1 / 19

TRÉNINKOVÝ PLÁN

TRÉNINKOVÝ PLÁN. 1. ZPĚVŇOVÁNÍ. ZPEVŇOVÁNÍ. KOLÉBKA. 10X. ZPEVŇOVÁNÍ. PODPOR NA PŘEDLOKTÍ. VÝDRŽ 6 SEC. + UPAŽIT P + UPAŽIT L + ZANOŽIT P + ZANOŽIT L. ZPEVŇOVÁNÍ. HODINY VE SPORU LEŽMO. 1X NAPRAVO 1X NALEVO. ZPEVŇOVÁNÍ. „RAK“. + UPAŽIT P + PŘEDNOŽIT P + UPAŽIT L

nedra
Download Presentation

TRÉNINKOVÝ PLÁN

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. TRÉNINKOVÝ PLÁN

  2. 1 ZPĚVŇOVÁNÍ

  3. ZPEVŇOVÁNÍ KOLÉBKA 10X

  4. ZPEVŇOVÁNÍ PODPOR NA PŘEDLOKTÍ VÝDRŽ 6 SEC. + UPAŽIT P + UPAŽIT L + ZANOŽIT P + ZANOŽIT L

  5. ZPEVŇOVÁNÍ HODINY VE SPORU LEŽMO 1X NAPRAVO 1X NALEVO

  6. ZPEVŇOVÁNÍ „RAK“ + UPAŽIT P + PŘEDNOŽIT P + UPAŽIT L + PŘEDNOŽIT L + UPAŽIT P + PŘEDNOŽIT L + UPAŽIT L + PŘEDNOIT P VÝDRŽ 6 SEC.

  7. ZPEVŇOVÁNÍ SED + MÍRNÝ ZÁKLON, PŘEDPAŽIT BEZ VÝDRŽE 5X + VZPAŽIT P + VZPAŽIT L + PŘEDNOŽIT P + PŘEDNOŽIT L VÝDRŽ 6 SEC.

  8. ZPEVŃOVÁNÍ VZPOR NA P PŘEDLOKTÍ V LEHU NA P BOKU, L PŘIPAŽIT, L PŘINOŽIT + N A L E V É M B O K U VÝDRŽ 6 SEC

  9. 2 DRILL

  10. DRILL

  11. DRILL

  12. DRILL

  13. DRILL

  14. DRILL

  15. 3 SKOČNOST

  16. SKOČNOST ŠVIHADLO • 50 x snožmo • 50x P noha • 50x L noha • 100x střídnonož

  17. SKOČNOST POSKOKY • 5x nízký poskok + jeden výskok + přednožit skrčmo 3x3 série • 3x nízký poskok + výpad P vpřed + kross-step P + výpad L vpřed + kross step L x 3 série

  18. SKOČNOST • 3x3 série

  19. Týdenní rozpis

More Related