GITO SETYOHUTOMO CEKATAN SETIA KEUTAMAAN

1. GITO SETYOHUTOMOCEKATAN SETIA KEUTAMAAN 5B : • BERTINGKAH LAKU BAIK KEPADA SIAPA SAJA • BERBICARA BAIK KEPADA SIAPA SAJA • BERBUAT BAIK KEPADA SIAPA SAJA • BELAJAR DAN BEKERJA KERAS • BERTAQWA KEPADA TUHAN YANG MAHA ESA ALAMAT :JL.PASIR PARUPUK NO.34 B RT 02 RW XVII TABING PADANG SUMATERA BARAT. TELP = (0751) 7050916 HP = 081363182110 TEMPAT KERJA = JURUSAN BK. FIP. UNP TLP = (0751) 41650 HOBBY = REKREASI, KHUSUSYNA… 5 B

2. KULIHAT IBU PERTIWI…SEDANG BERSUSAH HATI…AIR MATANYA BERLINANG…MAS INTAN YANG KAU KENANG… HUTAN, GUNUNG, SAWAH, LAUTAN… SIMPANAN KEKAYAAN… KINI IBU SEDANG LARA… MERINTIH DAN BERDOA ? STRES

3. 5 DIMENSI KEMANUSIAAN(MANUSIA) DIMENSI FITRAH DIMENSI KEINDIVIDUALAN DIMENSI KESOSIALAN DIMENSI KESUSILAAN DIMENSI KEBERAGAMAAN

4. KONSEP DIRI LIHAT DIRIKU PENUH KESADARAN DARI POTENSI SAMPAI KELEMAHAN YANG TELAH LALU SAMPAI AKAN DATANG DEMI SUKSESNYA TUGAS KEPEMIMPINAN DIRIKU PIMPINAN DALAM PEMERINTAHAN DAN BANYAKLAH BELAJAR DARI PENGALAMAN AGAR TUGASKU SETIAP HARIAN MASYARAKAT PUAS MENDAPAT PELAYANAN DIRIKU PIMPINAN BANYAKLAH GAGASAN BERWAWASAN LUAS SERTA PENGETAHUAN KETERAMPILAN LENGKAP PERLU DIUPAYAKAN NILAI DAN SIKAP HARUS DIKEMBANGKAN

5. FAKTOR UTAMA YANG MEMPENGARUHIKESEHATAN NEGATIF = (-) RAGU MALAS BIMBANG CEMAS TAKUT KECEWA TERTEKAN MENDERITA STRES POSITIF (+) • SENANG • GEMBIRA • TENANG • TENTERAM • AMAN • PERCAYA • SEJAHTERA • BAHAGIA

6. 5 PILAR BELAJAR MENGAPA MANUSIA HARUS BELAJAR : JAWABNYA: LEARNING TO KNOW BELAJAR ITU UNTUK MENGEMBANGKAN KEMAMPUAN DALAM MEMPEROLEH ILMU PENGETAHUAN LEARNING TO DO BELAJAR ITU UNTUK MENGEMBANGKAN KEMAMPUAN BERAKTIVITAS/KETERAMPILAN BEKERJA LEARNING TO LIFE TO GETHER BELAJAR ITU UNTUK MENGEMBANGKAN KEMAMPUAN HIDUP BERSAMA DENGAN ORANG LAIN (KELUARGA, KELOMPOK, MASYARAKAT LUAS) LEARNING TO BE BELAJAR ITU UNTUK MENGEMBANGKAN POTENSI DIRI SEOPTIMAL MUNGKIN, AGAR MENJADI MANUSIA SEUTUHNYA. LEARNING TO BELIEVE IN GOOD BELAJAR ITU UNTUK MENGEMBANGKAN KEIMANAN DAN KETAQWAAN KEPADA TUHAN YANG MAHA ESA DALAM RANGKA KEHIDUPAN BERAGAMA

8. STRES • HANS SELYE (ERNALDI BAKHAR, 1995): STRES  KATA LATIN : STRICUS  STRICT: PENYEMPITAN, JEPITAN, TEKANAN, MUATAN ATAU BEBAN • SRI RAHAYU (1988) : STRES  SUATU KONDISI ATAU STUASI BATIN YANG TIDAK MENGENAKKAN, PROSES BERFIKIR IRRASIONAL YANG MEMPENGARUHI EMOSI SESEORANG • DAVIS (1982) : STRES  KONDISI SESEORANG YANG MENGALAMI KEEGANGAN PADA EMOSI, PIKIR DAN FISIK • COX DAN MOCKEY (1978) : STRESS  TERJADI KETIDAK SEIMBANGAN ANTARA KEMAMPUAN DAN TUNTUTAN, SEHINGGA TERJADI RESPON YANG BERSIFAT PSIKOLOGIK, FISIOLOGIK, DAN EMOSIONAL

9. TAHAPAN STRES STRES STADIUM I, GEJALANYA : • SEMANGAT BESAR BERBEDA KONDISI NORMAL • PENGLIHATANNYA LEBIH TAJAM • GUGUP BERLEBIH-LEBIHAN • KEMAMPUAN MENYELESAIKAN PEKERJAAN LEBIH DARI BIASANYA STRES STADIUM II, GEJALANYA : • MERASA LETIH SETELAH BANGUN TIDUR • MERASA TIDAK ADA KEKUATAN SETELAH MAKAN SIANG • MERASA LELAH MENJELANG PAGI HARI • ALAT PENCERNAAN TERGANGGU (TERASA PEDIH, KEMBUNG) STRES STADIUM III, GEJALANYA : • GANGGUAN USUS (PERUT MULAS) • OTOT-OTOT TERASA LEBIH TEGANG • PERPASAAN TEGANG MENINGKAT • GANGGUAN TIDUR • BADAN TERASA OYONG

10. STRES STADIUM IV, GEJALANYA : • SULIT BERTAHAN SETIAP HARINYA • KEGIATAN YANG MENYENANGKAN SULIT DIKERJAKAN • KEHILANGAN KEMAMPUAN MENANGGAPI SITUASI • PERGAULAN SOSIAL TERASA BERAT • PERASAAN NEGATIVISTIK • KONSENTRASI MENURUN TAJAM • PERASAAN TAKUT BERLEBIHAN STRES STADIUM V, GEJALANYA : • KELETIHAN YANG MENDALAM • PEKERJAAN SEDERHANA KURANG MAMPU • SERING GANGGUAN PENCERNAAN • SELALU PANIK, TAKUT BERLEBIHAN STRTES STADIUM VI, GEJALANYA : • DEBARAN JANTUNG SENGAT KERAS • NAFAS SESAK, MEGAP-MEGAP • BADAN GEMETAR, KERINGAT DINGIN • TENAGA LEMAH, SERING PINGSAN

11. SUMBER STRES • FAKTOR INDIVIDU • TIDAK TERPENUHI KEBUTUHAN SOSIAL PISIK • TIDAK TERPENUHI KEBUTUHAN FISIK/BIOLOGIS • TIMBULNYA KEBOSANAN • MERASA BERDOSA • BAYANGAN MASA DEPAN SURAM • KECEMASAN • FAKTOR LINGKUNGAN • LINGKUNGAN KELUARGA • HUBUNGAN SUAMI – ISTRI • MASALAH ANAK/KETURUNAN • MASALAH ORANG TUA/MERTUA • MASALAH SAUDARA/FAMILI • LINGKUNGAN KERJA ATAU SITUASI • MUTASI KERJA/JABATAN • TIDAK MENYENANGI PEKERJAAN • PERANAN YANG SAMAR/TIDAK JELAS • PERUBAHAN PERATURAN/SERING TERJADI • TEMAN SEKERJA

12. LINGKUNGAN MASYARAKAT • K-5 MENURUN DRASTIS • KONDISI ALAM • BADAI BESAR • BANJIR BANDANG • TANAH LONGSOR • GUNUNG MELETUS • LUMPUR BESAR • GEMPA BUMI • ABRASI • TSUNAMI • DSB

13. GEJALA STRES • MENTAL • KEGUGUPAN • KECEMASAN • KEGELISAHAN • KELELAHAN KRONIS • TAKUT BERLEBIHAN • KETERPUSATAN DIRI • HILANGNYA SOSIAL • PENGASINGAN SOSIAL • FOBIA • MALAS BEKERJA

14. FISIK • GANGGUAN JANTUNG • TEKANAN DARAH TINGGI • KETEGANGAN OTOT • SAKIT KEPALA • KAKI TANGAN DINGIN • PERNAPASAN DANGKAL • PUSING – MUAL • GANGGUAN PENCERNAAN • SUSAH TIDUR • KESULITAN MENSTRUASI • IMPOTENSI SEKSUAL

15. AKIBAT STRES • ALERGI • MAAGH • STROKE • GANGGUAN KULIT • GANGGUAN JANTUNG • GANGGUAN GINJAL • ASAM URAT MENINGKAT

16. CARA MENGATASI STRES • BERBAGI RASA • MENGANALISA PENYEBABNYA • BERANI MENGHADAPI KENYATAAN • BERFIKIR REALISTIK • MEMAHAMI KETERBATASAN DIRI • MENJAGA KESEHATAN • PENYALURAN HOBBY • MELAKUKAN KEGIATAN SOSIAL • MELAKUKAN KEGIATAN KEAGAMAAN • KONSULTASI • BERSERAH DIRI PADA TUHAN • DENGAN TEKNIK KHSUS : “RELAKSASI”

17. 5 POTENSI MANUSIA(YANG HARUS DI KEMBANGKAN) • DAYA TAQWA • DAYA CIPTA • DAYA RASA • DAYA KARSA • DAYA KARYA

18. PEMBAGIAN WAKTU KETERANGAN : JAM KERJA 30% ISTIRAHAT SIANG 7,5% PENGEMBANGAN HOBBY/SOS10% PENINGKATAN KARIR20% DIALOG DENGAN KELUARGA7,5% WAKTU TIDUR25%

19. KRITERIA PENGENDALIAN DIRI • SENANTIASA MAMPU MELAKSANAKAN PENGABDIAN • TIDAK SILAU AKAN KEMEWAHAN DUNIA • SENANTIASA DAPAT HIDUP DALAM KESERASIAN, KESELARASAN KESEIMBANGAN • SENANTIASA BERSIH HATI DAN LAPANG DADA • SENANTIASA IKHLAS DALAM SITUASI APAPUN • CINTA KASIH KEPADA ORANG LAIN • BERSIKAP RENDAH HATI • BERANI SELALU MEMPERBAIKI DIRI

20. UNGKAPAN UMUMAKAN KETIDAK PUASAN KERJA • MERENDAHNYA MOTIVASI KERJA • PREPSTASI KERJA MENUURUN • MENGELUH TERHADAP SELURUH ASPEK KERJA • TIDAK TELITI DAN LALAI TUGAS • MUDAH MELAKUKAN KEKELIRUAN • KURANG LOYAL TERHADAP PROFESI • SERING TIDAK BERADA DI TEMPAT KERJA • BERUSAHA MENCIPTAKAN SUASANA TIDAK MENYENANGKAN DI KALANGAN TEMAN KERJA KARIR….?

21. PEKERJAAN ITU MENUNTUT KESADARAN YANG TINGGI • NILAI KERJA 1. EKONOMI 2. KEMANUSIAAN 3. AKTUALISASI DIRI 4. EKSPRESI PRESTASI 5. AMAL • HASIL KERJA • KEPUASAN • KETENTRAMAN • KETENANGAN • KEAMANAN • KEBAHAGIAN • PEKERJAAN SUATU SISTEM 1. KESATUAN DAN KETERKAITAN 2. TANGGUNG JAWAB PRIBADI 3. SALING PENGERTIAN 4. SALING MEMBANTU 5. TANGGUNG JAWAB BERSAMA

22. PEKERJAAN MEMILIKI ATURAN ATAU NORMA • DIPAHAMI • DITAATI • DIPENUHI • DIPELIHARA • DIJUNJUNG TINGGI • HAKIKAT AKHIR KERJA • AMAL • KERJA YANG MENGHASILKAN AMAL • TULUS IKHLAS • DILAKUKAN SECARA BENAR • BERDASARKAN PRINSIP-PRINSIP KEILMUAN • DITEKUNI • DIKEMBANGKAN TERUS MENERUS

23. NAUNGAN TUHAN INSYAFLAH WAHAI MANUSIA JIKA DIRIMU BERNODA DUNIA HANYA NAUNGAN TUK MAHKLUK CIPTAAN TUHAN DENGAN TIADA TERDUGA DUNIA INI KAN BINASA KITA KEMBALI KE ASALNYA MENGHADAP TUHAN YANG ESA REF = DIALAH PENGASIH DAN PENYAYANG KEPADA SEMUA INSAN JANGANLAH RAGU ATAU BIMBANG PADA KEAGUNGAN TUHAN BETAPA MAHA BESARNYA KUASA SEALAM MESTA SIAPA SLALU MENGABDI BERBAKTI KEPADA ILLAHI SENTOSA SELAMA-LAMANYA DI DUNIA DAN AKHIR MASA

24. OBAT HATI OBAT HATI ITU ADA LIMA MACAM YANG PERTAMA BACA ALQUR’AN DAN ARTIKAN YANG KEDUA SHALAT MALAM LAKSANAKAN YANG KETIGA ORANG SHALEH BERDEKATAN YANG KEEMPAT PERUT LAPAR BIASAKAN YANG KELIMA ZIKIR MALAM PERPANJANGKAN APABILA SIAPA DAPAT MELAKSANAKAN INSYAALLAH PASTI ALLAH MENGABULKAN