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饮食和健康

饮食和健康. 乐清育英学校　　项　巍. 汽车行驶. 消耗能量. 平　衡. 汽油. 提供能量. 人的哪些活动需要消耗能量呢？. 为了维持呼吸、保持体温等生命 活动需要消耗能量。. 学习、工作、运动需要消耗能量。. 消化、吸收、排泄需要消耗能量。. 在食物的营养成分中，能为人体提供 能量的是 糖类 、 脂肪 和 蛋白质 。 据测定，它们在体内分解所放出的能 量分别为： 1 克蛋白质平均为 17.15 千焦 1 克脂肪平均为 38.91 千焦 1 克糖类平均为 17.15 千焦　　　　

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Presentation Transcript

  1. 饮食和健康 乐清育英学校　　项　巍

  2. 汽车行驶 消耗能量 平　衡 汽油 提供能量

  3. 人的哪些活动需要消耗能量呢？ 为了维持呼吸、保持体温等生命 活动需要消耗能量。 学习、工作、运动需要消耗能量。 消化、吸收、排泄需要消耗能量。

  4. 在食物的营养成分中，能为人体提供 能量的是糖类、脂肪和蛋白质。 据测定，它们在体内分解所放出的能 量分别为： 1克蛋白质平均为17.15千焦 1克脂肪平均为38.91千焦 1克糖类平均为17.15千焦　　　　 人体所需要的能量在 　　　　　　国际上通常用“千焦”来作 单位。

  5. 友情提示： 1、先将早餐、中餐、晚餐和零食 的能量分开算，并分别作好记录。 2、再将三餐的能量和零食的能 量加起来，算出总的能量，作 好记录。

  6. 摄入的能量 保持 平衡 消耗的能量

  7. 我们每天需要多少能量？ 每个人需要的能量是不同的。 6～8岁的学生每日每千克体重约需 336千焦的能量； 9～12岁的学生每日每千克体重约 　需273千焦的能量。 根据自己的体重，算算每日需要 　多少能量。

  8. 据测定： 摄入的能量与消耗的能量 相差840千焦以内都算符合标准

  9. 小明一天的饮食： 早餐：0千焦 午餐：2560千焦 晚餐：2205千焦 零食：4230千焦 小明一天需要的能量为：8995千焦 小明一天摄入的能量为： 0＋2560＋2205＋4230＝8995千焦

  10. 营养专家建议： 一 天 的 饮　食 早餐 午餐 晚餐 零食 0.25 0.1 0.35 0.3

  11. 这些习惯可不能要！ 1、喜欢并多吃油炸食品和甜食。 2、多吃暴饮。 3、不吃早餐。 4、零食吃得太多。 5、晚间吃大量夜宵。

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