目标与激励 --- 高考最佳状态的心理学建构

1. 目标与激励---高考最佳状态的心理学建构 1,影响高考成败的4大显著因素 2,优化认知结构的5个阶段 明晰概念:概念的建立与理解,知识结构图 掌握条件:概念的运用与拓展(举一反三) 形成结构:知识的横向与纵向延伸(温度与能量) 熟练归类:梯次纵深防御;避免同层次重复 策略迎战:同化与顺应(特色应试的锦上添花) 3,元学习策略 元学习:对学习本身的自我监控,评估,反馈与修正 建立信心 确立目标 选择方法(技术路线) 正确归因 4,迎考最佳状态建构 考试焦虑的3大成分分析 破解担忧:思辩 目标定位 自信心训练:自我精神训话与形象控制 潜能激发训练:积极暗示,正面思考,反复肯定,激发潜能磁带 5,预热冲顶:冲破高原期 高原期成因分析 建立信念系统:正视竞争,迎接挑战.厕中鼠与仓中鼠 激发斗志:平凡人成功的案例,初三启示 彻底正面思考:客观分析每次模拟考试 合理作息:敢于充电 全盘掌控：预演程序进入考场

2. 1，影响高考成败的4大显著因素 王极盛教授通过对考入北京大学的51个高考状元调查结果： 在影响高考成绩的20个因素中，学习方法的重要性居第3位，学习基础的重要性居第4位，而考场心态的重要性居第1位，考前心态的重要性居第2位。 可见学生高考前和中的心态居首要位置，学习策略、技巧和知识基础紧随其后。

3. 影响高考成败的4大显著因素 叶平枝等研究发现，高考落榜生和高考佼佼者的最大区别不是智力，而是心理素质。考试心理素质主要涉及考生的信心、情绪状态、焦虑水平和心态。

4. 2,优化认知结构的5个阶段 • 明晰概念:概念的建立与理解 • 奥苏泊尔:概念只有掌握其实在意义,并与原有的认知结构中的适当观念建立了实质性和非人为的联系,才是有意义的.(电压与水压,电流与流量) • 掌握条件:概念的运用与拓展(举一反三) • 认知-组织心理学家苛勒(Kohler):遇到问题时,最先可能审视相关条件. • 英语中的改错题多数为对前后条件的审视 • 形成结构:知识的横向与纵向联系 • 培养组块思维能力.知识组块是知识,方法,经验的浓缩 • 用物理知识解释节日焰火为什么从远处看呈球状落下? • 列水平和垂直方向的运动方程,求解 • 以自由落体为参考点,则水平和垂直均为匀速直线运动 • 熟练归类:梯次纵深防御;避免同层次重复 • 爱因斯坦:直觉是面对各种可能性作出正确选择的重要能力 • 通过练习总结解题优选原则:满足守恒定律则选用守恒定律;与加速度有关则牛顿第二定律F=MA;与时间直接相关则动量定理;与对地位移相关则动能定理;与相对位移则能量守恒 • 多熟悉题型,避免同层次重复:顺应与同化 • 策略与技巧:应试技巧的锦上添花之妙 • 统筹兼顾:”两长两短”长线科目:优势和长期积累型;短线:劣势和突击见效型 • 学会考试:阅卷人心理:整洁,不留空白; • 布鲁纳:鼓励直觉思维和预感训练.出卷人心理:正确的答案总是中庸的<超级阅读题直觉判断法>

5. 知识网络结构图示意图

6. 3,元学习策略 • 元学习 • 对学习本身的自我监控,评估,反馈与修正 • 包括计划策略—设置目标,浏览;监视策略—集中注意,自我测查;调节策略—复查总结,应试策略 • 计划 • 根据特定目标,计划活动,及要解决的问题及其方法 • 成功的学生都有”对策”,会预测时间,是主动的学习者 • 比较标杆的设定 • 监控 • 对注意力进行跟踪 • 对材料进行自我提问:思路跟踪,自我监视速度与时间 • 集中注意力的方法:帮助学生挑选重要材料,增加材料的情绪性;强调重要 • 调节策略 • 与监控策略有关 • 遇到不清楚的概念,返回课本 • 考试中遇到难题从容跳过,先做简单题可增强信心 • 正确归因 • 面对模考失利的两种态度 • 徐娟的启示：我庆幸失误发生在大考之前 • 强化可控因素(主观能动),淡化”运气”(不可控因素)

7. 4,迎考最佳状态建构 • 日本心理学家多湖辉指出：“情绪稳定、冷静思索、充满自信是迎考的最佳状态。” • 考试焦虑的3大成分分析 • 考试焦虑是一种特殊的、由整个考试情境所引起的、对考试担忧、恐惧 • 是受知识经验、自我评价和人格倾向制约的神经紧张的心理状态。 • 是许多考试行为困扰中的一种主要原因。 • 表现：认知上:消极认为可能考不好；生理上:呼吸急促，头痛失眠，情绪浮躁；行为上:思维断层，脑子空白，胡乱答卷 • 著名的耶克斯-道森定律解释心理压力、工作难度以及作业、成绩之间的关系；工作动机压力的作用与工作难易程度有关，压力较高对简单任务能产生好成绩；压力较低对复杂困难任务产生好成绩。 • 焦虑的“预警”与“发动”作用：维持大脑兴奋，增强学习动力，提高注意力和反应速度.”一阵风来,酒醒大半”.过度焦虑会分散注意力,过分内省(怎么这么笨呀),以至情绪崩溃.

9. 4,迎考最佳状态建构破解担忧:思辩 • 破解担忧:思辩 • 内因：过分看中成败后果；对知识基础没信心；强化失败体验；情绪型性格 • 外因：家长压力；老师期望；环境压力(应侧重过程,弱化后果) • 清晰列出担忧的各种成分，使之上升到“意识”层面 • 对各因素进行客观思辩，找出其不合理性 • ①有没有无事实根据的推论；“因为紧张我大脑一片空白” • ②有没有以偏概全；“试卷中总有很多难题” • ③有没有夸大或缩小；“一旦失败，我的形象全完了” • ④有没有情绪性推理。“如果考砸，老师一定对我非常失望！” • 列举事例反驳，树立新的自我形象 • 采取合理步骤，作出合理反应 • 设置“思维过滤器”：过滤所有不合理思维 • 威廉姆.奥斯勒:人性的弱点在于拖延着不去行动,而陷入内省的旋涡中. • 督促自己：所有的担忧都是多余的,航线已明确，惟有全力以赴

10. 4,迎考最佳状态建构 • 目标定位；目标可视化 • 可视化目标有助于建立信心，掌控全局 • 自信心训练:自我精神训话与形象控制 • 从物种进化说明生命的伟大:250万进化,1000亿脑细胞 • 从人类的潜能说明发展的无限性：跳蚤跳高的启示 • 后进生的自信如何激发? • 反复肯定自己(老师鼓励与赞赏是一种资源) • 经常设想成功之日(老师引导) • 潜能激发训练: • 积极暗示 • 正面思考(两人赶考,”土鳖”另解) • 反复肯定 • 多听激发潜能磁带：《跨入名牌大学的九大神奇力量》

11. 5,预热冲顶:冲破高原期 • 高原期成因分析 在学习的过程中，到一定阶段时会出现停滞状态，是练习曲线中出现暂时停顿现象，这就是练习曲线上的所谓高原期。在此阶段，学习不仅不见进步，反而退步。此种情况常令学生灰心失望。但经过努力，在高原期之后，又可以出现新的进步，甚至出现飞跃。 心理问题:能正确归因即能正确解决 借助激情澎湃的讲座暴风骤雨般突破高原期：襄樊5中冒雨听讲，千人互动：从绝望大山上砍下希望之石！ • 必须面对(打消怯弱侥幸)—肯定能赢(建立信心)– 如何来赢(提供策略) • 建立信念系统 • 正视竞争,迎接挑战：社会结构的“金字塔”效应 • 厕中鼠与仓中鼠 • 激发斗志 • 华尔伯格:高动机水平的学生,成就也高.动机影响坚持性和耐力 • 平凡人成功的案例,初三启示:团队动机 • 养成好习惯:决心—行为—习惯—命运;如马虎拖延,李鸿章启示 • 应试策略(技巧) • 合理作息:敢于充电：拳头收回来是为更有力出击！

12. 伟大的苏格拉底 • 当你对成功的渴望如同渴望空气般强烈的时候，你已踏上了成功的旅途 • 当你永远不被自己的内心击败的时候，你必将成功 • 老师的终极使命在于：清除学生内心的樊篱使之坦荡从容;点燃学生的成功之火使之自信勇敢;让他们巨大的潜能得以释放，则所有的目标都将水到渠成！