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跳遠運動的生物力學分析

跳遠運動的生物力學分析. 指導教師：黃姃姃. 美國跳遠名將： Mike POWELL 成績 8.95  w:+0.3 1991 IAAF 世界男子田徑錦標賽冠軍. 圖片來源 :Google. 一、基本概念. 跳遠距離取決於. 速度、力量、跳遠距離. 一、基本概念. （一）速度. 圖片來源 ： http://class.htu.cn/tianjingyundong/9_4.htm. 助跑的最大速度，是起跳速度的最大保證。在助跑時，要以最大限度來發揮利用其速度潛力效率。. 一、基本概念. （二）力量.

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跳遠運動的生物力學分析

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  1. 跳遠運動的生物力學分析 指導教師：黃姃姃 美國跳遠名將：Mike POWELL 成績8.95  w:+0.3 1991IAAF世界男子田徑錦標賽冠軍 圖片來源:Google

  2. 一、基本概念 跳遠距離取決於 速度、力量、跳遠距離

  3. 一、基本概念 （一）速度 圖片來源：http://class.htu.cn/tianjingyundong/9_4.htm 助跑的最大速度，是起跳速度的最大保證。在助跑時，要以最大限度來發揮利用其速度潛力效率。

  4. 一、基本概念 （二）力量 跳遠在求最高速度起跳，需要最大力量配合，才能改變力與速度的方向，增大瞬發力。 最大力量是跳遠基礎，最大速度變化是關鍵。

  5. （三）跳遠距離R=S1+S2+S3 一、基本概念 S1（起跳距離） 起跳時身體重心和地面垂直線，到起跳板前緣的水平距離。 ※影響因素：起跳者重心的高度和腿長、起跳腳跟 踏板接觸的準確性、愈接近起跳板的 前緣。

  6. （三）跳遠距離R=S1+S2+S3 一、基本概念 S2（飛行距離） 起跳後，重心在空中所運行的水平距離。（騰空距離） ※影響因素：起跳速度、起跳角度、起跳高度、 飛程的距離。

  7. （三）跳遠距離R=S1+S2+S3 一、基本概念 S3（著地距離） 著地時，身體重心至地面垂直線，到著地時後腳跟觸地的水平距離。 ※影響因素：身體的柔軟度及腰力。

  8. 一、基本概念 （三）跳遠距離R=S1+S2+S3 三者構成全部之距離即為跳遠成績。 S1約佔成績3%、S2佔86%和S3佔11%。（陳太正）

  9. 二、跳遠動作分析 美國跳遠名將：Mike POWELL 成績8.95  w:+0.3 1991IAAF世界男子田徑錦標賽冠軍 圖片來源:Google 跳遠的動作分析可分為四部分： （一）助跑 （二）起跳 （三）騰空動作 （四）落地

  10. （一）助跑 1、助跑的目的在於運動員處於最合適的 位置，而起跳時亦能達到其最大速度。 2、助跑的距離因個人而異，大約是 25 公尺至 30 公尺左右（17步至21步） ，一般而言，跑速快的選手助跑距離 可長一些。

  11. （二）起跳 22度 身體移動 70度 1、起跳前準備:通常在起跳前倒數第 5 步開始形成。 2、踏板起跳:起跳的動作是決定 成績的最重要因素。有效的 起跳應能降低水平速度，並 且獲得適當之垂直速度以形 成起跳角度。 3、合理的起跳角度（22°~25°左右） 將有助於成績的進一步提升。

  12. 1、起跳前準備 動作連貫，不可以停頓，不可下意識地調節步幅， 避免降低重心，起跳前三步需加快步頻。 起跳前最後第2步，重心降低，步輻減小(不影響助跑速度)， 將水平速度轉換成垂直速度。

  13. 2、踏板起跳 22度 身體移動 70度 1、展腿，以腳跟先著地，迅速有 力伸出擺動腿（非起跳腳）， 身體保持較高重心，向斜上方 伸展。 2、最後一步快而有力，踏跳腳全 腳掌踏跳，充份蹬伸，起跨腿 （擺動腿）快速向前上方提膝， 用力擺手、制動，起跳角 22- 25 為佳。

  14. （三）騰空動作 分為三種姿勢 1、走步式 2、挺身式 3、蹲踞式 Ps.優秀選手多採用挺身式或走步式，初學者一般用動作簡 單的蹲踞式，如此反而容易取得好成績。 世界一流的男子跳遠，如路易士、鮑威爾、斐利普斯等 均採用三步半走步式的跳遠技術(大約距離在8.4m)，兩步半走步及挺身式跳遠技術(大約距離在7m左右)。

  15. 1、走步式 起跳成騰空後，擺動腿以髖關節為軸，以大腿帶動小腿，做向前，向下後方擺動，同時起跳腿向抬大腿、屈膝、前擺、隨即前伸小腿，完成空中交換步動作，同時，兩臂配合腿部動作,協調地做大幅度繞環擺動，接著將擺到體後的擺動腿屈膝前擺，與起跳腿靠攏.這時兩臂經體前，向下後方擺動，前伸小腿落地，在空中形成兩步半的走步式。 圖片來源:教材資源中心 國小體育科網站

  16. 2、挺身式 圖片來源:教材資源中心 國小體育科網站 起跳之騰空起步後，擺動腿的大腿下放，膝關節放鬆，腿以髖關節為軸心，向下後方進行弧形的擺動，髖關節伸展並向前推送;留在身體後面的起跳腿保持自然放鬆，稍微向前移動及擺動腿靠近，胸充分展開，形成挺身姿勢。

  17. 3、蹲踞式 圖片來源:教材資源中心 國小體育科網站 起跳進入騰空後，上體保持正直，擺動腿的大腿繼續向上擺動，兩臂快速向前上方擺起，起跳腿開始屈膝前擺，向前腿靠攏，隨兩腿上前舉，在空成蹲踞式，落地時，兩臂向後擺動，同時前伸小腿緩沖落地。

  18. （四）著地動作 伊多武(英國) 莫烏倫·瑪吉(巴西) 上體不應前傾，抬腿，伸展膝關節，腳跟先著地,然後臂部順勢著地，避免後坐。 著地瞬間運動員的踝、膝、髖依次划過沙面。 (1)圖片來源:共同網 (2) 圖片來源:蜂鳥網

  19. 圖片欣賞 莫烏倫·瑪吉 (巴西) 紀錄 7.04 M 歐文.哈伊爾.薩拉迪諾.阿蘭達(巴拿馬) 紀錄 8.34 M 2008北京奧運男、女子跳遠冠軍 圖片來源:新華社記者李尕攝

  20. 圖片欣賞 邁克・鮑威爾(美國) 紀錄: 8.95  w:+0.3，1991東京 契斯耶可娃(俄羅斯) 紀錄:7.52  w:1.4，1988列寧格勒 圖片來源:共同網 世界運動會男、女子保持者

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