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健康體位有夠棒！

健康體位有夠棒！. 第一單元 過與不及都不好. 引起動機. 特效相撲 http://www.youtube.com/watch?v=mpMMF9QI--s. 肥胖的危機. 引自 389 健康網. 觀看公視晚間新聞 〈 高熱量致肥胖，提高糖尿病風險 〉 http://www.youtube.com/watch?v=5_0x9OgUXD8 觀看公視晚間新聞 〈 小學生嗜甜食，糖尿病年輕化趨勢 〉 http://www.youtube.com/watch?v=_lMhUAA_qa0&NR=1. 瘦的驚人.

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健康體位有夠棒！

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Presentation Transcript

  1. 健康體位有夠棒！ 第一單元 過與不及都不好

  2. 引起動機 • 特效相撲http://www.youtube.com/watch?v=mpMMF9QI--s

  3. 肥胖的危機 引自389健康網 • 觀看公視晚間新聞〈高熱量致肥胖，提高糖尿病風險〉 • http://www.youtube.com/watch?v=5_0x9OgUXD8 • 觀看公視晚間新聞〈小學生嗜甜食，糖尿病年輕化趨勢〉 • http://www.youtube.com/watch?v=_lMhUAA_qa0&NR=1

  4. 瘦的驚人 • http://www.youtube.com/watch?v=v4mbq7Wszlo「紙片人」的新聞

  5. 肥胖的原因 • 飲食型態：在食物的選擇上傾向於選擇高熱量食物，吃進來的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量轉化成脂肪儲存在體內，造成肥胖體型。 • 遺傳：肥胖家族的形成主要和遺傳有關。 • 心理因素：為宣洩空虛、憤怒和悲傷等情緒，而暴飲暴食。 • 其它因素：服用某些藥物如類固醇和抗憂鬱藥會造成肥胖。

  6. 肥胖是健康的殺手-1.心血管疾病 • 肥胖者血液中血脂肪含量較高，容易使動脈血管管腔變狹窄，甚至導致硬化、破裂。因此就容易產生:高血壓、心臟病、中風等疾病。

  7. 2.脂肪肝 • 飲食過度造成的脂肪肝會影響肝功能，只要控制體重、減少攝取熱量可以有恢復健康的肝。 • 脂肪堵塞在肝臟，造成毒素不易排出，若長期發炎還可能變成肝硬化、肝衰竭、肝癌。

  8. 3.糖尿病 • 肥胖者脂肪細胞多，易造成胰臟受損，不能分泌胰島素穩定血糖。 • 併發症:眼睛失明、傷口不易好，易壞死甚至截肢、腎臟病變…等

  9. 4.膽結石 • 肥胖者為了消化脂肪要分泌更多膽汁，若體質不佳易導致膽汁堆積形成結石。 • 症狀:右上腹部脹痛、肩膀僵硬，急性發作會出現劇烈的膽絞痛。

  10. 5.退化性關節炎 身體每增加1公斤，關節承受的壓力將增加7倍。 也就是說如果胖了10公斤， 對膝蓋來說， 就等於增加了70公斤的承載！ 一般退化性關節炎發生 年齡在50~60歲以後， 肥胖者膝關節所要承受的壓力更大， 發生退化性關節炎的時間會更提早。

  11. 6.痛風 • 痛風是一種極度疼痛的關節炎，痛風若未好好控制，腎功能首當其衝受害。 • 若1年未控制，約35%的患者會有輕-重度的腎功能受損， • 1~5年未控制，則約有42%腎功能可能受損， • 5年以上未控制，腎功能受損機率更高達7成以上。

  12. 過瘦的原因 • 身體健康不佳：腸胃消化功能失常，能量消耗太多、脫水、慢性疾病、內分泌系統失調、甚至罹患癌症均有可能。 • 有偏食的習慣，從食物中攝取的能量過度不夠，引發疲勞，進而對運動感到厭煩，反過來又因運動量不足而引起食欲不振，形成惡性循環。 • 個人情緒狀態都會影響個人過瘦。

  13. 過瘦也是健康的殺手-1.貧血 • 過瘦者普遍存在營養不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足 • 由於吃得少，基礎代謝率變低，因此腸胃運動減緩、影響營養物質吸收，是造成貧血的原因。

  14. 2.記憶力衰退 • 大腦工作的主要動力來源於脂肪，維持大腦處理資訊的能量，增強短期與長期記憶。 • 過瘦的人脂肪攝入量和存貯量不足，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，於是變得越來越健忘了。

  15. 3.掉髮 • 對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻頻脫落，髮色會逐漸失去光澤。

  16. 4.胃下垂 • 當人體過瘦時，身體內腹壁鬆弛，導致懸吊、固定胃位置的肌肉鬆弛無力，造成整個胃的生理位置降低，從而引發胃下垂，造成消化不良問題。

  17. 5.骨質疏鬆 • 過瘦的人體內雌激素水準不足，影響骨質的結合，無法維持正常的骨密度，容易出現骨質疏鬆、發生骨折。

  18. END

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