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Laktatsenke-Test. Inhaltsverzeichnis. Laktatsenke-Test Testdurchführung: Vorbereitung, Protokoll Auswertung Schwierigkeiten & Erkenntnisse. Laktatsenke-Test Was testet der Test?. Ausdauerleistungsfähigkeit Anaerobe Schwelle Grobes Testschema: 1. rasch ansteigender Stufentest
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Inhaltsverzeichnis • Laktatsenke-Test • Testdurchführung: • Vorbereitung, Protokoll • Auswertung • Schwierigkeiten & Erkenntnisse
Laktatsenke-TestWas testet der Test? • Ausdauerleistungsfähigkeit • Anaerobe Schwelle • Grobes Testschema: • 1. rasch ansteigender Stufentest -> hohe Laktatkonzentration • 2. Pause • 3. Zweiter Stufentest -> Wenn Laktat wieder zu steigen beginnt: Anaerobe Schwelle
Laktatsenke-Test Wo und bei wem wird der Test angewendet? • In der Leistungsdiagnostik bei Athleten (Spitzensport) • Wenige Publikationen -> bisher wenig verwendet • In der Schweiz gebräuchlich in der Leistungsdiagnostik (BASPO und Swiss Olympic)
Laktatsenke-TestWas sind die Limitationen des Tests? Wie genau entspricht das Laktatminimum dem Maximalen Laktat Steady State (MLSS)? Schwierigkeiten des Tests: • 8 Minuten bis zum Laktat Steady State • Resultate abhängig von der Startgeschwindigkeit (Carter H., & Jones A.M., & Doust J.H. (1999). Effect of incremental test protocol on the lactate minimum speed)
TestdurchführungWorauf ist bei der Vorbereitung zu achten? • Gewohnter Schlafrhythmus • Normale Ernährung • 48 Stunden vorher keine extreme Belastung
TestdurchführungGenaues Testprotokoll Vor Start 1. Phase Pause 2. Phase
Testdurchführung Genaues Testprotokoll, Messungen • Vor Start Eine Messung im Ruhezustand • 1. Phase: Rascher Stufentest bis maximale Belastung Eine Messung bei Erschöpfung • Pause (8 min) Drei Messungen bei 2, 4 und 7,5 Minuten • 2. Phase: Stufentest Bei jeder Stufenerhöhung eine Messung
Testdurchführung Genaues Testprotokoll • Running • 1. Phase: • Startgeschwindigkeit: 9 km/h • Stufen: 1.5 km/h pro Minute • 8 Minuten Pause • 2. Phase: • Startgeschwindigkeit: 9 km/h • Stufen: 1 km/h pro 2 Minuten (+30sek Messung)
TestdurchführungAuswertung Running • Das maximale Laktat steady state (MLSS) ist bei 26.1 Minuten, 3.15 mmol bei einer Herzfrequenz von 181 bpm. • Trainingsempfehlung: Puls bei MLSS – 10 bmp = Laktatsenkepuls
TestdurchführungGenaues Testprotokoll • Cycling • 1. Phase: • Anfangsleistung: 100 Watt • Stufen: 50 Watt pro Minute • 8 Minuten Pause • 2. Phase: • Anfangsleistung: 100 Watt • Stufen: 25 Watt pro 1,5 Minuten
TestdurchführungAuswertung Cycling • Das maximale Laktat steady state (MLSS) ist bei 45.76 mmol nach 19.7 Minuten erreicht. • Bei diesem Proband verliefen alle Messungen plangemäss, wodurch eine gute Vorhersage des MLSS möglich erscheint. • Auffallend ist der deutlich tiefere maximal Laktatwert gegenüber dem Durchschnitt der maximalen Laktatwerte (Marco Keck: 8.61 mmol/l Durschnitt: 11.28 mmol/l) • Trainingsempfehlung: Puls bei MLSS – 10 Bpm = 160 – 10 = 150 Bpm
Schwierigkeiten & Erkenntnisse • Schwierigkeiten Literatursuche • Suche nach richtigen Stichworten: „lactate minimum test“, „lactate turnpoint test“ • Selten Zugriff auf Fulltext • Schwierigkeiten Blutentnahme • Blutentnahme braucht Übung • Schwierigkeiten Laufband • Pausen für Blutentnahme • Es braucht eine Angewöhnung ans Laufband • Herzfrequenzgurt muss festsitzen • Schwierigkeiten Fahrradergometer • Schwierige Einschätzung der Stufenerhöhungen
Schwierigkeiten & Erkenntnisse • Wichtigste Erkenntnisse: • ???
