430 likes | 1.83k Views
Personal Hygiene حفظ الصحه شخصی . Objectives مشاهدات. Recognize proper personal hygiene practices associated with the care of the skin, hair, hands mouth, teeth, and feet. مشخص ساختن حفظ الصحه شخصی و عملی ساختن آن درجهت مراقبت از جلد، موها، دستان، دهن، دندان ها، و پا ها. .
E N D
Objectivesمشاهدات • Recognize proper personal hygiene practices associated with the care of the skin, hair, hands mouth, teeth, and feet. • مشخص ساختن حفظ الصحه شخصی و عملی ساختن آن درجهت مراقبت از جلد، موها، دستان، دهن، دندان ها، و پا ها.
Proper Personal Hygieneحفظ الصحه شخصی مناسب • Proper personal hygiene and sanitation will help maintain a healthy body and prevent diseases. • در نظر گررفتن بهداشت و حفظ الصحه شخصی درحقیقت نگهدارنده صحت، اعضا وسیستم ها شده و همچنان جلوگیری از امراض گوناگون نیز شده میتواند.
Skin Careمراقبت از جلد • Shower with soap and water as much as possible as mission allows. • All areas of body must be properly washed. • شاور گرفتن با استفاده ازصابون وآب آنقدر که ممکن باشد دریک ماموریت اجازه میباشد.
Hairمو ها • Keep hair trimmed and short • Wash hair as much as possible • Keep beard trimmed and within standards • مو های خویش را مطابق به هدایات داده شده کوتاه نگهدارید • موهای خویش را تا حد امکان شتشو نمائید • ریش خودرا مطابق به استندرد نگهدارید
Hands and Nailsدست ها و ناخن ها • Keep hands clean and if not possible to wash, keep hand sanitizer on person. • Keep nails trimmed and clean • Don’t bite your nails!! • دست های خودرا پاک نگهدارید درصورتیکه امکان شستشو نباشد. • بهداشتی بودن دست ها مطعلق به خود شخص بوده ومراقب آن باشید. • ناخن های خودرا پاک نگهدارید. • ناخن های خودرا با دندان نگیرید.
Clothingلباسهای خودرا پاک نگهدارید • Keep clothing clean and dry • Properly wash clothing according to instructions to avoid damage • لباس های خودرا پاک وخشک نگهدارید. • لباس های خودرا بطور مناسب شستشو نموده و نظربه ساخت که دارد باید غور شود تا تخریب ویا پاره نشود.
Mouth and Teethدهن و دندان ها • Brush your teeth and floss first thing in the morning and before bed. • دندان های خودرا برس نموده ویا با دندان خلال تمیز نمائید واین عمل را قبل از صبح وقبل از خواب معمولآ اجرا نمائید.
Care of the Feetمراقبت از پا ها • Common Problems: Athlete’s foot, blisters, ingrown toenails • Keep feet dry and clean • Wash daily with soap and water • Socks should be changed daily and cleaned • During and after a long march inspect feet for trouble and keep them elevated • مشکلات معمول: پاهای ورزش کاران، آبله های پای، رسیدن ناخن های انگشتان پای. • شستشوی روزانه آنها توسط صابون و آب. • جراب ها روزانه باید تبدیل شده و دوباره شستشوگردد. • درجریان ویا هم بعد از یک تعلیم قدم طولانی باید پا ها بررسی شده و از نگاه اینکه کدام مشکل اگرایجاد شده باشد باید مراقبت شود.
Rest and Relaxationاستراحت و آرامش • Rest is important to restore your body’s vigor. • 7 - 8 hours of undisturbed sleep is optimal. • Take advantage of spare time to relax, if necessary. • استراحت بسیار مهم برای نگهداشت نیروی اعضا وسیستم ها عضویت میباشد. • حد مطلوب استراحت برای خواب از 7-8 ساعت میباشد غیر اینکه که مختل شود. • اوقات بیشتر برای استراحت نیاز میباشد، البته درصورت ضرورت.