kkkkk

1. Правильная осанка Выполнил: Фетисов Вячеслав 8 «б» класс МАОУ Гимназии №1 Тюмень 2012 год Основано на презентации учителя физкультурыМОУ СОШ № 2ЯцышенаЮлия Николаевна

2. Содержание: • Осанка • Разновидности нарушений осанки • Проявление боковых искривление позвоночника (сколиоз) • Нагрузка позвоночника при поднятии тяжести • Положения позвоночного столба • Меры профилактики • Коррекция осанки • Используемые источники

3. Осанка Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет). Эталоном для подражания может служить осанка балерин, а так­же спортсменок, занимающихся спортивной и художественной гимнастикой, синхронным плаванием. Признаки правильной осанки: • голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном уровне; • если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию; • если смотреть сбоку, позво­ночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

4. Осанка Признаки неправильной осанки • голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова); • плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч); • круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад; •излишне увеличен поясничный изгиб.

5. Неправильная осанка Неправильная осанка становится причиной раннего появления остеохондроза, неблагоприятного положения внутренних органов (со снижением их функций). Например, привычка сутулиться создает такую позу, которая сжимает грудную клетку, дыхание становится поверхностным и частым. Это затрудняет работу легких, не позволяет насыщать организм кислородом в необходимом объеме. У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблен опорно-двигательный аппарат, неэластичны связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. Это приводит к тому, что дети плохо переносят физические нагрузки, быстро устают, жалуются на боли в спине.

6. Разновидности нарушений осанки Нарушение осанки-это отклонения в положении позвоночника. Круглая спина: увеличен грудной кифоз и несколько уменьшен поясничный лордоз. Это состояние называется сутулостью. Плоская спина: грудной и поясничный изгибы уменьшены, амортизационная способность позвоночника снижена. Седлообразная (кругловогнутая) спина:увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз, живот выпячен. Плоская спина Круглая спина Кругловогнутая спина

7. Проявления боковых искривлений позвоночника Правосторонний сколиоз Левосторонний сколиоз S-образные сколиозы

8. Положение позвоночного столба неправильное

9. Положение позвоночного столба правильное

10. При поднятии тяжести Нагрузка на позвоночник спина согнутая (неправильно) спина прямая (правильно)

11. Меры профилактики Для предупреждения нарушений осанки соблюдать следующие профилактические меры: 1.При выполнении письменных и устных уроков опираться о спинку стула спиной.Стараться сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища,чтобы не напрягать мышцы. 2.При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу,вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки. 3.Не садиться перед телевизором в слишком мягком кресле или диване. Сиденье должно быть на высоте полуметра от пола. 4.Перемещая тяжёлые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине,например в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо. 5. Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину.

12. Коррекция осанки Физические упражнения способствуют нормализации осанки. Однако эффект можно ожидать только при систематическом и продолжительном их выполнении.

13. Используемые источники: ↑ Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: учеб. для высш. спец. физкульт. учеб. заведений: доп. Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту. — 4-е изд., стер. — СПб., М., Краснодар: Лань: Омега. — 2004. — 159 с. — ISBN 5-8114-0483-2. ↑ Преображенский А. Г. Этимологический словарь русского языка. Т. 2. — 1916. — С. 250. ↑ Фасмер М. Этимологический словарь русского языка. М., 1964-1973. — С. 470. ↑ Даль В. И. Толковый словарь живого великорусского языка. — 1863—1866. — Т. 1-4 ↑ Махабхарата. В 18 кн. — М., Л., СПб, 1950—2005. — Кн. 6. Бхишмапарва, или Книга о Бхишмеhttp://realyoga.ru/Print/Portal/Library/1078/ ↑ Хиетала В., Пономарев Н. Рациональная осанка — основополагающий фактор физического развития // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. Конгр. — М.: 1998. — Т. 2. — С. 537—539. http://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=590 ↑ JESSIE H. BANCROFT The Posture of School Children New York 1925, PREFACE ↑ Зацепин Т. С. Ортопедия детского и подросткового возраста. — М.: Медгиз, 1956. — С. 146. ↑ KENDALL, F.P. McCREARY, E.K., & PROVANCE, P.G. (1993) Muscles, Testing and Function: with Posture and Pain. ISBN 0-7817-4780-5 Publisher: Lippincott Williams & Wilkins, 2005 ↑ [BASMAJIAN, J.V. (1985) 5th Edition. Muscles Alive, Their Function Revealed by Electromyography. Williams & Wilkins, Baltimore. 1985] ↑ Казьмин А. И., Кон И. И., Беленький В. Е. Сколиоз. — М.: Медицина, 1981. — С. 272 . ↑ Preface — Musculoskeletal Radiology — UW Radiology ↑ Земсков Е. А. Откуда что берется (о формировании осанки и походки у человека) // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 1997. — N 1. — С. 52-57. http://lib.sportedu.ru/press/fkvot/1997N1/p52-57.htm ↑ 1 2 Маркс О. В. Ортопедическая диагностика. — М.: Наука и техника, 1978. ↑ Kendall, F.P., Kendall McCreary, E.K., & Provance, P.G. (1993) Muscles, Testing and Function: with Posture and Pain. (4th Ed.) Baltimore: Williams & Wilkins. Biol Sciences/Biol Sciences,1993 ↑ JESSIE H. BANCROFT, The posture of school children, New York , THE MACMILLAN COMPANY, 1925 JESSIE H. BANCROFT, The posture of school children ↑ Насонов Е. Л. Ревматизм: Враг неизвестен // Наука и жизнь. — 2000. — № 6. — ISSN 1683-9528. http://www.nkj.ru/archive/articles/7547/ ↑ Бальсевич В. К. Что нужно знать о движениях человека (лекция профессора В. К. Бальсевича) // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 1997. — N 2. — С. 46-50. http://lib.sportedu.ru/press/fkvot/1997N2/p46-50.htm ↑ Бунак В. В. Значение механического фактора для дифференцировки строения в постнатальном онтогенезе. // Труды Пятого Всесоюзного съезда АГиЭ. Ленинград 5-11 июля 1949 г. — Л.: Медгиз, 1951. — С. 120—124. ↑ Kendall, F.P., Kendall McCreary, E.K., & Provance, P.G. (1993) Muscles, Testing and Function: with Posture and Pain. (4th Ed.) Baltimore: Williams & Wilkins. Biol Sciences/Biol Sciences,1993. ↑ Дарвин Ч. Собрание сочинений. Т. 5. Выражение эмоций у человека и животных. — М., 1953. ↑ Кокоулин Е. Карл Маннергейм — кавалергард, перескочивший через облака. // Информационно-аналитический еженедельник «Первая крымская». — 2005. — N 103. ↑ Иваничев Г. А. Мануальная терапия. Руководство, атлас. — Казань, 1997. — 448 с. — ISBN 5-85247-118-6. [править]Ссылки Презентация учителя: учитель физкультуры МОУ СОШ № 2 Яцышена Юлия (Основано на презентации)

14. Спасибо за внимание! Выполнил: Фетисов Вячеслав 8 «б» класс МАОУ Гимназии №1 Тюмень 2012 год