31мая

1. Всемирный день без табака 31мая «ПОВЫСИТЬ НАЛОГИ НА ТАБАЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ»

2. ЦЕЛИ КАМПАНИИ 2014 года: для правительств: повысить налоги на табачные изделия до уровней, способствующих уменьшению потребления табака; для населения и организаций гражданского общества: призывать правительства к повышению налогов на табачные изделия до уровней, способствующих уменьшению потребления табака.

3. СНИЖЕНИЕ УРОВНЕЙ ПОТРЕБЛЕНИЯ ТАБАКА, СПАСЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЖИЗНЕЙ Научные исследования свидетельствуют : при повышении налогов на табачные изделия на 10%: - на 4% снижается уровень потребления табака в странах с высоким уровнем дохода; - до 5% - в странах со средним и низким уровнем дохода. Повышение акцизных налогов на табачные изделия считается самой эффективнойпо затратам меройпо борьбе против потребления табака. SM

4. «КУРЕНИЕ– это привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для лёгких» (Король Англии Яков I, XVII век)

5. По данным ВОЗ ежегодно во всём мире табак убивает 5 миллионов человек. Эксперты ВОЗ подсчитали, что в развитых странах примерно треть всех опухолей человека и смертей от рака связано с курением. В Беларуси, по статистике, в возрасте 30-40 лет вредная зависимость есть у 64% мужчин и 15% женщин. Причем, большинство заядлых курильщиков попробовали сигарету ещё в школе. Медики отмечают, что каждый курильщик сокращает себе жизнь на 5-10 лет.

6. Успокаивают ли сигареты нервы? Уже через 7-9 секунд после затяжки наступает спазм сосудов, ухудшается кровообращение, мозг недополучает кислород, и умственная работа курильщика ухудшается. Только в процессе курения, после чего становится хуже.

7. Табакокурение – агрессивный фактор риска развития сердечнососудистых заболеваний. В Республике Беларусь 30-40% всех смертей от ишемической болезни сердца связано с курением табака. Опасные последствия курения Табакокурение и работа мозга. Курение табака увеличивает в 3 раза риск развития острых нарушений мозгового кровообращения (инфаркта мозга, внутримозгового кровоизлияния).

8. Опасные последствия курения Лёгочные заболевания Сигаретный дым значительно увеличивает риск заболевания пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями. Заболевания желудка При длительном курении развиваются различные хронические заболевания желудка, вплоть до развития язвенной болезни. Курение замедляет заживание язв и способствует их повторному возникновению.

9. Опасные последствия курения Курение и беременность Никотин пагубно действует не только на физическое, но и на психическое состояние будущего ребенка. Доказано, что для детей курящих матерей уже в раннем возрасте характерны невнимательность, импульсивность и бесполезная сверхактивность, уровень умственного развития у них ниже среднего. У курящих женщин выше вероятность того, что беременность может закончиться преждевременными родами, выкидышем или мертворождением.

10. 10 важных советов для тех, кто бросает курить 1. На первое время откажитесь от крепкого чая, кофе и алкоголя. Никотин - сильный стимулятор, и организм после отказа от курения стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя. 2. Скажите обжорству – НЕТ! Ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. В этот период больше пейте: минералку, соки, настойку шиповника и травяные чаи.

11. 10 важных советов для тех, кто бросает курить 3. Витаминизируйте себя Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) рекомендуется принимать в течение месяца после отказа от курения. 4. Отвлеките себя… леденцами и гомеопатией Отличный отвлекающий маневр - жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней или гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить.

12. 10 важных советов для тех, кто бросает курить 5. Замените сигаретный никотин на терапевтический Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жвачку – это помогает смягчить проявления "синдрома отмены". 6. Дышите глубже Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание – методику дыхания животом.

13. 10 важных советов для тех, кто бросает курить 7. Помогите себе успокоиться Если раздражение всё же берёт над вами вверх – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: таблетки (валокордин, настойку валерианы, корвалол, ново-пассит), чаи на травах. 8. Высыпайтесь и двигайтесь Больше движения! Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе, особенно первые дни после отказа от сигарет.

14. 10 важных советов для тех, кто бросает курить 9. Не оставляйте себе путей к отступлению Уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и т.д. Не оставляйте никаких заначек! 10. Сделайте пространство вокруг себя «зоной свободной от курения» Первое время реже бывайте в курящих компаниях. Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете.

15. Если вы твёрдо решили навсегда расстаться с сигаретой, сделайте это сегодня!