250 likes | 665 Views
YAĞ YAKMAK İÇİN. Vücudunuza yağ yakma yeteneği kazandırmak için, bunu öğretmeniz gerekir. Vücut kilo almaya alışırsa, yağ yakmayı bırakır. Vücudunuzu hergün çalıştırın.(koşma-yürüme-yüzme) en kolay yağ yakma yoludur.Aynı zamanda metabolizma hızı da artar.
E N D
Vücudunuza yağ yakma yeteneği kazandırmak için, bunu öğretmeniz gerekir. Vücut kilo almaya alışırsa, yağ yakmayı bırakır. Ramazan Akdağcık
Vücudunuzu hergün çalıştırın.(koşma-yürüme-yüzme) en kolay yağ yakma yoludur.Aynı zamanda metabolizma hızı da artar. Ramazan Akdağcık
Düzenli uyku, yağ yakmanız için önem taşır. Yanlış uyku alışkanlıkları, şekerli gıdalara karşı istek uyandıran enzimler üretir ve karnın yağlanmasına neden olur. Ramazan Akdağcık
Günde en az 2 bardak yeşil çay için Yağ yakıcı,sıkılaştırıcı ve kanser önleyici etkisi vardır. Ramazan Akdağcık
Protein alımını düzenleyin.Zengin proteini, az yağlı yiyeceklerden seçin. • Yağsız et,fındık,yoğurt gibi ürünler destekleyicidir. Ramazan Akdağcık
Alkolden uzak durun…1 bardak 90 cal.dir. • Yağ yakımını zorlaştırır… Ramazan Akdağcık
Asansör yerine merdiven kullanın ve bunu hayatınıza yerleştirin…(Özellikle alçak kat ve inişlerde) Ramazan Akdağcık
Daha az yiyin ama aç kalmayın…Uzun süreli açlıklar metabolizmada koruma dürtüsü uyandırır ve kilo verdirmez. Siz sadece, daha az yiyin…. ama yiyin… Ramazan Akdağcık
Özellikle akşam yemeklerini en az yağlı,en az kalorili ve günün en küçük yemeği haline getirin… Ramazan Akdağcık
Balığı sevin bu süreçlerde size en iyi yardımcıdır ve omega 3 kaynağıdır… Ramazan Akdağcık
Meyve suyu yerine enerji harcanarak tüketilecek meyvelerin kendilerini tüketin daha doğru sonuç verecektir… Ramazan Akdağcık
Doğru gıdayı seçin,sağlıklı olanı tercih edin (yaş pasta yerine ELMA-Tatlı yerine PORTAKAL) lif yönünden zengin yiyecekler… Ramazan Akdağcık
Mide yedikçe hacim olarak genişler. Bu yüzden yeme alışkanlığını gittikçe küçültün. Zamanla uygun porsiyonlar olacaktır. Ramazan Akdağcık
Öğün atlamayın.Atlarsanız bir sonraki öğünde daha fazla ve daha yüksek kalorili tercihlerde bulunmanıza neden olur. Ramazan Akdağcık
Sağlıklı yağlar ,hızlı yağ yakmanıza neden olur.Hiç yağ tüketmemek doğru değil. • Sağlıklı yağları ölçülü tüketin(zeytin yağı,fındık yağı) Ramazan Akdağcık
Bol su için (min.günde 1,5-2 lt)su içmeyi ihmal etmeyin.Direk kilo vermenize yardımcı olmasa da size yararı olmayan yiyecekleri almanızı önler ve dolaylı olarak etki eder. Ramazan Akdağcık
Sürekli oturmak ,kanepede uzanmak bel çevresi yağlarının arttırır.Mutlaka hareket edin. Ramazan Akdağcık
Yağ yakmak için glisemik indeksi düşük posası yüksek gıdalar tüketin.Karbonhidrattan değil,kötü karbonhidrattan KURTULUN! Ramazan Akdağcık
Sürekli aynı egzersiz tipine alışan vücut daha az kalori yakar.Çünkü uyum sağlar.Arada vücudunuzu şaşırtın ve değişik egzersizler uygulayın. Ramazan Akdağcık
Proteinler,sebzeler ve tam tahıllar ile bir beslenme düzeni oluşturun.Şeker isteğinden kokularla uzaklaşın(tarçın,vanilya,karanfil) Sağlıklı tatlı seçeneklerine yönelin.Kan şekeri seviyesini dengelemek daha fazla yağ yakmanızın yolunu açar. Ramazan Akdağcık
Sağlıklı bir yaşam dileğiyle… Ramazan Akdağcık