《田径运动》理论课讲稿

《田径运动》理论课讲稿 山西大学体育学院刘生杰（副教授）

专题一田径运动技术分析 • 一、技术原理概述 • 1．技术：就是完成动作的方法。并将田径运动中跑得快、跳的高、远，投、掷远的技术称为合理技术。 • 2．评定技术的标准 • ①实效性：完成动作时，能充分发挥人体的运动能力，从而产生最大的作用并获的最佳运动效果。 • ②经济性：运动过程中，合理运用体力，在获的最佳效果的前提下，能量经济利用人体的能量，避免消耗。 • 3．技术的形成因素 • ①解剖学角度来看技术：如髋部先发力。 • ②生理、生化方面看技术：符合节能原理等。 • ③从心理学角度看技术：控制、果断、自信等。 • ④从生物力学角度看技术：符合力学原理。 • 4．力的种类：动量与冲量、轴、加速度概念。

二、跑的技术分析 • 1．跑的概念和时期、阶段划分 • ①跑是人体水平位移的一种基本运动形式，是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆相配合的周期性运动。同时是一种打破身体平衡状态而又重新获得平衡的不断交替的重复动作，并以此作运动。 • ②跑步中的一个周期是由一个单步（即跑两步）构成，它经过两个支撑和两个腾空时期。 • 支撑时期：从脚着地时起到脚离地时止。 • 腾空时期：从脚离地时起到脚（另一）着地时止。 • 跑的分析是以身体重心处于支撑点的垂直上方为参照。 • 前支撑（着地缓冲）阶段：从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上为止。 • 后蹬阶段：从身体重心移过支撑点的垂直上方到脚蹬离地。 • 后摆阶段：从脚蹬离地面起到大脚垂直于地面为止。 • 前摆阶段：从后摆结束到脚着地为止。

③ 跑的技术组成：起跑、起跑后的加速跑，途中跑和终点跑四个阶段。 • ④ 途中跑技术是跑的重点。 • a.后蹬与前摆 b.腾空 c.着地缓冲 • ⑤ 决定跑速的因素：步频和步长 • 步频：是单位时间内跑的步数； • 步长：两脚着地点之间的距离 • 步长=后蹬距离+腾空距离+着地缓冲距离。 • a与以下因素有关：后蹬角度；身体条件（腿长）；身体位置 • b与以下因素有关：初速度；角度；空气阻力； • c与以下因素有关：跑速；落地脚看地时机； • ⑥ 摆臂的作用与要求：摆臂的动作与后蹬配合协调，可起到增大后蹬效果的作用。其要求为： • a、速度快慢，将影响步频，影响后蹬力的大小； • b、方向应沿跑进的方向前后摆动； • c、幅度可影响腿的幅度，有利于三关节蹬伸； • d、摆幅增大可促进骨盆的扭转，加大步幅。

2、跑的各阶段技术要求 • ①起跑：任务是迅速摆脱身体静止状态。其技术对加速跑有影响，起跑的方法不同；起跑的安装要适合个人特点，适宜的大小腿夹角。 • ②起跑后的加速跑：任务是在尽短时间内尽快地发挥到较高的跑速，迅速过渡到途中跑。短跑要求有上体有倾斜，步频、步长迅速增加，跑在一条直线上等；中长跑有战术安排，向自己战术位置跑去。 • ③途中跑：任务是继续提高速度和保持速度。中长跑时应尽量减少耗时和能量，善于放松和协调，弯道跑时应注意身体的姿式和向内倾斜、摆臂、脚着地的部位等。 • ④终点跑：任务是保持高速度冲过终点，减少速度损失，以最佳成绩取得较好名次；中长距离时应选择冲剌跑的距离和必要的战术安排。

3、跨栏跑技术要点分析 • ①步频和步长：全程的步频和节奏对跑速尤为重要。跨栏步的任务是将起跨时的垂直速度减少到最低，缩短腾空时间，下栏时身体抬得要快；摆动下栏也快，它的动量矩相等、方向相反、属于身体的补偿动作。 • ②动量矩守恒问题：过栏时起跑跨腿下部形成一个转动量矩，上体也应产生一个等量方向相反的动量矩、这就是空中动量补偿动作。又臂同时泼补偿动作、臂伸直、加大转动惯量（mr2），起跨时腿过栏时应尽量屈，以减少下肢的转动惯量。但是攻栏时如果双臂同时向步对下拉动作造成困难，不能掌握平衡，这是一个矛盾的焦点。

三跳跃技术原理及分析 • 1、跳跃项目的共性与个性及其分类 • （1）结构：助跑、起跳、腾空和落地 • （2）分类：高度和远度项目 • （3）共性：助跑、起跳、腾空、落地四环节： • ① 完成动作的方向、空间、速度、力量、节奏等； • ② 水平速度和水平速度的损失； • ③ 起跳时间与初速度和角度； • ④ 动作节奏及准确性以及维跃身体平衡。 • ⑤ 动作速度； • （4）个性：不同项目又有各自的差异性 • ①助跑的形式，速度的差异性 • ②起跳中看地角，缓冲角度的差异 • ③腾起的初速度与腾起的角度差异 • ④起跳后身体运动的方向和轨迹的差异性 • ⑤腾空后在空中技术方面的差异性 • ⑥落地动作的差异性等。

2、跳高技术分析 • H=H1+H2+H3 • H1—腾空步身体重心的高度；身高与腿长； • H2—腾空步到腾起最高点距离 H2=的长/2g • H3—最高点与横竿的垂直距离； • 3、跳运技术分析 • L=L2+L2+L3 • L1—腾空步身垂投影点和起跳板的距离 • L2—腾空后身体重飞行距离的20/g • L3—着地时重心投影点与着地点之间的水平距离

4、跳跃运动员应具备的能力 • ①专项素质能力 • ②综合素质能力 • ③速度能力（动作速度的能力） • ④快速支持能力 • ⑤合理掌握与应用技术能力 • ⑥能量转移和平衡能力 • ⑦保持稳定状态竞技能力和负担大强度能力 • ⑧参加各类比赛及连续比赛的能力 • ⑨适应与应变能力 • ⑩心理调节与自控能力

5、跳跃项目的研究现状 • ①速度的研究（助跑与起跳） • ②最大可控速度的研究 • ③助跑速度的利用率行进30m/助跑后5m×100% • ④助跑系数成绩/后5m速度 • ⑤生化、力学、统计原理研究 • ⑥影摄和解析技术细节研究

三、掷掷项目的技术分析 • 1、掷掷项目：铅球、铁饼、标枪、链球 • 2、技术组成 • ①准备阶段：持握器材和预备姿势 • ②预加速阶段：助跑、滑步和旋转，直线和曲线 • ③最后用力阶段：人体携器材运动抛射运动转变。 • ④结束阶段：器材出于后身体的平衡阶段。 • 重点：最后用力最大、预加速次之。 • 3、决定投掷的主要因素分析 • S=S1+S2+S3 • S1—器材出手时与丈量成绩点之间距离 • S2—器材飞行点与出手高度的距离 • S3—器材飞行高度点与落地点距离 • S1与手臂的长度、重心步移有关 • S2与初速度、角度、出手点高度的20/g • S3运动轨迹和风向等因素

4、各技术阶段的要求（见教材） • 5、出手点的位置问题 • 6、地面的反作用力问题 • （1）产生加速须与地面接触； • （2）对地面的作用力越大，“人一器械”体系力越大 • 7、冲量问题 • （1）体重与冲量与成绩关系 • （2）为了加大冲量，要加大 3、在加大作用力距离时，绝对器械有加速度； • 8、空气阻力与浮力 • （1）器材出手角度见教材 • （2）空气阻力取决于于两方面 • ①沿器械飞行路线截面积； • ②飞行器械与空气相对速度; • 从流体力学角度分析，我们会发现物体空气中运动时，除了阻力外，还有举力，形成压强差，这就是什么铁饼的世界纪录多半是在强逆风的情况下创造原因，上举力不能加快器械飞行速度，但却能使器械停留滑翔较长时间。由于标枪较轻，密度小，出手初速度大，所以不同风向和风速对标枪影响也大，它与标枪的滑翔性能和运动员技术特点的不同而有不同影响，决不能一概而论。

专题二短跑的教学方法 • （一）简介短跑项目的发展概况和技术组成、锻炼价值以及难、重点； • （二）各技术环节的讲解和示范； • （三）学习直道途中跑技术 • 1、学习原地摆臂练习：原地——引进走动——跑动中 • 2、中速跑60～30m×2； • 3、加速跑30～60m×2； • 4、引进间跑30～60m×2； • 5、节奏跑和反复跑等； • （四）学习弯道途中跑技术 • 1、讲解示范弯道途中跑技术特点； • 2、圆圈（R=10～15m）体会弯道跑； • 3、直道进入弯道跑练习30—40转20m； • 4、从弯道进入直道30—40m转10—20m； • 5、弯道起跑120—150m反复跑；

（五）改进和完善途中跑技术 • 1、跑的专门性练习：小、高、后、车轮跑； • 2、加速跑、中速跑、变速跑、计时跑等、行进间跑； • 3、穿插一些途中跑的训练内容； • （六）学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术 • 1、起跑器的安装方法：普通式和拉长式 • 2、讲解起跑的要点与要求和疾跑的方法； • 3、蹲踞式起跑练习：①推住对方肩起跑； • 阻力练习：②用橡皮筋拉住对方起跑； • 4、成组蹲踞起跑练习； • 5、加速跑在10m内有一定高度的绳子、抑制上体； • 6、测量和评价法：放脚（第一步步长、全程步数长） • 7、蹲踞或起跑30～60m计时跑等； • （七）学习终点跑技术 • 1、撞线技术：慢、中速和加速跑练习 • 2、终点跑技术：在离终点10—15处压线上体前倾；

（八）学习、巩固和提高全程跑技术 • 1、复习途中跑的各种技法、专门练习等； • 2、起跑和加速跑各种技法； • 3、复习终点冲刺和撞线技术 • 4、短跑的技评与达标（100m或50m） • ①跑的专门性练习：小、高、后、车轮跑。 • ②蹲踞式起跑30～50m完整技术。 • ③测验100m或50m结合全程技术成绩评定。

专题三短跑的训练方法 • 一、专项素质训练 • （一）速度训练（反应、动作、位移速度） • 1、提高反应速度和动作速度练习 • ①各种不同姿势的下蹲，背对、抑、听信号跑练习 • ②蹲踞式或站方式起跑练习20～30m • ③原地手扶助木快速高抬腿5～20″； • ④原地快速摆臂5～20″ • ⑤高频率小步跑和高抬腿跑； • 2、提高加速和绝对速度的练习 • ①30～60m加速跑，引进间跑和蹲踞式各段落跑； • ②30～60m的顺风跑，下坡跑，牵引跑；听节拍器，击掌、节奏跑以及闪光跑道的快速跑； • ③追逐跑、接力跑、计时跑、让距跑、测验跑等；

（二）力量训练 • 1、负重力量训练 • ①快推、抓举、挺举、全蹲和半蹲练习； • ②负扛铃或沙袋弓步跳； • ③各种投实心球、负沙袋快跑、摆腿等练习； • ④橡皮筋练习：爬下快速收小举，腰系橡皮筋快跑等； • 2、跳跃力量练习 • ①立定跳远，两级跳，三级跳和多级跳等； • ②跨步计数和计时跳，单脚跳，交换跳等； • ③小跳和提朣练习、双脚跳、跳台阶和跳深（高～深、深～高）。 • 3、肌肉耐力练习 • ①长距离的后蹬、高抬、跨步等练习； • ②腰、腹肌练习、划符号或图形等练习。

（三）速度耐力训练 • ①不同强度的反复跑：100~300~500m，强度分别为70%、80%、95%； • ②变速跑：200快+100慢+100快+50慢+50冲 • ③间谒跑：以一定休息时间作为前提，按规定时间（强度）完成练习。如300m41″1休息2′，跑6组； • ④越野跑、定时跑等 • （四）柔韧性训练（髋关节的韧带、肌腱、肌肉、伸展性、压腿、摆、踢、背桥、叉、转肩、立位体前屈等）。 • （五）心理训练

二、技术训练 • 1、起跑的训练：起跑姿势的变化，双手10~15公分 • ①起跑辅助练习训练 • ②疾跑时8~10m外低处钻过去； • 2、途中跑训练： • ①起跑计时训练； • ②短距离起跑、加速练习（计时）； 3、应加上过渡阶段： • ①首先应明确练什么：如速度、耐力、力量等； • ②训练的强度：80~85~90%； • ③间谒时间：1′、2′，或完全恢复； • ④步幅限制、步频加快，男：2.20~2.50 女：2.02~1.90标志跑练习； • ⑤发展速度和速度耐力练习。

4、练习内容：速度耐力练习 • ①发展速度工屏气呼气训练习； • ②发展速度II全程练习； • ③速度耐力：20~30″跑150~250m； • ④连续跑：1′跑350~400m； • 5、牵引跑 • ①两人一组（快、慢）：手拉手，一左一右脚放前要求慢者跟节奏和摆臂； • ②男牵女跑；同上练习方法、应高速跑速； • ③借助机动车（汽车、摩托）； • ④带跑、先跑120m时，另一人带跑80m尽量同频率。

专题四跳远教学法 • 一、简介现代跳远技术的特征、价值、技术组成； • 二、教师讲解示范（蹲、挺、走步跳远讲解示范）； • 三、学习和初步掌握跳远技术 • 1、学习助跑和起跳相结合以及腾空步技术 • ①原地摆臂练习——摆腿练习； • ②上一步起跳摆臂、腿练习； • ③连续走动中同②练习； • ④助跑3-4步起跳练习； • ⑤跳过60-100厘米跳箱和皮筋练习腾空步； • ⑥跑道上助跑3-4步腾空步练习； • ⑦助跳板上腾空步练习； • ⑧同⑦练习起跳后用头触高物；

2、学习跳远空中技术和落地技术 • ①蹲踞 • a、原地向高跳起，在空中收腹举腿屈体成蹲踞； • b、弓箭步（摆动前）空中同a动作； • c、立定跳远做蹲踞式练习； • d、走或跑3～4步助跳板上同a练习； • e、“条件”练习法（一定高度的物或橡皮筋）落地技术； • f、6～8步棕垫上蹲踞跳远练习； • ②挺身 • a、原地下放摆动腿练习 • b、原地摆动下放、起跳腿成单足支撑； • c、原地立定挺身练习； • d、走、跑3～4步助跳板上挺身练习； • ③走步 • a、身体支撑器械上（单、双）换步腿练习； • b、骑在鞍马上摆臂练习； • c、原地或走动中模仿步和臂摆的练习； • d、助跳板、跳箱盖走两步跳远练习； • e、短助跑走步跳远练习；

四、改进和完善跳远技术 • 1、改善助跑和起跳以及腾空步技术； • 2、改善和完善空中技术动作的手段； • 3、改进和完善下落着地技术动作； • 五、学习跳远的完整技术 • 1、确定全程助跑距离和步点 • a、走步丈量法：跑的步数=走的步数×2-2； • b、倒跑法； • c、反复助跑确定步数和距离； • 2、全程助跑完整跳远练习； • 3、确定每个人技术特点和要求；（形成性评价） • 4、简介跳远的场地要求、规则和裁判法； • 六、巩固、改进和提高完整跳远技术 • 1、错误动作的纠正（个人和集体）； • 2、完整技术练习； • 3、跳远的技术评定和达标； • 4、跳远教学单元小结（终结性评价）

专题五跳远的训练法 • 一、跳远的专项素质训练 • （一）跑的训练（速度训练） • 1、跑的专门性练习：小步、高抬、后蹬、车轮； • 2、各种加速度和变速跑； • 3、条件跑：上坡跑和下坡跑，标志跑等； • 4、300米以内段落跑； • 5、各种距离的引进间跑； • （二）力量训练 • 1、负中等重量的提踵练习； • 2、负轻杠铃原地轻跳； • 3、负重弓步走练习和跳练习； • 4、各种方法的举、挺杠铃； • 5、大重量的下蹲起和半全蹲； • 6、双人对抗及各种力量组合练习； • 7、壶铃蹲跳等练习；

（三）跳跃训练 • 1、连续单足跳：25～50m； • 2、连续蛙跳过栏；（跳栏架练习） • 3、跳台阶；单、双脚跳；跳上和跳下； • 4、跳深：（退让转换成克制性） • ①双脚跳下，双脚跳上第二箱； • ②有力的脚单脚跳下，单脚跳第二箱； • ③用弱腿重复上一练习； • ④各种距离的高、低箱组合练习； • 5、各种跳跃练习 • ①立定跳远 • ②立定两级跳； • ③立定多级跳（五、十级） • ④单+跨+跳跃组合练习（任意组合） • ⑤立定四个单脚跳+跳跃 • ⑥助跑四个单脚跳落入沙坑； • ⑦25m单脚跳计时跳和计步跳等； • ⑧短助跑跳跃练习；

二、跳远的技术训练 • （一）助跑技术训练 • 1、20-100m引进间跑； • 2、20m起跑和40m反复跑； • 3、全程助跑练习加2-4步节奏跑； • 4、8-12步标志跑（每步设标志）； • 5、跑动中听信号起跳的跑等； • （二）起跳技术的训练 • 1、起跳模仿练习； • 2、起跳听声音练习； • 3、起跳计时练习； • 4、条件练习（助跳板、跳箱等）； • 5、短、中、全程助起练习； • （三）腾空和落地技术训练 • 1、短、中、全程助跑跳运练习； • 2、起跳练习； • 3、腾起高度的练习（头触高物等）； • 4、条件训练：跳箱、助跳板等； • 5、短助跑落地侧倒训练（5-7步）； • 6、短助跑跳远练习；15m左右，计算平均成绩； • 7、各种改进空中技术的辅助训练。

（四）完整技术训练 • 1、短、中、全程助跑完整技术训练； • 2、规定一定远度的计数训练（如6.5m×10次）； • 3、按规则正式的比赛和测赛训练等； • 三、跳远的心理训练和自控能力训练 • 1、应付各种不利因素的训练（犯规或吵喧闹） • 2、不同风向的训练； • 3、心理暗示训练法；

四、当今跳跃运动员应具备的能力 • 1、专项素质能力； • 2、综合素质能力； • 3、速度能力； • 4、快速支撑能力； • 5、动作速度能力； • 6、合理掌握与应用技术能力； • 7、能量转换能力；

8、平衡能力； • 9、负担大强度训练能力； • 10、保持稳定状态能力； • 11、参加各类比赛和连续比赛能力； • 12、适应与应变能力； • 13、集中力量能力； • 14、心理调节与自控能力； • 15、恢复与训练平衡能力。

五、跳远项目研究现状 • 1、速度的研究； • 2、最大可控速度研究； • 3、助跑速度利用率研究（引进间速度/助跑速度（最后5m）×100%）； • 4、助跑系数成绩/后5m助速； • 5、生化、力学原理； • 6、统计学原理； • 7、运动年龄和出成绩轮次研究； • 8、技术细节研究（起跳某一细节）；主要利用摄影机解析、分析研究。

专题六掷标枪教学法 • 一、简介现代掷标枪的概况，健身和锻炼价值、技术组成特征及趋势 • 二、学习原地掷枪技术 • 1、持、握枪技术 • 2、原地正面掷标枪 • a、徒手模仿练习； • b、向目标插枪练习；（小圈或标志） • 3、原地侧向掷标枪 • a、徒手或持标枪原地侧向练习； • b、徒手、持标枪跑、转、“满了”练习 • c、原地掷枪练习； • 三、学习投掷步掷标枪技术 • 1、扶支撑物右腿屈膝前摆与左腿交叉; • 2、徒手持标枪做交叉步结合左脚着地； • 3、徒手持枪连续向前交叉走和交叉步跑； • 4、侧向上两步“满弓”练习； • 5、侧向上步掷枪练习； • 6、原地行枪练习； • 7、走或跑中做连续行枪练习； • 8、完整投掷练习；

四、学习助跑掷标枪练习 • 1、4—6步助跑； • 2、8步助跑掷步练习； • 五、改进和提示掷标枪完整技术 • 1、丈量全程步点； • 2、确定个人技术特点； • 3、掷标枪教学的技评和达标； • 4、掷标枪的单元小结；

专题七推铅球训练法 • （一）专项身体素质训练 • 1、专项力量素质训练 • ①下肢力量练习（强性力量） • a、连续跳栏架； • b、连续跳上或跳下； • c、跳深（向前、向后）； • d、跳台阶； • ②腰背部肌肉力量练习（抬体、展体、转体） • a、坐姿负杠铃转体； • b、肩负杠铃体屈伸； • c、提壶铃体侧屈伸； • d、杠铃高拉，快拉，高翻、抓举； • e、持重物左右转； • f、坐姿、仰卧扩胸（卧推）； • ③上肢力量练习（臂伸展力量） • a、杠铃颈后推、拉、卧推、拉举； • b、双臂屈伸； • c、俯卧撑、或连续俯卧撑（推手离地）；

（二）专项速度训练 • 1、反应速度训练 • ①起跑、加速跑和短距离快跑20~30m； • ②各种形式的跳跃和跨栏跑； • ③肩负杠铃或重物快速中深； • ④向上或斜上方快速推举； • 2、动作速度训练 • ①原地或预加速投掷模仿练习； • ②原地或预加速投掷轻器材； • （三）技术训练 • 1、徒手和持轮、重器材投掷模仿练习； • 2、徒手或持轮器材投掷练习；

专题八 当代田径运动训练的内涵化及发展趋势 • 1、注重强调发展运动员的竞技能力 • ①身体素质的训练适应比赛的能力； • ②技术训练； • ③战术训练； • ④智能训练； • ⑤心理训练； • 2、运动负荷越来越大，负荷指标定量化 • ①负荷不断增大，尤其是总量不断增长； • ②重视专项强度的增大和有效强度的量； • ③免荷指标定量化 • 3、负荷后的恢复成为不可缺少的内容； • 4、训练同比赛紧密联系，注重模拟比赛状态训练； • ①训练的动作技术结构与比赛的动作均在技术上一致； • ②训练时动作肌肉用力顺序与比赛的顺序在解剖方面一致； • ③训练项目的功能特点与比赛时在运动生化上要求一致； • ④重视模拟训练，提高连续比赛能力； • 5．多周期训练与后备力量的储备能力； • 6．严禁药物的方针；

专题九田径运动的科学研究方法 • 一、科研的目的与任务 • 在进行田径教学与训练以及群体工作中的过程中，用科学的方法，不断总结，发现问题，研究解决问题的方法，促进教学、训练的工作质量。 • 二、体育学田径科学研究的内容 • 1、理论性研究 • 包括基础理论和专业理论的研究。它主要从理论上阐述一些规律和现象，实用性不大。但能演绎许多教学与训练理论的前沿东西。 • 2、应用研究 • 一般包括发展身体素质，掌握合理的运动技术，解决和探索教学与训练，全民健康身体中的实际问题，并提供资料和依据，这类研究价值大。 • 3、推广研究 • 把应用技术研究的结果做进一步的验证和推广。 • 4、多学科交叉研究 • 将田径的研究与生理、生化、解剖、心理、人文地进、生物力学、统计、测量、医学等自然科学相结合，阐明多角度，多层次的微观研究。同时也是现代科学研究的一大趋势。

三、田径运动的科研方法 • 研究方法是为研究目的服务的，决不能拘泥于某一种研究方法，而是灵活的加以综合应用。但常用的方法有：文献资料法；观察和测量法；实验法；调查访问法；专家咨询法；比较分析法等； • 1、文献资料法：此种方法应用最多，它主要是通过阅读大量文献，在前人的研究基础上做更深层次的理论研究，也可引用其文献以及数据；同时通过查阅资料、统计有关数据，成绩等，但应有标志“[ ]” • 2、实际观察和测量法：它是一种直接得到资料的方法，如观察的对象、时间、方式和位置，要测量的内容，数据，条件是否等同等，因此，要认真、细致。如短路测量的数据：步长、步频、步速，时间等，中长距离的每1000m、400米时间，以及每200m时间等，跨栏跑的栏间步长，分段时间，步1、3、5栏时间；跳跃项目后5m，四步距离、速度、时间、速度等。 • V=S/A 步长=S/步数步频=步数/时间 • 3、人体模型与运动技术解析法 • 此法主要用于高度摄影仪摄取运动轨迹，然后进行解析，详见运动生物力学。 • 4、实验法和咨询法：主要是通过实验来证实和得出某种结论。应注意实验步的测试检验；首先应有实验方案，如方法、对象、时间、地、器材等要素应均等。采用对此实验时，人数、素质、环境条件基本相似、且无显著差异、步后的数据比较。

5、调查访问法：实地调查和问卷调查的综合首先对问卷应检验其效度和信度，以问卷的回收率，特别是有效问卷，它的实施较为复杂，但可信度与真实性强，内容翔实、说服力强。5、调查访问法：实地调查和问卷调查的综合首先对问卷应检验其效度和信度，以问卷的回收率，特别是有效问卷，它的实施较为复杂，但可信度与真实性强，内容翔实、说服力强。 • 6、对比分析法：同上4有类同，也可综合应用。 • 7、数理统计法：此法主要与统计方法相联系，如对数据进行常规处理，显著性检验等是一项信度和可靠性强的一种方法。 • 8、其它方法：总结法、预测法、专家咨询法； • 总之，科研的方法很重要，它好像数学的教法一样，是检验科研能否成立的关键，一定要严谨又要注意各种方法的综合应用和灵活应用。

四、田径运动科学研究的程序 • 1、选题：选题是研究的起点，是否正确，反映出研究工作的目的与对象是否正确，结果与分析的好坏效果的桥梁，因此应注意以下几点： • 选题依据：应抓住关键，你为什么要选择该题，其理论意义和实践现实意义，前人的研究的进程和目前研究现状等。 • A、结合实际情况，用理论或技术的实践来指导教学、训练和全民健身中存在的实际问题； • B、选题要能解决关键问题和长期不能解决的问题，最好是开垦尚未研究的“处女地”。 • C、新的发展方向和创新理论与实践。 • D、本研究的可能性和条件保证等。 • 2、制定题目计划 • ①题目的名称； • ②选题的依据，意义和目的； • ③本课题要解决的主要问题和难点等； • ④预计研究所需时间及完成期限； • ⑤主要阶段和任务的措施； • ⑥所需的基本设备及经费预算； • ⑦明确研究人员的分工和子课题；

3、研究的工作计划 • ①研究工作的目的、任务； • ②研究工作的起止时间； • ③要解决的主要问题的详细内容； • ④所要达到的预期目标和结果； • ⑤所采用的研究方法； • ⑥具体措施和分工； • 4、进行研究工作 • 对数据记录、测量要准确，资料、图示应编号，并且妥善保存、归类。同时应对资料应用专业理论知识去分析和用其它知识去解释，演评等。 • 5、整理与分析资料 • ①论点应清楚合理、易被人们接受和明了； • ②论据应可靠、信度高、以实事为依据； • ③论证应充分，倾向于先摆数据，后摆论证分析。做到定性分析与定量分析相结合；一般与特殊相统一；理论分析和实践相一致，它的主要点是将整体分解为部分、分别予以阐述和论证，为最终的结果、结论服务。 • 6、撰写论文（格式） • （1）前言和引言，问题的提出（选题依据）； • （2）研究对象与方法； • （3）结果与分析讨论； • （4）结论及建议（结束语）； 5、主要参考文献；作者名、题目、期刊名，期、卷、页码。

附：摘要的写法：目的、方法、结论三要语： • 关键词：一般的常用语3~6个。 • 图、表采用三线表：所有题号均用、阿拉伯数字，计量单位正确对待：m 、 s/m、 kg、 km、 h 第5届等。

专题十田径运动的科学选材 • 一、选材的目的与意义 • 所谓选材就是根据田径项目的特点和要求，以科学的方法进行测试和预测，选拔出条件优越，符合项目特点的人材，创造优异运动成绩。 • 现代田径运动成绩飞速提高，竞争日益激烈，除了科学训练等因素外，与运动员的先天条件分不开。因此选材问题，日益受到国内、外体育界的广泛重视。为使节省人力、物力、财力、减少淘汰率，尽快出好人材、快出人快、早出人材，选材就具有重要的现实意义。 • 二、选材的内容 • 选材的内容较多，一般都是从体的身体形态，机能遗传运动素质，运动机能和心理品质等方面进行测试和预测。 • 1、身体形态：身高、体重、四肢与躯干的长度以及身体各部分比例关系等。尤其是跳高，跨栏和投掷项目，对身高要求高。国外有：咯弗利季克法： • 儿子身高= • 女儿身高=

我国的赵金丽，李娥恒等人用骨龄测身高； • 成人身高=现有身高÷骨龄%×100 • 张世锡等人研究从手长测身高； • 孙登潮研究从脚长测身高； • 成年身高=13岁时脚长（厘米）×73 • 其它如跳高需下肢比例大、长；投掷坐高比例和上肢长等。 • 2、身体机能：心肺功能、恢复能力，以及力水平有肺活量、血压、脉搏、呼吸频率，血色素等； • 少年运动员开始系统训练应达到指标： • 男子女子 • 肺活量：3000—3500ml 2800—3200ml • 血色素：12g合格，13g上良好 11g合格，12g以上良好 • 呼吸频率：12次/分以下 14次/分以下 • 血压：收缩压：95—120mmhg • 舒张压：50—70mmhg • 脉搏：70次/分以下（中长跑次数更少）

②恢复能力：可测定受试者承受最大负荷时，机体，适应内环境能力和恢复原有水平能力：内容有：②恢复能力：可测定受试者承受最大负荷时，机体，适应内环境能力和恢复原有水平能力：内容有： • 脉搏频率；呼吸频率，每kg体重摄氧量，每kg体重每分钟呼吸量，氧脉搏以及每次耗氧量，细胞数； • ③肌力能力：背力、握力和腿力的测试进行。 • 3、运动素质 • 包括速度、力量、耐力、柔韧、协调性（灵敏）以及肌细胞，肌纤维活体测定等内容。但它对根据项目的特点而灵活测试，决不能于篇一律，下面分述如下： • 速度：30m起动，90m引进间跑，100m、50m等 • 耐力：800m；1500m，定时跑，定距跑等； • 力量：立定三级跳（跳远），步，后抛沿球（实心球），推铅球一定重量的抓举等； • 柔韧性：转肩、下腰、立住体、前屈、辟叉等；桥练习但一般都采用综合评价测试方法进行，如体育高考中的四项素质等。 • 还有肌肉中红、白肌纤维活体测定法，红肌纤维（慢肌）耐力素质好，白肌纤维（快肌）速度素质好。测试可在参加训练一年半以后看它的素质增长水平；因为此时的水平与最后水平相关数最大； • 100m（0.946）跳远（强跳力）0.876

4、遗传能力：对运动跳远的11%，投掷小球的54%，50m快跑的78%受遗传因素影响；寻找“运动化”父母、哥哥、姐姐等的“体育世家”现象，就是这个道理。还有血型、掌纹等4、遗传能力：对运动跳远的11%，投掷小球的54%，50m快跑的78%受遗传因素影响；寻找“运动化”父母、哥哥、姐姐等的“体育世家”现象，就是这个道理。还有血型、掌纹等 • 5、心理品质：技术和素质差不多时，就看谁的心理素质稳定，因此心理有时起关键作用，特别是跳高、远；投掷失败次数后，调控水平就有此有关。 • 如：心理特征（感觉、知觉、注意、记忆、表现、思维）决定他的理解和接受能力，同时还注意他们的个性心理特点，兴趣、气质、性格等，田径运动绝大多数是单独比赛，因此显的尤为重要。 • 6、运动技能：一般8—12岁时，看它的专项技术运动成绩，无训练者则看它的表现和接受能力。

三、选材的方法与步骤 • 1、选材的方法：观察法和测定法，定量与定性相结合。 • 2、选材的步骤：一般分为三个阶段 • ①预选阶段：测定所有儿童的机能水平和指标，不但注意反应敏捷，运动能力强的少年，同时也应注意素质一般，能力不太强的儿童（邓亚平为例：人高球低法）。 • ②专项上选材：确定专项，评定素质和能力、分析提高速度等，但决不能早期专项化。同时注意健康状况，学习成绩，出动率等因素。 • ③业务水平上选材：在专项上能否具有到统一成绩的天才运动员，除评定形态指标，素质技能外，还应注意性格特征和心理品质训练动机愿望，自信力等。 • 四、各单项田径运动员的选材 • 1、短跑关键是速度素质（反应，动作、位移），同时也应注意力量和柔韧性的选材。 • 短跑运动员外型特点：结实而协调肌肉，身材较高，下肢长，尤其是小腿要长，膝和梁关节围度小，跟腿细长，倾斜度好。身高男1.70~1.90；女1.60~1.75 • 途中跑时后蹬及前抬大腿好，步距大而步频快、协调放松好，有弹性。

2、中长跑关键心脏动能好，意识品质强度 • 身高男1.75~1.85m 体重70kg左右身材匀、修长。 • 女1.65~1.75m 体重60kg左右肌肉有弹性。 • 也可测17-12岁机能呼吸差6～4cm3，最大吸氧量3200～2800ml，心率65次/分以下，脉压40-37.5；肺活量3000-2500ml • 3、跨栏跑身高男1.85m以上，女1.65m以上，一般要求腿长占身高的52/%以上。 • 经赛运动员测试素质内容： • ①50m跑，300m跑、800m跑、5000m • ②立定跳远、三级跳（立定），模高，单腿跳等 • ③推铅球、掷实心球（步、后抛），握力，背力等 • 4、跳高身高为1.85m以上，女1.75m以上，小腿长，跟关节围度小，骨盆窄小，跟腿清晰。 • 10岁男、女均在1.45m以上，11岁在1.05m以上 • 12岁均在1.85m以上 13岁均在1.68m~1.65m

5、跳远三级跳远：身高为1.75~1.85m 女1.65~1.75m应选择腿部力量好，空间定向能力和节奏感强，脚步的曲度大，跟腱清晰凹凸明显、且长，由于11岁~12岁时短发力，及强跳力，速度受遗传因素大，表现突出，决不能忽视。跳跃运动员测试内容： • ①纵跳横高；②立定跳远和立定三级跳；③跨越式跳高；④急跳远远；⑤30-60m起跑；⑥10秒原地快速高抬腿。 • 6、铅球，铁饼、标枪：身高在1.80m以上，女1.70m以上，身体高大、健壮、肌肉力量大，手臂与手掌长，肩宽者为宜，坐高大，也就是下肢短（特别是铁饼，臂长大于身高最好）。 • 投掷项目选材测试项目： • ①30m站立式起跑； • ②纵跳摸高； • ③800m跑； • ④立定跳远；立定三级跳；立定五级及双腿蛙跳。 • ⑤双脚屈腿跳过横杆； • ⑥用投铁饼的方法投实心球（2.5kg和5kg）；

《 田径运动 》 理论课讲稿