1 / 87

BAB 3 PERSEDIAAN FIZIKAL

red
Download Presentation

BAB 3 PERSEDIAAN FIZIKAL

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

    1. BAB 3 PERSEDIAAN FIZIKAL KECERGASAN FIZIKAL

    22. Kaedah latihan aerobik Definisi:kaedah latihan yang diaplikasikan bagi membolehkan pelaku meningkatkan prestasi aerobik. Melibatkan pengambilan, pengangkutan dan penggunaan oksigen dengan berkesan. Dapat memperbaiki kapasiti badan untuk menghasilkan ATP.

    31.

    32. PEMAKANAN SEBELUM, SEMASA, SELEPAS LATIHAN DAN BERTANDING

    33. PEMAKANAN SEBELUM, SEMASA, SELEPAS LATIHAN DAN BERTANDING

    36. ISU-ISU PEMAKANAN

    37. FEMALE ATHLETE TRAID 1. Takut gemuk 2. Ingin bentuk badan kekal langsing Kesannya: - Kecelaruan pemakanan - Amenorrhea - Osteoporosis

    39. VEGETARIAN Definisi: Hanya menggunakan sumber, tumbuhan sebagai makanan.

    40. VEGETARIANISME 1. VEGEN Patuh & tegas (sumber makanan dari tumbuhan sepenuhnya) 2. Lakto Avo Sumber makanan daripada tumbuhan ditambah susu, keju & telur 3. Lain-lain Vegetarian Tumbuhan, ikan, dan makanan laut

    41. KEPERLUAN MAKANAN VEGATARIAN - Mendapat nutrien yang mencukupi daripada tumbuhan (syuran, buah-buahan dan bijirin) - Vitamin B12 boleh didapati daripada sumber kekacang seperti tempe.

    42. KEISTIMEWAAN VEGETARIAN -Kajian Wooton 1998 menunjukkan vegetarian lakto avo lebih berpengalamandan berilmu berbanding atlet lain. - mampu mengamal diet yang boleh mempengaruhi prestasi sukan mereka - Menggunakan karbohidrat dengan banyak berbanding lemak dan gula.

    44. PIRAMID MAKANAN VEGETARIAN

    45. 1. Pilihan atau mengikut keadaan atau dalam kuantiti yang sedikit 2. Setiap hari 3. Pada setiap hidangan

    46. BANTUAN ERGOGENIK DALAM PEMAKANAN Apa sahaja bahan yang digunakan untuk meningkatkan prestasi semasa latihan dan bertanding. Kesan – boleh membantu meningkatkan prestasi dan boleh juga merosakkan organ dalaman

    47. JENIS-JENIS BANTUAN ERGOGENIK

    49. TOKOKAN KARBOHIDRAT Penambahan simpanan karbohidrat dalam glikogen otot dan hati. Sesuai untuk acara marathon, lumba basikal lebuhraya dan triathlon. Dilakukan dengan 3 fasa: Fasa1(hari 1-2): Latihan berintensiti tinggi pengambilan karbohidrat normal. Fasa2(hari 3-5): Latihan dikurangkan, peningkatan pengambilan karbohidrat (70%). Fasa3(hari ke6): Hari pertandingan,makan seperti biasa selepas pertandingan.

    50. Keupayaan individu melakukan aktiviti harian dengan lebih berkesan tanpa rasa letih mempunyai lebihan tenaga untuk aktiviti kesenggangan dan kecemasan.

    51. Keupayaan individu untuk berhubung atau berkomunikasi secara bermakna dengan ahli keluarga dan komuniti Bertujuan untuk meningkatkan kualiti hidup semua pihak yang terlibat dalam proses interaksi.

    52. BAB 3 PERSEDIAAN FIZIKAL PENGENALAN KECERGASAN

    54. Mencerminkan perasaan seseorang individu tentang kehidupan serta keupayaan diri berfungsi dengan lebih cekap dan berkesan.

    58. Keupayaan individu berfikir secara waras mengguna maklumat yang diperoleh meningkatkan kualiti gaya hidup

    59. Keupayaan individu mengimbangi kendiri secara positif dalam menangani masalah hariannya.

    60. Keupayaan individu untuk bertindak berdasarkan kepercayaan agama yang kukuh untuk meningkatkan matlamat kehidupan yang lebih konstruktif..

    74. PEMBELAJARAN KEMAHIRAN MOTOR DEFINISI: Satu bidang pengajian tentang postur pergerakan manusia. Maggil (1989) menyatakan: kemampuan individu untuk mempamerkan perubahan dan peningkatan yang kekal dalam kemahiran motor hasil daripada praktis dan pengalaman.

    75. Ciri-ciri perubahan tingkah laku yang dikaitkan dengan pembelajaran motor. Ciri pertama: 1. Penguasaan kemahiran perlu ada peningkatan mengikut masa. - Dapat melakukan kemahiran yang baik pada awal pembelajaran. - Selepas latihan- kemahiran dikuasai.

    76. Ciri ke dua Penguasaan kemahiran perlu ditingkatkan dengan konsisten dan kekal . - Perlakuan kemahiran tidak konsisten pada peringkat permulaan. - Praktis dan latihan yang dilakukan akan menyebabkan kemahiran menjadi lebih konsisten.

    77. PERUBAHAN PENCAPAIAN PEMBELAJARAN Boleh digambarkan melalui 4 lengkok: 1.Lengkok lurus 2.Lengkok cembung. 3.Lengkok cekung 4.Lengkok bentuk S (Ogive)

    78. LENGKOK LURUS Menggambarkan peningkatan kemahiran berkadar terus dengan masa

    79. LENGKUK CEMBUNG 2. Menggambarkan peningkatan mendadak pada awal pembelajaran tetapi beransur kurang pada penghujung proses pembelajaran

    80. LENGKUK CEKUNG 3. Menggambarkan peningkatan kemahiran perlahan di awal pembelajaran tetapi mendadak pada akhir proses pembelajaran.

    81. LENGKOK BENTUK S 4. Adalah gabungan daripada lengkok lurus, cembung dan cekung. Peningkatan kemahiran motor berlaku melibatkan kombinasi ketiga-tiga lengkok tersebut.

    82. PEMBOLEHUBAH PEMBELAJARAN MOTOR 1. Perbezaan individu 2. Pemindahan pembelajaran

    84. PEMINDAHAN PEMBELAJARAN 1. Pemindahan Positif 2. Pemindahan Negatif 3. Pemindahan Sifar

    85. PEMINDAHAN POSITIF Berlaku apabila kemahiran sedia ada membantu seseorang menguasai kemahiran yang baru dipelajari.

    86. PEMINDAHAN NEGATIF Berlaku apabila kemahiran sedia ada mengganggu pembelajaran kemahiran yang baru

    87. PEMINDAHAN SIFAR Kemahiran sedia ada tidak mempengaruhi pembelajaran yang baru

More Related