1 / 22

ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència

ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència. Mª Teresa Esqueu Noèlia Àlvarez Ana Salguero. En primer lloc, és important que sàpigues que. Una vida activa a l’adolescència afecta directament de forma positiva a la teva salut futura. 1. En primer lloc, és important que sàpigues que.

rene
Download Presentation

ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ACTIVA’T!L’activitat física a l’adolescència Mª Teresa Esqueu NoèliaÀlvarez Ana Salguero

  2. En primer lloc, és important que sàpigues que... • Una vida activa a l’adolescència afecta directament de forma positiva a la teva salut futura. 1

  3. En primer lloc, és important que sàpigues que... • La manca d’activitat física influeix en l’aparició de certes malalties, sent el quart factor de risc de mortalitat al món. 2

  4. En primer lloc, és important que sàpigues que... • L’activitat física és un instrument per prevenir que adquireixis hàbits nocius per la teva salut. 3

  5. Què entenem per activitat física? • Entenem com activitat física qualsevol moviment corporal i que té com a resultat una despesa d’energia, com per exemple: pujar escales, anar caminant a l’institut, etc. • És diferent de l’exercici físic, queés aquella activitat física planificada, estructurada i repetitiva que realitzem per uns objectius concrets, com per exemple les classes d’esports extraescolars.

  6. Què entenem per activitat física? • Tant l’activitat física com l’exercici físic contribueixen a millorar la nostra forma física. • Una bona forma física ens permet: • Portar a terme les tasques diàries habituals amb energia i vitalitat. • Gaudir del nostre temps lliure actiu • Afrontar emergències imprevistes sense fatigar-nos excessivament.

  7. Per què cal fer activitat física? • Creieu que els nois i joves del nostre país són actius?

  8. Per què cal fer activitat física? • Creieu que els nois i joves del nostre país són actius? Més de la meitat dels nens i joves del nostre país (un 52%) no realitzen cap activitat física!

  9. Per què cal fer activitat física? • La pràctica habitual d’activitat física ens ajuda al control i manteniment del pes corporal al llarg de la nostra vida. • Aquest control del pes és important per evitar problemes futurs de sobrepès i obesitat, que són sovint factors de risc d’altres malalties cròniques.

  10. Per què cal fer activitat física? • Les persones físicament actives presenten un menor risc de patir cardiopaties. • La pràctica habitual d’activitat física ajuda a mantenir les artèries flexibles i sanes. • Ens ajuda a prevenir possibles problemes d’excés de lípids a la sang i de diabetis, respectivament.

  11. Per què cal fer activitat física? • L’activitat física ajuda a mantenir en forma el sistema nerviós, prevenint l’aparició de diversos trastorns mentals com la depressió o l’ansietat. • Realitzar activitat física de manera habitual ens ajuda a sentir-nos millor, amb més energia, a relaxar-nos, a reduir l’estrès i a dormir millor, proporcionant-nos una sensació de benestar immediata i afavorint el nostre rendiment intel·lectual.

  12. Per què cal fer activitat física? • L’activitat física manté la funció de les articulacions i enforteix músculs i ossos. • Exerceix un paper molt important en l’estimulació de la mineralització òssia

  13. Però, quant de temps necessitem? • La pràctica física moderada o vigorosa durant un mínim de 60 minuts diaris és suficient per gaudir del seus efectes beneficiosos per la salut.

  14. Com comencem? • Selecciona els tipus d’activitat que t’agradin o que creus que t’agradaria intentar.

  15. Com comencem? • Tingues un comportament actiu amb els teus amics. Com més et diverteixis i es diverteixin els que t’envolten, més probable és que et mantinguis actiu.

  16. Com comencem? • Camina més: a l’escola, a visitar els amics, a les botigues o altres llocs del teu barri. Procura limitar el temps que passes davant de la TV, els DVDs, navegant per Internet o jugant amb videojocs.

  17. Com comencem? • Treu a passejar al teu gos o al gos d’un veí. Tingues un comportament actiu amb els membres de la teva família a l’aire lliure o en les sortides familiars.

  18. Com comencem? • Anima i ajuda als teus germans i germanes menors a mantenir-se actius. Prova un nou esport, o torna a practicar un que hagis abandonat.

  19. Qüestions per reflexionar • El meu estil de vida és saludable? • Practico prou activitat física? • Saps que sempre pots preguntar al teu farmacèutic?

  20. Concepcions errònies • Fent educació física a l’escola no em fa falta fer res més d’activitat. • Practicar activitat física no m’ajuda en el meu rendiment escolar. • El sedentarisme en la infància i l’adolescència no té cap perill.

  21. Com podem saber si som actius? CONTESTEM!!!!

  22. Moltes gràcies!

More Related