Heigh ho heigh ho c'est parti pour le yoga je vais

1. Heigh Ho! Hey Ho ! C'est parti pour le yoga ! Hé Ho ! Hey Ho ! C'est parti pour le yoga ! Pouvons-nous être aussi harmonieux que ces sept personnages fictifs en route pour miner leur journée quand nous avons mal au dos ? Pouvons- nous obtenir un soulagement ou Click here for more devons-nous endurer une journée de courbatures et de douleurs alors que nous sommes au travail ? Un write-up que j'ai récemment consulté sur le web-site Net ArgusLeader.com indique que les maux de dos sont la deuxième raison principale pour laquelle les gens s'absentent du travail. Les camionneurs doivent faire face à plusieurs reprises à des maux de dos dus aux vibrations proceeds de la colonne vertébrale lorsqu'ils sont au volant. Soulever lourdement des individuals et des enfants expose les infirmières et les mothers and fathers à des risques considérables. Les statistiques obtenues sur OccupationalHazards.com révèlent qu'aux États-Unis, les soins infirmiers figurent parmi les 10 principales professions pour les troubles musculo-squelettiques liés au travail. Et on estime que 12 à eighteen % des infirmières quittent leur job en raison de maux de dos chroniques. Maintenant, il est entendu que la carrière que nous choisissons peut avoir un effet négatif sur notre santé physique. Vous pouvez vous asseoir derrière un bureau toute la journée dans la climatisation, vous pouvez conduire un semi-remorque sur la route 66 tous les jours ou travailler aux urgences de l'hôpital. Simultanément, vous mettez à impolite épreuve votre cou et votre dos. Pouvons-nous prendre le temps de nous soigner avant que nos problèmes ne dégénèrent ? Pouvons- nous faire quelque chose pour soulager la douleur si elle est déjà présente ? Pouvons-nous faire quelque selected ? Qu'est-ce que le yoga ? C'est un système d'exercices pratiqués depuis des milliers d'années pour favoriser le contrôle du corps et de l'esprit. Pourquoi le yoga ? Parce que ça peut aider. Il a toujours été utilisé pour soigner et prévenir les maux de dos en améliorant la power et la flexibilité. Comme de nombreux praticiens peuvent en témoigner, le yoga peut offrir une guérison efficace relativement exempte d'effets secondaires. Les mouvements lents et les pressions douces pénètrent profondément dans les articulations en difficulté. De as well as, les étirements faciles associés à des exercices de respiration profonde soulagent la tension qui lie les muscles et resserre les articulations. Le yoga est à la fois exercice et leisure. Qui est candidat ? Chaque année, des hundreds of thousands d'Américains souffrent de maux de dos débilitants. Le tension aigu et à extended terme peut entraîner des tensions musculaires et exacerber les problèmes de dos. Malgré les avancées phénoménales et la technologie puissante de la médecine occidentale, deux des options les furthermore couramment prescrites, les analgésiques et la chirurgie, ne traitent pas les results in sous-jacentes de la douleur et peuvent potentiellement provoquer des effets secondaires. En vérité, une Remedy exclusive est unachievable étant donné que les brings about et les manifestations de l'arthrite douloureuse, des ligaments tendus, de la scoliose et des hernies discales, pour n'en nommer que quelques-unes, varient considérablement. Comment le yoga aide-t-il à gérer la douleur ? Le yoga aide à réduire la douleur en aidant le cerveau à réguler la sécrétion d'analgésiques naturels dans le corps. Les exercices de respiration couramment utilisés en yoga peuvent également aider à réduire la douleur. Les muscles ont tendance à se détendre lorsque vous expirez, car or truck l'allongement de votre temps d'expiration peut aider à produire une relaxation et à réduire la pressure. Maintenir une certaine conscience de sa propre respiration aide à atteindre une respiration furthermore calme et moreover lente et aide à la rest et à la gestion de la douleur. Que dois-je faire pour commencer ? Tout d'abord, écartez les causes graves potentielles du mal de dos. Consultez votre médecin traitant et parlez-lui de vos préoccupations. Il saura à partir de là remark procéder pour rechercher la induce de votre mal de dos. Ensuite, renseignez-vous également pour savoir s'il est ou non sécuritaire pour vous de pratiquer le yoga dans le cadre de votre programme de récupération. Traitez la blessure avec un soin particulier. Lorsque vous souffrez beaucoup, généralement les tissus sont enflammés, il est essentiel que vous procédiez à un rythme lent. Si vous travaillez de manière agressive afin d'améliorer votre drive ou votre flexibilité trop tôt, cela peut vous causer encore as well as de douleur. La recherche d'un enseignant expérimenté avec une development et une expérience substantielles devrait être votre prochaine ligne de conduite. Un thérapeute de yoga vous aidera en créant un programme spécifique à vos besoins et à vos limites, en particulier ceux liés à votre blessure et à votre état de santé. Ils observeront votre forme et votre pratique, et suivront remark vous répondez aux exercices. Il évaluera quels éléments sont susceptibles d'être utiles et déterminera si des modifications sont nécessaires. Des études ont montré qu'un alitement strict peut vous faire as well as de mal que de bien. Allez-y et essayez des exercices de respiration et pratiquez une asana douce dès que vous ressentez de la douleur. Les contractions de l'estomac sont souvent prescrites par les médecins afin de prévenir les épisodes récurrents de maux de dos. En regardant cela d'un stage de vue yogique, c'est imprécis. En faisant de nombreux crunchs ou exercices abdominaux, vous pouvez augmenter l'étanchéité des fléchisseurs de la hanche et potentiellement aggraver les problèmes de dos. Avec le yoga, l'approche consiste à examiner quels muscles doivent être renforcés et lesquels doivent être étirés, et enfin à concevoir un programme qui répondrait à ces besoins spécifiques. Évitez les poses qui aggravent ou aggravent votre problème. Si vous avez un problème de disque lombaire, soyez prudent avec les virages vers l'avant, en particulier ceux qui incluent une forme de torsion. Aussi, lors des transitions awareness, l'attention a tendance à vagabonder. Les changements brusques de posture doivent être évités et marcher plutôt que sauter doit être la norme. Enfin, assurez-vous de consulter votre médecin avant de procéder à tout programme d'exercice, y compris le yoga. De furthermore, si le yoga est approuvé pour vous, assurez-vous de recevoir une formation appropriée d'un instructeur de yoga qualifié.