Le yoga, un remède contre le stress moderne

1. Le yoga, un remède contre le stress moderne Alors que nous marchons sur la corde raide entre la vie moderne et nos instincts animaux, la race humaine s'efforce de trouver un équilibre. Dans nos corps, nos esprits, notre environnement, dans nos vies. Avec nos cerveaux sur-stimulés et nos corps plus sédentaires que jamais, beaucoup d'entre nous souffrent de la tiredness et du déséquilibre qui découlent d'un anxiety chronique sans récupération suffisante. Une pratique de yoga est un excellent moyen d'apaiser les nerfs qui sont constamment en surmenage. Le yoga peut nous aider à vivre en bonne santé au milieu d'horaires chargés et d'environnements animés. Pourquoi semble-t-il qu'à mesure que la technologie évolue à un rythme aussi épique, nous avons de moins en moins de temps à notre disposition ? Maintenant additionally que jamais, nous avons besoin de ralentir, de calmer nos esprits, de respirer profondément… Le tension est devenu un element chronique de la vie pour beaucoup d'entre nous ; et ça fait des ravages. Le système nerveux détecte une pression keep on et reste légèrement activé, produisant des hormones de pressure supplémentaires sur une longue période de temps. Cela peut épuiser les réserves du corps, nous laissant nous sentir épuisés ou démoveés. Au fil du temps, le système immunitaire s'affaiblit, provoquant des maladies et de la fatigue, des sautes d'humeur, un manque de focus et de l'irritabilité. Le anxiety est impliqué dans de nombreux problèmes de santé, des migraines et de l'insomnie au lupus, à la sclérose en plaques, à l'eczéma, à la mauvaise digestion, à la prise de poids, à l'hypertension artworkérielle et aux crises cardiaques. Dans des scenarios in addition douces, un peu de anxiety peut nous garder sur nos gardes et nous aider à relever un défi. Cependant, dans le monde d'aujourd'hui, le stress chronique et non libéré est devenu répandu et a un influence considérable sur notre corps automobile il diminue notre plaisir de vivre. En ville, le bruit consistent, l'électricité, les radiations, les ondes radio, les rayons électromagnétiques et les infra-rouges qui nous entourent créent un stimulus omniprédespatched qui hante le système nerveux central. Nous ne connaissons pas encore les effets à very long terme de ce bruit blanc. Nous n'en sommes peut-être pas consciemment conscients, mais notre corps enregistre tout ce qui se passe autour de nous. Dans nos emplois et nos modes de vie, nous sommes souvent engagés dans de nombreuses tâches à la fois et nous sentons que nous sommes constamment en mouvement, et que même lorsque nous avons un minute à perdre, nous ne pouvons pas vraiment nous détendre. Qu'est-ce que le worry ? Dans une scenario difficile, le cerveau humain réagit aux facteurs de anxiety en activant le système nerveux et des hormones spécifiques. L'hypothalamus (situé au centre du cerveau) signale aux glandes surrénales de produire davantage d'hormones, l'adrénaline et le cortisol, et de les libérer dans la circulation sanguine. La fréquence cardiaque, la pression artworkérielle et le métabolisme augmentent, les vaisseaux sanguins s'ouvrent additionally largement pour permettre une additionally grande circulation sanguine dans les grands groupes musculaires, ce qui are likely nos muscles et achieved le cerveau en état d'alerte. Les pupilles se dilatent pour améliorer la vision. Le foie libère une dose de glucose inventoryé pour augmenter l'énergie du corps. La sueur est produite pour refroidir le corps. Cette réaction en chaîne d'effets physiques prépare l'être humain à réagir rapidement et efficacement, lui permettant de gérer la Free pression du moment. Le cortisol est un stéroïde naturel qui augmente votre taux de sucre dans le sang (afin que les muscles aient beaucoup de carburant) et supprime l'inflammation, mais il supprime également le système immunitaire. Les hormones surrénales sont cataboliques, ce qui signifie qu'elles favorisent les processus biologiques qui brûlent de l'énergie et décomposent les structures cellulaires. Si vous activez les glandes surrénales encore et encore sans récupération suffisante entre les deux, votre corps s'épuise et s'épuise. Le strain est nécessaire pour que l'humain reste autosuffisant ; survivre. Dans la jungle, l'homme ancien invoquait des hormones de stress lorsqu'il en avait besoin pour combattre un ours ou un tigre, ou pour survivre à des disorders météorologiques extrêmes. Avec une action défensive concrète, les hormones de strain dans le sang s'épuisent, entraînant une réduction des effets du worry et des symptômes d'anxiété. Dans la vie moderne, certaines circumstances de worry nous aiguisent ; nettoyer les toiles d'araignée de notre pensée et stimuler les facultés pour atteindre notre véritable potentiel. Chaque étape de l'évolution humaine s'est produite en s'adaptant afin de survivre aux ailments extrêmes et aux facteurs de tension de notre environnement, car or truck à ce second-là, le corps est prêt à agir avec une pressure et une vitesse accrues tandis que l'esprit est vif et concentré. Le anxiety et une réponse humaine au anxiety sont nécessaires. Cependant, ce dont nous avons besoin maintenant, c'est d'apprendre à nous adapter à notre nouveau monde, à mieux gérer l'augmentation d'un pressure additionally léger mais consistent et à apprendre à nous libérer avant qu'il nous affecte de manière négative. Lorsque nous ne parvenons pas à contrer une circumstance de anxiety, ces produits chimiques et hormones restent non libérés dans le corps et la circulation sanguine pendant une longue période. Cela conduit à une longue liste de symptômes tels que des muscles tendus, une anxiété non focalisée, des étourdissements et un rythme cardiaque rapide, et oblige l'esprit-corps à rester dans un état d'alarme presque regular en vue de se battre ou de s'enfuir (connu sous le nom de réponse de overcome ou de fuite) . Le pressure accumulé peut augmenter le risque de maladies psychosomatiques aiguës et chroniques, et causer des maux de tête, le syndrome du côlon irritable, des rhumes fréquents et de la fatigue, des maladies telles que l'hypertension, l'asthme, le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer. De nombreux médecins et psychologues vont jusqu'à dire que 70 à 90 % des visites d'adultes chez les médecins de Leading recours concernent des problèmes liés au strain.** Comment le yoga affecte le stress Améliore les fonctions naturelles du corps :< Pour récupérer de l'épuisement associé au stress chronique, nous devons faire des choses qui désactivent les hormones surrénales et favorisent la sécrétion d'hormones anabolisantes. Certaines poses de yoga, telles que les inversions, aident à stimuler les glandes du cerveau (hypophyse, pinéale). Passer à l'état ALPHA est très important. L'état alpha est considéré comme l'état d'éveil idéal, où nous atteignons le sommet de notre processus de pensée créative alors que le corps est dans un cycle de guérison. L'état Alpha est souvent atteint pendant savasana ; pose finale de repos dans la pratique du yoga. Les yogas, la respiration douce, profonde et symétrique, les torsions, les étirements et les postures d'équilibre aident à améliorer les fonctions naturelles du corps, en

2. gardant la colonne vertébrale, la maison du système nerveux souple, en améliorant le flux de fluides dans le la colonne vertébrale et les glandes stimulantes et la circulation du sang et de la lymphe dans le reste du corps. Les muscles sont allongés et les toxines sont libérées. Pranayam (exercices de respiration) et des poses telles que le chat où nous roulons le lengthy de la colonne vertébrale avec respiration peuvent aider à rincer et nettoyer le tissu pulmonaire. Le yoga nous aide naturellement à créer l'équilibre ; connaître notre corps, reconnaître quand nous ne sommes pas en équilibre sur et hors du tapis. Sur un plan purement physique, le hatha yoga crée de la drive, de la souplesse, de la grâce. Une partie de la philosophie du yoga consiste à adopter l'approche du renforcement et de la guérison du corps dans le processus de guérison et de nettoyage de l'esprit. Le yoga considère le corps comme ayant plusieurs couches. Les asanas (postures physiques de yoga) affectent le corps mais aussi ces couches additionally profondes, en route vers la création d'un soi complet et équilibré. La pratique du Hatha Yoga crée un flux d'énergie non obstrué. Libérer la stress : Les personnes worryées ont tendance à avoir beaucoup de stress physique dans leur corps. Le yoga aide à libérer et à libérer ces tensions avant qu'elles ne s'accumulent avec le temps et ne deviennent des circumstances physiques et psychologiques chroniques. Lorsque nous libérons les blocages physiques, les toxines et les limitations du corps, nous le faisons également dans l'esprit, l'esprit et les émotions. Les avantages des postures de yoga (asana), de la respiration (pranayama) et de la méditation (dhyana) comprennent une conscience corporelle accrue, une libération des tensions musculaires et une coordination accrue entre l'esprit et le corps, ce qui conduit à une meilleure gestion du worry et cultive un sentiment général de bien-être. étant Pendant les poses de repos dans le yoga comme la pose de l'enfant, la tension abdominale est relâchée. Cela permet aux organes internes de se détendre en favorisant une respiration profonde et en améliorant les fonctions digestives et reproductives. Ce repos profond donne au système nerveux central le temps dont il a tant besoin en manner parasympathique (état calme détendu, sans fuite ou réponse au anxiety de fuite) afin de récupérer et de rajeunir. La création de focus grâce à une série de poses corporelles spécifiques nous aide également à vraiment nous distraire du travail et d'autres facteurs de tension. La respiration : Dans des situations normales, le corps go well with un schéma de respiration naturel qui est lent et assez réglementé. En problem de pressure, lorsque le corps présente des symptômes tels que le resserrement des muscles, les distractions, l'anxiété, l'hyperactivité et les réactions de colère, la respiration devient rapide et superficielle. On the tendance à retenir fréquemment son souffle. Avec une respiration restreinte, l'apport d'oxygène est diminué. Les poumons sont incapables d'expirer l'air vicié et les toxines résiduelles s'accumulent à l'intérieur du corps. Les muscles raides limitent la circulation du sang, de sorte que moins d'oxygène entre et moins de toxines sont éliminées. Cela affecte à son tour la régénération saine des cellules et peut accélérer le vieillissement et la maladie. Des études médicales montrent que les cellules privées d'oxygène sont les principaux facteurs contributifs du cancer, du déficit immunitaire, des maladies cardiaques et des mishaps vasculaires cérébraux. La respiration affecte également notre état d'esprit et rend par conséquent notre pensée confuse ou claire. L'allongement et l'approfondissement de la respiration dans le yoga créent un état d'être plus équilibré. Un changement dans le schéma respiratoire crée un changement dans le processus métabolique, les émotions, les endorphines, les résteps chimiques internes et la libération d'hormones spécifiques. L'esprit affecte le corps ; le corps affecte l'esprit. Mind Overall body Connection : La sensibilité qui découle d'une pratique de yoga aide à développer un niveau de compétence dans la society, l'observation et le choix as well as judicieux de sa posture, de sa respiration, de ses émotions et de son alimentation. En pratiquant, nous apprenons à écouter avec notre corps. Chaque fois que nous ressentons une émovement, notre corps enregistre cette émovement et la reflète. La prochaine fois que vous serez en colère, worryé ou effrayé, arrêtez-vous et remarquez exactement ce qui se passe dans votre propre corps à ce minute-là. Quels muscles se sont tendus ? Remark votre respiration a-t-elle été impactée ? Remark votre posture a-t-elle changé ? Votre cœur bat-il additionally vite ? Qu'est-ce qui vous affecte et pourquoi ? Êtes-vous able de le remarquer au fur et à mesure qu'il se produit ? Au fil du temps, le yoga nous aide à abandonner les schémas émotionnels et physiques indésirables. La pratique du yoga est excellente pour assurer la récupération et peut également vous aider à faire face à des circonstances stressantes sans avoir une rémotion négative aussi forte. La pleine conscience esprit-corps cultivée avec la pratique du yoga nous permet de réaliser les émotions au fur et à mesure qu'elles surviennent; sentir quelle est la induce de l'émotion et comment cette émovement affecte le corps/l'esprit. Comme le dit Patanjali dans ses Yoga Sutras**, le Yoga apaise les fluctuations de l'esprit. Il ralentit les boucles mentales et les schémas de aggravation, de regret, de colère, de peur et de désir qui peuvent causer du stress. Quel que soit l'âge, nous pouvons libérer les traumatismes goés, les sentiments de culpabilité ou d'inadéquation, le déni, les schémas de sentiment d'incapacité à communiquer ou à se connecter, les schémas de dépendance (qui conduisent tous à furthermore de culpabilité et de déni). Nous devons éliminer ces schémas afin de rester fraîchement en vie, sinon il y a une accumulation, un blocage, à la fois physique et mental. Nous devons continuellement libérer ces schémas d'attente psycho/somatiques. Au fur et à mesure que nous libérons les blocages, les toxines et les tensions physiques, nous le faisons également dans le mental, l'esprit, les émotions. Une prise de conscience de l'intérieur vers l'extérieur et de l'extérieur vers l'intérieur est nécessaire. Ils sont l'un dans le même. Grâce à une pratique régulière du yoga, nous développons un état d'équilibre sur une foundation cohérente et cela se traduit dans nos vies hors du tapis. Nous devenons mieux équipés pour gérer tout ce qui nous arrive dans la vie ; gérer la vie avec as well as de grâce, d'aisance et de présence, d'un level de vue in addition objectif. En restant ouvert, nous restons au leading du jeu, dans l'quick, capables de vraiment profiter pleinement de chaque journée. La façon dont nous traitons avec nos collègues, nos amis ou notre famille sera naturellement remodelée. La façon même dont nous percevons les choses qui nous entourent et qui nous sommes en tant que personne d'quick en immediate sera reworkée. Notre sens de la perception de soi est la racine de notre propre vie. De là, le monde qui nous entoure prend forme. Au fur et à mesure que nous devenons plus conscients de nous-mêmes, nous pouvons être moins critiques, in addition ouverts, moreover

3. honnêtes et prendre les choses moins personnellement. La vraie sagesse vient de l'intérieur, de la connaissance de soi et d'un œil clair. Si vous apprenez à calmer votre esprit, vous vivrez probablement additionally longtemps et as well as pleinement, avec une meilleure santé. Le yoga et la méditation offrent certains des mêmes avantages que les antidépresseurs, sans les effets secondaires. Il n'est pas étonnant que le yoga ait atteint des sommets de popularité. Grâce à la pratique du yoga, nous commençons à trouver un sentiment de plénitude. Nous devenons moreover conscients. Nous créons un équilibre dans nos corps, dans nos esprits, dans nos vies. Au fur et à mesure que nous évoluons individuellement et que nous nous rapprochons d'un état d'être ouvert et authentique, nous évoluons également en tant qu'espèce, créant un monde meilleur pour nous tous.