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良好心态的 自我调适和修炼

良好心态的 自我调适和修炼. 周东佼 远东控股 行政高级总监 国家级注册心理咨询师 13701539868. 导入： 她是真正的 心理学高手. 心理学无处不在、无时不在 心理学不是咨询师的专利，每个人都要学点心理学 助人又助己，得益三代人. 思考： 富士康事件 给我们什么启示？. 中国人力资源开发网在开展 “ 工作幸福指数调查 ” 。共有 5350 位在职人士填写问卷. 从总体上看，中国在职人士的工作幸福感并不是很强。. 工作中的外在压力 ——. 工作中的自发性压力. 人生中的 十字架. 人的区别，主要在于情商的区别.

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良好心态的 自我调适和修炼

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Presentation Transcript

  1. 良好心态的自我调适和修炼 周东佼 远东控股 行政高级总监 国家级注册心理咨询师 13701539868

  2. 导入：她是真正的心理学高手

  3. 心理学无处不在、无时不在 • 心理学不是咨询师的专利，每个人都要学点心理学 • 助人又助己，得益三代人

  4. 思考：富士康事件给我们什么启示？

  5. 中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有5350位在职人士填写问卷中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有5350位在职人士填写问卷 从总体上看，中国在职人士的工作幸福感并不是很强。

  6. 工作中的外在压力——

  7. 工作中的自发性压力

  8. 人生中的十字架

  9. 人的区别，主要在于情商的区别

  10. 情商------正确的世界观、人生观、价值观、文化观情商------正确的世界观、人生观、价值观、文化观

  11. 心理学家总结四种情商的结局： • 1、有能力、有脾气的人------怀才不遇 • 2、有能力、没脾气的人------春风得意 • 3、没能力、有脾气的人------一事无成 • 4、没能力、没脾气的人------贵人相助

  12. 智商高的人和智商低的人谁更幸福？ • 情商高的人和情商低的人谁更幸福？ • 证据显示，情商较高的人在人生各个领域较多优势，无论是谈恋爱、人际关系或是理解办公室文化中不成文的游戏规则，成功的机会都比较大。 • 打工皇帝唐骏4+1（勤奋、激情、机遇、智慧+？）

  13. 提升情商要做到： • 为自己----养心、炼心； • 对他人----交心、知心； • 和团队----会心、同心。

  14. 一句话：成长比成功更重要 两个字：方、圆 三个词：目标、愿力、心态 四颗心：感恩心、自信心、平常心、进取心 五种气：正气、朝气、才气、大气、底气

  15. 一句话：成长比成功更重要

  16. 金科玉律：方 圆

  17. 目标

  18. 愿 力 • 有才有德是“正品”，无才有德是“次品”，无才无德是“废品”，有才无德是“毒品”。

  19. 压力与效率 ： 倒U型 低压力区 巅峰状态区 高压力区 效率 创造力， 理性处理问题， 进步 改变 满意 不理性地 解决问题， 精疲力竭， 生病焦躁 低自尊 厌倦 疲劳 挫折 不满 生命线 压力

  20. 压力曲线的启示 • 不同的人有不同的压力曲线 ——注意“以己推人”的错误 • 压力有积极压力和消极压力之分 ——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳区域” • 训练,以获得更理想的曲线 ——提高绩效

  21. 心 态 • 一位哲人说：你的心态就是你真正的主人一位伟人说：要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑士

  22. 经典案例 ： • 雨伞店 染青坊

  23. 旁白： 改变看待问题的角度和思维方式，我们就会有新的感受和发现。 快乐幸福是这样来的

  24. 感恩心

  25. 自 信 心

  26. 进取心

  27. 培养愉快心情的十种方法： • 一、多参加体育活动 • 二、晒太阳 • 三、吃香蕉 • 四、大声哭喊 • 五、睡好觉 • 六、听音乐 • 七、赏花草、观山水 • 八、在替代品上出气 • 九、 洗淋浴 • 十、此时此地此次解决，不要带进门、带出门！

  28. 平常心

  29. 正确的金钱观：钱可以买到书 但买不到知识钱可以买到药 但买不到健康钱可以买到床 但买不到睡眠钱可以买到钟表 但买不到时间钱可以买到情人 但买不到爱人……

  30. 目标订得高一点（进取心）心态放得平一点（平常心）眼睛看得低一点（感恩心）目标订得高一点（进取心）心态放得平一点（平常心）眼睛看得低一点（感恩心）

  31. 情绪ABC理论埃利斯：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论埃利斯：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。

  32. 消极情绪： • 积极情绪： • 罗斯福的“三个幸亏” • 拎包案发生后（1约定、2找幸亏、3报案、4联系城管保洁、5挂失换锁、6补办添置）

  33. 丹麦基督教思想家克伦剀郭尔警世三条： 1.不要用自己的错误惩罚自己； 2.不要用自己的错误惩罚别人； 3.不要用别人的错误惩罚自己。

  34. 分享:你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；

  35. 正 气

  36. 朝 气

  37. 才 气

  38. 大 气

  39. 底 气

  40. 幸福达人的要素 平和 宽容 练达

  41. 几个快速减压小技巧 • 108个罗汉和108个**

  42. 快乐指南

  43. 我从十一楼 跳下去 朱德庸

  44. 别急着说别无选择 别以为世上只有对与错 许多事情的答案都不是只有一个 所以~ 我们永远有路可以走 逃避不一定躲得过 面对不一定最难受 孤单不一定不快乐 得到不一定能长久 失去不一定不再有 转身不一定最软弱

  45. 真诚祝福各位快乐工作 幸福生活好心态 好人生！周东佼13701539868 zdj-0917@163.com

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