Здоровый образ жизни

1. Здоровый образ жизни Интерактивный плакат к урокам окружающего мира Подготовила Гревцова Светлана Анатольевна учитель начальных классов МБОУ СОШ с.Красное

2. Отказ от вредных привычек Двигательный режим 1 2 Здоровый образ жизни Закаливание 4 Правильное питание 3 Выполнение правил личнойгигиены 6 5 Хорошее настроение

3. Вредныепривычки Алкоголь – это универсальное средство, которое способно превратить человека в безрассудное существо. Зависимость от алкоголя возникает постепенно и приводит к болезни – алкоголизму. Разрушение личности взрослого происходит через 10 лет, а ребёнка - через 3-4 года… Когда человек курит, то медленно сгорает табак и образуется дым, который состоит из множества вредных веществ, среди которых 30 ядовитых. Это никотин, угарный газ и табачные смолы.Никотин отрицательно влияет на работу сердца, а угарный газ затрудняет доступ кислорода, а табачные смолы засоряют лёгкие. Наркотик - средство, снижающее физическую и умственную активность, притупляющее боль и оказывающее успокаивающее и снотворное действие. Попробовав наркотик человек попадает под наркотическую зависимость и впоследствии умирает… Это действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они не полезны или даже вредны.

4. Сердце и лёгкие некурящего человека курящего человека

5. Печень и мозг здорового человека Печень и мозг алкоголика

7. Двигательный режим Помни! Малоподвижный образ жизни вредит твоему здоровью!

8. Вода Закаливание Солнце Для начала руки мыть в тёплой, потом в прохладной воде, затем и ножки. Потом общие обливания: во время ополаскивания после ванной постепенно снижать температуру воды. Главное – не торопитесь! Воздух Находись на солнце только в головном уборе. Загорай постепенно: начинай с 4 мин, постепенно увеличивая время до 30-40 мин. Защищай кожу от ожогов – используй защитный крем. Чередуй пребывание на солнце и в тени, это очень полезно. Делай зарядку при открытой форточке, чаще играй на свежем воздухе, зимой катайся на коньках и лыжах, одевайся по погоде – не кутайся. Закаливание - это система специальной тренировки организма.

9. Правила личной гигиены 1.Содержи в чистоте своё тело, одежду и жилище. 2.Мойся с мылом и мочалкой, чисти зубы 2 раза в день, ежедневно принимай душ. 3.Проветривай помещение. 4.Регулярно делай уборку в квартире. 5.Содержи в чистоте свой двор. 6. Никогда не бросай на улице мусор. Здоровый образ жизни начинается с чистоты!

10. Правильное питание Правильное питание должно быть умеренным и разнообразным Нужно стараться есть разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества. Булочки и сладости ешьте поменьше. В них много углеводов, излишки которых организм превращает в жир и запасает под кожей. А кому нужен такой запас? Утром перед школой надо обязательно завтракать. Некоторые ребята по утрам так спешат, что ничего не едят. А потом у них болит голова, теряется внимание, уменьшается работоспособность. Нужно стараться есть в одно и то же время. Организм привыкает к определённому режиму, и тогда пища лучше усваивается. Ужинать надо не позже, чем за 2 часа до сна. Наедаться прямо перед сном очень вредно. Не надо есть много жареного, копчёного, солёного, острого. Такая пища может и вкусная, но не очень полезная, а в некоторых случаях и вредная. Пища не должна быть слишком горячей, обжигающей.

11. Десять заповедей хорошего настроения • Улыбайся! Помни, что улыбка делает тебя ещё красивее. • 2. Давай людям больше, чем они ожидают и делай это с радостью. • 3. Улыбайся, когда отвечаешь на телефонный звонок, улыбку можно услышать! • 4. При невзгодах утешайся мыслью, что были времена и более тяжкие, да и те прошли… 5. Всегда есть повод улыбнуться. 6. Улыбка имеет эффект зеркала! Улыбнись … и ты увидишь улыбку! 7.Улыбайся, даже когда тебе грустно, ведь это может принести кому-то радость! 8. Ищи того, кто может заставить тебя улыбнуться, потому что лишь улыбка способна сделать ярким самый мрачный день! 9. На все вещи смотри с позитивной стороны, ведь даже неудача может обернуться победой! 10. Помни! Улыбка – кривая, которая выпрямляет всё!