Jak se vypořádat

1. Jak se vypořádat s únavou 1

2. ÚNAVA ÚNAVA PŘÍZNAKY • Ospalost, malátnost, apatie • Nerozhodnost, slabá vůle, ztráta energie • Často nízký krevní tlak a přecitlivělost na počasí • Sklon k snadnému rozčilování, netrpělivosti nebo k depresi • Snížená schopnost soustředění a učení, obtíže s výkonem běžných úkolů 2

3. Charakteristika Příčiny • Vyčerpání • Odpady látkové přeměny, • nedostatek krevního cukru a živin. • ztráta životního elánu • ztráta energie po těžkém tělesném nebo duševním vypětí, nemocech, resp. Nedostatku spánku. • Přepracovanost • nesprávná nebo nedostatečná výživa • Často také bez vysvětlitelné příčiny • Nedostatek ( i přebytek) pohybu, • nespavost • nesprávné životní návyky 3

4. Léčení a ošetřování Předpokladem uzdravení je zdravá, na živiny bohatá strava, která optimálně zásobuje tělesné, ale především nervové buňky. Pohyb, střídavé teplé a studené sprchy a konzumace potravin podporujících prokrvování (cibule, česnek, paprika) zvyšují napětí cévních stěn a pečují o stimulující přísun živin. Mnoho vitamínu C chrání životodárný hormon štítné žlázy trijodtyronin před zničením volnými radikály. Vitamíny A a D aktivují buněčná jádra, která spouštějí vitální impulsy. 4

5. Proč jsme unaveni? Únava může znamenat i podvědomou obranu proti stresu Přemrštěné nároky na svou výkonnost Po tělesném vypětí se v krvi nahromadí odpady přeměny látkové Mozek je nedostatečně zásobován kyslíkem a živinami Únava může být i následkem nemoci 5

6. Léčení únavy ovocem a zeleninou Zdrojem látek důležitých pro život v přeměně látkové není maso ani drůbež, ale ovoce a zelenina. V nich je nejen obsaženo dostatečné množství aktivizujících bílkovin, ale jsou i bioaktivně snáze vstřebatelné. Talíř syrové sezónního ovoce a zeleniny denně je základem zrychlení metabolismu. 6

7. Meruňky • Obsahují • Karoten, Niacin, Vit.B5,C • Kyselinu listovou • Zlepšují náladu • Při únavě a nesoustředěnosti • Zlepšují krevní obraz 7

8. Jahody Obsahují • Kyselinu listovou, Mangan • Vit.C, Karoten, Třísloviny • Zbavují střeva jedovatých látek,zmírňují trávicí obtíže • Posilují imunitu a metabolism. • Podp.růst buněk a krvetvorbu 8

9. Pomeranče Chronická únava - často způsobena nedostatkem vitamínu C. Geny v buněčném jádře přiškrtí metabolismus na 70% a méně. Následek = pokles výkonnosti a nesoustředěnost. Pomeranče vzpruží a uvedou do chodu metabolismus v buňkách, dodávají životní energii, posilují imunitu, povzbuzují ducha a odstraňují nesoustředění. 9

10. Hroznové víno • Mírně zvedá hladinu cukru v krvi • Obsahuje vit.B, Mn, K, Mg • Odstraňuje ochablost střev a zácpu • Čistí ledviny,moč.měchýř a moč.cesty • Pomáhá při únavě,nervozitě a depresích 10

11. Brambory • Zahánějí únavu, vys.obsah vit.C • Obsahují téměř všechny minerální látky a stopové prvky • Regulují hospodaření vodou • Stimulují přepravu živin do buněk • Přispívají k mentální svěžesti 11

12. Čočka • Reguluje hladinu cukru v krvi a pomáhá tím proti únavě • Vitalizuje prostřednictvímbílkovin a nasytí bez přemíry kalorií • Posiluje nervy a výkon mozku 12

13. Mangold Vysoká koncentrace • Ca,Fe,Mg,vit.C • Povzbuzuje mozek a nervy,dodává vitál.sílu • Pomáhá při nervozitě,nesoustředění a únavě • Aktivuje tvorbuhormo- nů,duševně osvěžuje 13

14. Růžičková kapusta • Napomáhá při únavě • Kys.listovou,vit.B1,Mn • Pomáhá proti únavě a ztrátě motivace • Podporuje duševní svěžest a soustředění • Zlepšuje náladu • Dodává duševní sílu 14

15. 15