4 món canh cực lợi sữa cho các mẹ sau sinh

1. 4 món canh cực lợi sữa cho các mẹ sau sinh Sau sinh là thời điểm quan trọng để bà đẻ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, vừa là để lấy lại sức sau quá trình vượt cạn, vừa để có sữa nuôi con. Top 4 món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh dưới đây nên được bổ sung thường xuyên nhé. Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để lợi sữa? Sau khi sinh, mẹ thường hay lo lắng không biết phải ăn gì để lợi sữa và liệu những thực phẩm đó có thực sự tốt và đủ an toàn cho sức khỏe hay không. Chính vì thế, để giúp mẹ dễ dàng có một thực đơn lợi sữa đa dạng hơn thì hôm nay sẽ gợi ý cho mẹ thực phẩm cực lợi sữa, an toàn và dinh dưỡng: Các loại rau lợi sữa: mướp hương, rau ngót, mồng tơi, rau đay, rau má, thì là, củ sen…… Các loại hoa quả lợi sữa: vú sữa, chuối chín, cam, dâu tây, đu đủ chín, hồng xiêm…… Các loại thịt cá lợi sữa: thịt bò nạc, thịt gà, cá chép, cá hồi, móng giò……… Các loại ngũ cốc lợi sữa: yên mạch, đậu đỏ, đậu đen, gạo lứt…… Thực phẩm lợi sữa khác: sữa, trứng gà, chè vằng,………… Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cho con bú cần tránh Các món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh, giàu chất dinh dưỡng Chế độ ăn uống, kiêng khem sau sinh là vô cùng quan trọng vì vừa phải đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết để tăng khả năng tiết sữa, vừa phải tốt cho vết thương. Dưới đây là danh sách 4 món canh lợi sữa cho mẹ sinh mổ để tốt cho cả mẹ và bé.

2. Canh rau ngót nấu thịt nạc băm Canh rau ngót nấu thịt nạc băm là món canh quá quen thuộc trong thực đơn sau sinh của nhiều chị em. Rau ngót chứa hàm lượng cao các dưỡng chất như Protein, Canxi, chất béo, Phốt pho, sắt, Vitamin A, B, và C, hợp chất béo… nên rau ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa hiệu quả. Ngoài ra, nguồn Vitamin C trong lá rau ngót thậm chí cao hơn nhiều so với cam hoặc ổi, do đó ăn canh rau ngót sau sinh còn giúp mẹ tăng cường hấp thu sắt cho mẹ sau sinh, ngăn ngừa thiếu máu và nâng cao hệ miễn dịch. Xem thêm: sắt và vitamin c uống cách nhau bao lâu Canh củ sen nấu sườn Trong loại củ sen chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên như Vitamin C, Vitamin B6, Sắt, Photpho, Kali, Mangan, Thiamin, Kẽm, Axit pantothenic, Protein và đặc biệt là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài công dụng tốt cho hệ tiêu hóa thì củ sen được các nhà khoa học đánh giá rất tốt cho những phụ nữ sau sinh đặc biệt là giúp lợi sữa. Ngoài ra, củ sen còn góp phần giúp loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, tăng sự thèm ăn và tiết sữa. Canh rong biển đậu phụ non Rong biển là loại rau không còn xa lạ đối với bữa ăn hằng ngày nhưng ít chị em nào biết thì là còn là loại thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh. Rong biển chứa nhiều sắt và các khoáng chất khác như magie, kẽm, mangan, omega, vitamin C, E, A và B ngăn ngừa bệnh thiếu máu cũng như tăng cường sức khỏe tổng thể và lợi sữa. Canh rong biển đậu phụ non là một trong những món canh mẹ sau sinh nên bổ sung vào thực đơn hằng tuần. Xem thêm: các loại DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

3. Canh móng giò nấu đu đủ xanh Món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh phải kể đến đó là móng giò nấu đu đủ xanh. Đu đủ xanh là loại quả quen thuộc trong đời sống hàng ngày, chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, giúp bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể đồng thời có tác dụng lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh. Móng giò chứa nhiều chất béo giúp sữa mẹ nhiều và đặc hơn. Tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều vì có thể gây tắc tia sữa ở mẹ. Xem thêm: cách uống sắt và canxi sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương Trên đây là 4 món canh lợi sữa. Mong rằng những thông tin trên đã giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm trong việc chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé thật tốt.