5 bài tập yoga giảm mỡ bụng an toàn sau sinh

1. 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng an toàn sau sinh Mỡ bụng luôn là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bỉm sữa sau sinh. Quá trình sinh con khiến vòng 2 của chị em không còn thon gọn, săn chắc như xưa. Vậy liệu có cách nào giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng mà không tốn quá nhiều thời gian? Gợi ý 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả mẹ nên áp dụng. 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng an toàn sau sinh Với các bài tập yoga dưới đây chắc chắn sẽ là 1 gợi ý tuyệt vời cho công cuộc tập luyện giảm cân duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe, sắc vóc sau sinh cho bạn. Động tác con thuyền Động tác con thuyền dùng lực của cơ bụng đểnâng đỡ phần chân và lưng giúp giữthăng bằng. Hiệu quả của bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh này rất tốt, luyện tập một thời gian sẽ mang lại kết quả khá bất ngờ. >>Xem thêm: các loại DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt Động tác rắn hổ mang Động tác yoga rắn hổmang tác động đến phần cơ bụng, lưng và mặt đùi trong, giúp kéo dài hệcơ, giúp cơ bắp săn chắc hơn. Mẹ sau sinh tập bài tập này giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. >>Xem thêm: sau sinh bao lâu thì uống được nước chanh mật ong Động tác plank

2. Plank là bài tập được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Các bài tập này sẽgiúp làm săn và hình thành các cơ bắp quanh dạ dày bằng cách làm cho chúng dài ra và săn chắc. Động tác cánh cung Thực hiện tư thếnày thường xuyên sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả, các cơ vùng tay, chân cũng được hình thành, giúp giảm mỡ thừa vùng bụng, dưới cánh tay và chân hiệu quả. Động tác cây cầu Tư thế này không chỉgiúp eo thon mà còn làm săn chắc mông, tăng sức bền của tay đồng thời giúp mạch máu lưu thông, giảm đau lưng, đau đầu. >>Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh cho con bú ngừa loãng xương Lưu ý gì để giảm cân vừa nhanh vừa an toàn sau sinh? Để các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh đạt được kết quả tốt nhất thì ngoài việc thực hiện đúng tư thế thì bạn có thể tham khảo một số mẹo sau: Nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản, nhẹnhàng để tránh nản khi tập. Không nên tập quá sức để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Tập đúng các động tác và tư thế, chú ý các động tác khó, cẩn thận khi thực hiện các động tác ảnh hưởng đến lưng, nếu tập sai có thể dẫn đến cong lưng và đau cột sống. Sau mỗi lần tập nên có thời gian nghỉngơi phù hợp đểthư giãn. Sau chuỗi ngày tập luyện liên tục cần có ngày nghỉđểgiúp cơ thể phục hồi, tránh tập luyện quá sức. Giữ cho mình một tâm lý thoải mái khi thực hiện luyện tập.

3. Bên cạnh việc tập luyện, mẹcũng đừng quên bổsung các dưỡng chất cho cơ thể mau chóng phục hồi đồng thời giúp thực hiện các bài tập được hiệu quảhơn. Sử dụng các viên uống sắt cho mẹ sau sinh, canxi, DHA mỗi ngày giúp mẹđược bổsung dưỡng chất nhanh chóng, hiệu quả, đảm bảo sức khỏe tốt nhất sau sinh nhé. >>Xem thêm: sắt uống buổi chiều được không Việc giảm mỡ bụng không phải là điều quá khó khăn nhưng cần phải thực hiện kiên trì trong thời gian dài. Chúc các mẹ thành công!