5 đồ uống mát sữa cho mẹ sau sinh

1. 5 đồ uống mát sữa cho mẹ sau sinh Sau khi sinh nên uống gì để cho mát sữa, con tăng cân là thắc mắc của rất nhiều chị em. Hãy cùng tìm hiểu các loại thức uống vừa mát sữa, đẹp da, giúp bé phổng phao ngay sau đây. Uống gì cho mát sữa và thanh lọc cơ thể? Dưới đây là những loại nước uống mát sữa nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe, đơn giản dễ làm mà hiệu quảmang đến lại vô cùng tốt cho sữa mẹ sau sinh: Nước ép cà rốt làm mát cơ thể, có công dụng làm đẹp da Nước ép cà rốt là một món nước thơm ngon, thanh nhiệt, bổdưỡng, tốt cho sức khỏe mà các mẹ sau sinh nên chọn. Cà rốt là loại rau củgiàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vitamin A, B6, C, folate, axit Pantothenic, sắt, kali, đồng,… Những chất này khi đi vào cơ thể có tác dụng giải độc, ổn định huyết áp, ngăn ngừa táo bón, tốt cho mắt. Đồng thời, cà rốt rất giàu chất xơ, vitamin C nên khi uống nhiều sẽgiúp đốt cháy mỡ thừa và làm đẹp da. >>xem thêm: phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da Nước lọc Nước lọc là loại nước giúp làm mát và thanh lọc cơ thể mẹ sau sinh nên uống mỗi ngày. Khi mẹ uống đủlượng nước cần thiết hằng ngày đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả, giúp mẹ sau sinh giảm cân, thúc đẩy sựtrao đổi chất. Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp sữa mẹ về nhiều và có vị thanh mát. Cho nên, mỗi ngày các mẹ hãy cố gắng uống đủnước từ 2 –2.5 lít tương đương với 6 – 8 cốc nhé. >>Xem thêm: mẹsau sinh nên uống canxi loại nào tốt giảm nguy cơ loãng xương

2. Nước rau má rất tốt cho làn da của mẹ sau sinh Từ lâu, rau má không chỉ là loại rau gia vị trong bữa ăn hằng ngày mà rau má còn có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp và điều trị bệnh. Bởi trong thành phần rau má có chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất như: vitamin A, B1, C, canxi, sắt, protein, chất xơ,…Đối với mẹsau sinh, nước rau má lại tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn và hỗ trợ cải thiện làn da cho các mẹ. Ngoài ra, khi mẹ uống nhiều nước rau má còn giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc và giảm cân hiệu quả. Nước cam giúp mẹsau sinh tăng cường hệ miễn dịch Nước ép cam là một trong những loại nước ép cho mẹ sau sinh với những lợi ích vô cùng tuyệt vời. Trong nước cam chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như: vitamin A, C, D kali, canxi, sắt, chất xơ, folate,… Đối với phụ nữ sau sinh, uống nhiều nước ép cam sẽ giúp cơ thể mau hồi phục, tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm hiệu quả. Hơn nữa, nước cam còn giúp mẹ giảm cân an toàn và làm cho da mặt trởnên căng bóng và mịn màng hơn. >>xem thêm: uống canxi và nước cam cách nhau bao lâu Nước gạo lứt rang là thức uống rất tốt cho mẹ sau sinh Sau sinh uống nước gì cho mát và thanh lọc cơ thể thì không thể không kểđến nước gạo lứt rang. Gạo lứt chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri… rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻsơ sinh. Mẹ sau sinh uống nước gạo lứt rang giúp là thanh lọc, giải độc cơ thể, tăng cường sản xuất sữa dồi dào, thơm ngon và bổdưỡng dành cho con. Bổsung dưỡng chất cho mẹ sau sinh mau khỏe

3. Bên cạnh chếđộdinh dưỡng với các loại nước ép, sinh tố, mẹsau sinh đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết, đặc biệt là sắt cho mẹ sau sinh nhé. Qua quá trình mang thai và sinh nở, mẹ sẽ tiêu tốn một lượng máu và sắt khá lớn. Bổ sung sắt giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt sau sinh – yếu tố quan trọng giúp mẹ phục hồi sau sinh tốt nhất. >>Xem thêm: uống loại sắt nào không bị táo bón Như vậy chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi mẹ uống gì để sữa mát và tốt nhất cho con rồi đấy. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm dinh dưỡng mát cho sữa mẹ và tốt cho sự phát triển của con.