6 tuyệt chiêu thu nhỏ vòng bụng sau sinh mổ

1. 6 tuyệt chiêu thu nhỏ vòng bụng sau sinh mổ Nhiều mẹ cảm thấy lo lắng khi bụng vẫn trong tình trạng to đầy sau khi sinh. Mẹ đừng lo lắng nhé, đó là một trạng thái bình thường thôi. Mất 9 tháng để bụng mẹ căng ra đủ chỗ cho em bé lớn lên bên trong, vì thế cũng sẽ mất không ít thời gian để nó thắt chặt trở lại. Bài viết dưới đây sẽ mách mẹ 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ và thời điểm có thể áp dụng để đảm bảo an toàn mà vẫn hiệu quả. Xem thêm: thuốc sắt sau sinh ngừa thiếu máu 6 cách thu nhỏ vòng eo sau sinh mổ mẹ có thể tham khảo Các cách giảm cân bằng nguyên liệu thiên nhiên vô cùng an toàn và lành tính đối với sức khỏe mẹ và em bé. Đồng thời nó cũng giúp giảm mỡ nách và cách vùng khác vô cùng hiệu quả. Tham khảo 6 cách giúp giảm mỡ bụng sau đây: Nuôi con bằng sữa mẹ; Đây là cách giảm mỡ bụng hàng đầu mà cả mẹ sinh mổ và sinh thường đều nên áp dụng. Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp cung cấp cho bé nguồn sữa tốt nhất mà còn giúp cơ thể mẹ tiêu hao năng lượng để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Giảm ăn tinh bột: Tinh bột cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng tiêu thụ nhiều tinh bột là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Do đó, trong các cách làm xẹp bụng sau sinh mổ thì mẹ có thể tham khảo và thực hiện việc giảm tiêu thụ tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. (xem thêm: bữa sáng của mẹ sau sinh mổ đủ dưỡng chất không lo tăng cân) Tăng cường rau xanh, giảm chất béo: Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng và làm giảm sự

2. tích tụ máu. Do đó, để giảm mỡ bụng sau sinh, mẹ cần ăn nhiều rau và hạn chế chất béo. Uống nước gạo lứt rang: Nước gạo lứt rang tạo cảm giác no lâu, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời giúp tăng kích thích sữa mẹ. Uống nước gạo lứt rang là cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hiệu quả và an toàn, lại có tại dụng lợi sữa rất tốt cho sản phụ. Uống nước ép, sinh tố: Có một số loại nước ép, sinh tố có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng mẹ có thể tham khảo để sử dụng. Các loại nước ép và sinh tố giúp giảm mỡ, thanh lọc cơ thể mẹ sau sinh có thể sử dụng như nước ép cần tây, nước ép dứa, sinh tố yến mạch… Tập thể dục: Tập thể dục là cách làm đẹp sau sinh, giúp giảm mỡ bụng cho mẹ sinh mổ hiệu quả. Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể chống lại các bệnh thường gặp. Một số bộ môn thích hợp cho mẹ sau sinh thực hiện là đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội, đạp xe… Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú Lưu ý khi làm xẹp bụng sau sinh mổ an toàn Để việc áp dụng các cách làm xẹp bụng sau sinh mổ đem lại hiệu quả cũng như đảm bảo an toàn cho cả mẹ và em bé sơ sinh, mẹ cần lưu ý một vài vấn đề dưới đây: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các cách giảm mỡ, giảm cân sau sinh để đảm bảo chắc chắn rằng những phương pháp này an toàn cho hai mẹ con. Không quá căng thẳng, đặt nặng vấn đề giảm cân, làm xẹp bụng sau sinh mổ. Nếu các cách trên chưa hiệu quả, mẹ cũng không được căng thẳng quá mà hãy thay đổi phương pháp khác. Tâm trạng căng thẳng quá mức không tốt cho mẹ và có thể tác động xấu đến sự phát triển của em bé. Không quá vội vàng trong việc giảm mỡ bụng sau sinh, nên áp dụng các cách giảm nhẹ nhàng, từ từ. Mỗi tuần chỉ nên giảm 0,5kg, nếu giảm quá nhanh, đột ngột sẽ

3. không tốt cho sức khỏe của mẹ và có thể không cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé qua sữa mẹ. Bên cạnh những lưu ý kể trên, mẹ cũng cần chú ý đến vấn đề dinh dưỡng sau sinh. Đặc biệt, với những vi chất: sắt, canxi, DHA, axit folic, … cần áp dụng bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống. Xem thêm: mẹ sau sinh bổ sung vitamin đến khi nào Trên đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà an toàn mà các mẹ bỉm có thể áp dụng. Chúc mẹ khỏe mạnh, em bé hay ăn, chóng lớn.