Đang mang thai 3 tháng đầu có ăn tôm được không

1. Đang mang thai 3 tháng đầu có ăn tôm được không? Bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? Như các bạn đã biết tôm là loại hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng bà bầu có nên ăn tôm và những lợi ích mang lại cho thai phụ là gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này bạn nhé! Xem thêm: viên uống DHA cho bà bầu loại nào tốt Đang mang thai 3 tháng đầu có ăn tôm được không? Tôm hoàn toàn không nằm trong danh sách cần kiêng kỵ này, ngược lại nó còn mang đến nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ trong suốt thời gian mang thai nữa. Những lợi ích này bao gồm: Tốt cho xương Tôm là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi dồi dào. Bổ sung đủ canxi sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương cho mẹ bầu và hỗ trợ thai nhi phát triển hệ xương, răng chắc khỏe. Xem thêm: thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Cung cấp năng lượng Mỗi 100g tôm chứa 17,6g protein, 82kcal nên sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ, giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn hơn, bớt mệt mỏi và hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.

2. Giai đoạn mới mang thai mẹ thường ốm nghén nên việc bổ sung protein, năng lượng là rất cần thiết. Vì vậy, hãy bổ sung tôm vào các bữa ăn mẹ nhé. Tăng cường đề kháng Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ suy giảm rõ rệt nên rất dễ mắc các bệnh thông thường như cúm, cảm lạnh… Tôm cung cấp hàm lượng vitamin A cao có vai trò quan trọng đối với việc tăng cường miễn dịch, sức đề kháng cho mẹ bầu. Tốt cho da và móng Thành phần của tôm có chứa vitamin H (biotin). Đây là vitamin có vai trò quan trọng, tham gia vào quá trình tạo tóc, móng và da. Do đó, ăn tôm thường xuyên giúp mẹ có mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc. Bảo vệ cơ thể Trong thịt tôm có chứa Astaxanthin là chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, giảm mệt mỏi, tăng cường thị lực. Chất này cũng giúp làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ ung thư và ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do để bảo vệ cơ thể. Ngăn ngừa thiếu máu Mới mang thai, nội tiết tố trong cơ thể mẹ thay đổi. Cùng với đó tình trạng ốm nghén khiến mẹ mệt mỏi, ăn uống kém, dễ suy nhược cơ thể và thiếu máu. Hàm lượng sắt trong tôm tương đối cao sẽ rất cần thiết trong việc hình thành huyết sắc tố để ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ bầu. Thiếu máu không chỉ khiến mẹ xanh xao, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển tế bào thần kinh, não bộ và thể chất thai nhi, nhất là trong giai đoạn vô cùng quan trọng đầu thai kỳ. Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

3. Những lưu ý khi mẹ bầu ăn tôm trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ Ăn được tôm, tốt cho sức khỏe nhưng ăn như thế nào cho đúng cách, ăn thế nào cho khỏe mẹ khỏe bé thì bà bầu phải hết sức lưu ý, bao gồm: Chỉ ăn tôm với lượng vừa phải. Theo khuyến nghị thì mẹ bầu chỉ ăn khoảng 227 – 340g tôm mỗi tuần là tốt nhất. Chọn mua tôm có nguồn gốc rõ ràng, mua được tôm sông tự nhiên là tốt nhất. Mua tôm còn sống, tươi ngon về chế biến, không nên sử dụng tôm đã ươn vì có thể chứa nhiều vi khuẩn. Khi chế biến tôm, đảm bảo nấu chín kỹ, không được ăn tôm sống, tôm tái. Nên ăn tôm hấp, luộc sẽ giữ được vị ngọt tự nhiên và cũng giúp hạn chế dầu mỡ. Mặc dù tôm là loại hải sản giàu canxi cho bà bầu nhưng mẹ không nên ăn quá nhiều, thay vào đó hãy ăn đa dạng các thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? Khi ăn tôm cần lưu ý gì? Hy vọng bạn đã cung cấp thông tin bổ ích cho bạn đọc.