Bà bầu khi mang thai ăn măng được không

1. Bà bầu khi mang thai ăn măng được không? Măng là một trong những thực phẩm phổ biến ở Việt Nam và được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên trong quá trình mang thai sẽ có một số thực phẩm mẹ bầu cần tránh để đảm bảo sức khỏe thai nhi. Vậy nên rất nhiều người băn khoăn rằng bầu ăn măng được không. Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Có thai ăn măng được không? Khi ăn măng với một lượng vừa đủ, măng sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và bé. Cụ thểnhư: Tăng cường hệ miễn dịch: Thành phần trong măng có chứa một số chất có khảnăng kháng viêm, kháng khuẩn, kháng virus nên rất tốt cho hệ miễn dịch. Chúng sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh, từđó giảm nguy cơ cảm cúm, cảm lạnh rất hay gặp ở bà bầu. Kiểm soát cân nặng: Khi mang thai, cân nặng của mẹ bầu tăng nhanh chóng. Nhiều người cân nặng tăng vượt mức kiểm soát. Ăn măng điều độ sẽ giúp kiểm soát cân năng do lượng calo và chất béo trong măng rất thấp. Hơn nữa, măng chứa chất xơ nên cũng tạo cảm giác no lâu để mẹ bầu không ăn nhiều. Tốt cho hệ tiêu hóa: Khi mang thai mẹ bầu rất dễ bị táo bón. Vì vậy, cần bổ sung thực phẩm giàu chất xơ để cải thiện tình trạng này. Măng là một thực phẩm đáp ứng được yêu cầu này của mẹ. Thành phần của măng giàu chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quảhơn, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.

2. Tốt cho tim mạch: Thành phần giàu chất xơ của măng cũng có công dụng giúp giảm hấp thu cholesterol xấu của cơ thể. Nhờđó, đem lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, huyết áp. Phòng ngừa ung thư: Thành phần trong măng chứa một số chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây bệnh. Nhờđó, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư. Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt Những lưu ý quan trọng khi ăn măng trong thời kỳ mang thai Mặc dù vẫn có thểăn măng, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên lưu ý một số vấn đề sau: Khi mang thai, mẹ bầu chỉnên ăn 1 – 2 lần măng mỗi tháng, mỗi lần không ăn quá 200g. Trước khi nấu măng, cần sơ chế thật kỹ. Với măng tươi, nên luộc kĩ rồi chắt bỏ nước. Với măng khô, hãy ngâm măng với nước ít nhất 6 tiếng, khi ngâm nên thay nước thường xuyên sau đó luộc măng, đổ bỏnước đi rồi mới lấy măng đóđem đi chế biến thành các món ăn khác. Đảm bảo măng được chế biến kỹ, không ăn măng sống vì có thể gây hại, gây đau bụng, đầy bụng. Khi mang thai 3 tháng đầu mẹnên kiêng không ăn măng vìđây làgiai đoạn nhạy cảm, ăn măng có thể gây khótiêu, đầy hơi, giảm khảnăng hấp thu sắt của cơ thể. ** Mẹkhông nên ăn quá nhiều và thường xuyên món ăn từmăng. Thay vào đó, hãy đa dạng chếđộdinh dưỡng của mình với các loại thực phẩm phù hợp và đừng quên bổ sung sắt và canxi, DHA cho bà bầu đểđảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cho em bé phát triển khỏe mạnh.