Bà mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì

1. Bà mẹcho con bú nên ăn trái cây gì Đối với hoa quả, mẹcũng cầm tìm hiểu để xây dựng cho mình một chếđộăn phù hợp cho cả mẹ và bé. Phụ nữsau sinh ăn được quảgì để phục hồi nhanh và vẫn cung cấp đủlượng sữa và chất dinh dưỡng trong sữa cho bé? Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quảđược không Bà mẹcho con bú nên ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe? Sau đây sẽ là danh sách những quả mẹ bầu cần tăng cường bổsung để mát sữa và tốt cho sức khỏe. Phụ nữcho con bú nên ăn trái cây gì – quảbơ Trái bơ có giá trịdinh dưỡng cao, nhất là hàm lượng các loại acid béo lành mạnh mà cơ thể không thể tự tổng hợp được như omega-3-6-9. Trái bơ có tác dụng chống oxy hóa, cân bằng đường huyết nên rất tốt cho phụ nữ bịđái tháo đường thai kỳ. Ngoài ra, ăn trái cây này cũng giúp cơ thể mẹ sản xuất nhiều sữa hơn, giúp sữa mẹluôn giàu dinh dưỡng. Phụ nữcho con bú nên ăn vú sữa Vú sữa là loại quảđứng đầu trong danh sách những loại trái cây phụ nữcho con bú nên ăn. Vú sữa chín có thành phần giàu vitamin A, B1, B2, B3, C và các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi… tốt cho sức khỏe của mẹ và nâng cao chất lượng dòng sữa. Ăn vú sữa cũng giúp sản phụtăng tiết sữa, giúp sữa đặc hơn, thơm hơn và cải thiện tình trạng sạm da ở sản phụ. Xem thêm: thuốc sắt sau sinh ngừa thiếu máu Quả chuối tốt cho mẹ sau sinh cho con bú

2. Chuối là loại trái cây giá rẻ, phổ biến ởnước ta nhưng lại cực kỳthơm ngon bổdưỡng. Loại quả này chứa hàm lượng calo cao, là nguồn cung cấp năng lượng lý tưởng cho mẹ sau sinh phục hồi cơ thể mà kích thích sản xuất sữa. Trái chuối chín rất giàu sắt giúp kích thích tăng sinh hồng cầu, rất tốt cho sản phụ bị mất nhiều máu trong quá trình sinh nở. Chất xơ xenlulozơ trong chuối có tác dụng nhuận tràng, phòng ngừa táo bón và trĩ sau sinh. Kali trong chuối cũng giúp cân bằng huyết áp, cải thiện được tình trạng cao huyết áp sau sinh thường gặp ở sản phụ. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú Phụ nữ cho con bú nên ăn trái cây họ cam chanh Trái cây họ cam chanh là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh cho con bú. Đây đều là những loại trái cây bổ sung nhiều vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt từđó giúp ngăn ngừa và cải thiện thiếu máu sau sinh, tăng cường sản xuất sữa. Ngoài ra, cam còn giàu chất chống Oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng và có thể giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn nếu uống nước cam mỗi ngày. Còn quýt thì có lượng chất xơ dồi dào, giúp kích thích tiết sữa mẹ nhiều hơn. Quả hồng xiêm tốt cho mẹ sau sinh cho con bú Hồng xiêm có tính mát, vị ngọt, giàu canxi và sắt nên rất tốt cho mẹsau sinh. Ăn trái hồng xiêm chín như món tráng miệng hay ăn vào bữa phụcũng giúp cơ thể mẹtăng sản xuất sữa. Đặc biệt, hồng xiêm chín chữa táo bón sau sinh rất hiệu quả. Nhưng chưa hết, trong trái hồng xiêm chín có hoạt chất có tác dụng giống như một loại thuốc an thần, giúp sản phụ ngủngon hơn, cải thiện tâm trạng và phòng ngừa chứng trầm cảm sau sinh. Đu đủ chín thích hợp cho phụ nữ cho con bú

3. Hàm lượng dinh dưỡng trong trái đu đủ chín chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chất xơ trong đu đủ giúp giảm táo bón cho mẹ sau sinh vô cùng hiệu nghiệm. Loại trái cây này còn được biết đến với tác dụng bổ máu, giảm viêm nhiễm, tăng đề kháng và giúp lành lành nhanh vết thương sau sinh trên cơ thể sản phụ, cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe tim mạch. Xem thêm: canxi uống 2 viên 1 lần được không Trên đây là 6 loại quả giàu chất dinh dưỡng cần thiết giúp giải đáp thắc mắc “bà đẻăn được quảgì?”, gia đình hãy áp dụng để mẹ có sức khỏe tốt cũng như bé phát triển một cách toàn diện.