Bà đẻ nên kiêng những gì để phục hồi tốt nhất

1. Bà đẻ nên kiêng những gì để phục hồi tốt nhất? Dù là thế hệ nào thì phụ nữ sau sinh, kể cảsinh thường và sinh mổcũng nên kiêng cữ. Bởi người ta vẫn có câu “gái chửa, cửa mả” hay “phụ nữđau đẻnhư gãy 20 cái xương sườn cùng một lúc. Điều này để mọi người hiểu được rằng quá trình mang thai và sinh con vất vả, nguy hiểm đến nhường nào. Vì vậy cần có chếđộchăm sóc và kiêng cữđúng cách để mau chóng phục hồi và ngừa nguy cơ mắc bệnh hậu sản. Vậy sau sinh nên kiêng những gì để phục hồi tốt nhất? Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt Bà đẻ nên kiêng những gì để phục hồi tốt nhất? Ở cữsau sinh như thếnào đểcơ thể nhanh hồi phục là nỗi băn khoăn của không ít mẹ bỉm. Thực tế, sau sinh mẹ cần dành thời gian nghỉngơi, có chếđộchăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng phù hợp để mau hồi sức. Dưới đây là một sốđiều mẹ cần kiêng đểở cữsau sinh đúng cách: Không tiếp xúc nước lạnh Bà đẻ tuyệt đối không tắm nước lạnh hoặc sử dụng các thực phẩm lạnh vì có thể bị nhiễm lạnh gây sốt, cảm cúm. Thay vào đó, mẹ có thể lau rửa hoặc tắm bằng nước ấm 3 ngày 1 lần trong phòng kín gió. Không vận động mạnh

2. Sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu nên nếu làm việc tần suất cao hoặc mang vác đồ nặng sẽ rất khó phục hồi, thậm chí là suy giảm sức khỏe đến mãi vềsau. Đặc biệt, nếu vết thương ở tầng sinh môn hoặc vết mổ bị rách do vận động nhiều sẽ trở nên trầm trọng, khó lành. Tránh tập thể dục cường độ cao Dẫu biết rằng sau sinh mẹ mong muốn giảm cân, tập thể dục lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhưng vì lúc này cơ thểchưa hồi phục, việc tập thể dục cường độ cao sẽ khiến mẹ có thể bị khó thở, hụt hơi thậm chí là băng huyết. Vì vậy, mẹ chỉ nên vận động nhẹnhàng như trong thai kỳ bằng các động tác như yoga, thiền… xem thêm: loại sắt cho bà bầu không gây táo bón sau sinh Không nên căng thẳng, chán nản Tâm trạng mẹ nếu bịcăng thẳng, mệt mỏi cũng khiến sức khỏe mẹ khó hồi phục, đồng thời làm giảm tần suất tiết sữa và chất lượng sữa. Nếu sựcăng thẳng này bắt nguồn từ việc chăm sóc con, đừng ngần ngại tìm kiếm sựgiúp đỡ từ chồng và người thân mẹ nhé! Không quan hệ tình dục quá sớm Thông thường, mẹ sau sinh nên kiêng quan hệ tình dục khoảng 6 – 8 tuần sau sinh. Nguyên nhân là do âm đạo chưa thể phục hồi, vì vậy rất dễ chảy máu, viêm nhiễm, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng và mắc các bệnh phụ khoa sau sinh. Nằm phòng quá kín

3. Nằm phòng quá kín cũng là câu trả lời cho sau sinh nên kiêng những gì. Bởi phòng quá kín có thể khiến vi khuẩn không thoát ra bên ngoài, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Tốt nhất là từ tuần thứ 3, mẹ nên cùng con tắm nắng khoảng 15 –30 phút trước 7 giờ sáng mỗi ngày. Điều này không chỉgiúp tăng sức đề kháng, mà còn phòng ngừa bệnh vàng da ở bé. Không nói quá to Để nói to buộc mẹ phải dùng hơi thật nhiều. Điều này có thể tổn hại đến thanh quản gây ho, viêm họng, mệt mỏi, suy nhược…. Không tự ý uống thuốc Không được tự ý sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng khi chưa có chỉđịnh của bác sĩ là trả lời cho câu hỏi sau sinh nên kiêng những gì. Bởi trong thuốc có thể chứa các thành phần làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa và tác động đến trẻ sơ sinh. Xem thêm: Sắt uống chiều được không Mẹ có biết ăn uống sau sinh như thếnào để mau hồi phục? Để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cải thiện vóc dáng sau sinh, các mẹ nên tuân theo các nguyên tắc ăn uống lành mạnh dưới đây: Ăn đầy đủ chất: Mỗi khẩu phần ăn mẹnên đảm bảo đủ 4 nhóm chất gồm chất đạm (thịt, cá, trứng), chất bột đường (gạo, ngô, khoai), chất béo (dầu thực vật, mỡđộng vật), vitamin và khoáng chất (rau, củ, quả). Điều này giúp cơ thể mẹ hấp thu đủdưỡng chất để mau chóng phục hồi và tăng cường chất lượng sữa hiệu quả Bổ sung nhiều chất xơ: Sau khi sinh, hoạt động của dạdày và nhu động ruột còn kém. Vì vậy mẹnên ăn nhiều chất xơ đểngăn ngừa táo bón, giảm bớt mệt mỏi. Uống nhiều nước: Mỗi ngày, mẹ nên uống khoảng 2 lít nước (tương đương 6 –10 ly) để hạn chế mất nước, tăng khảnăng thải độc, giúp mẹ khỏe nhanh, đồng thời kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, mẹđừng quên bổ sung viên uống vi chất như sắt, canxi, DHA,… sẽ giúp bổsung năng lượng cũng như nâng cao chất lượng sữa, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Việc tìm hiểu cách uống canxi và sắt cho mẹ sau sinhnhư thế nào sẽgiúp đạt hiệu quảdinh dưỡng tối ưu nhất.

4. Nhìn chung, có nhiều quan điểm về kiêng cữ sau sinh. Tuy nhiên, ông bà ta có câu “có kiêng có lành”. Vì vậy, mẹ cần sáng suốt và lựa chọn cách chăm sóc bản thân sau sinh đểđảm bảo sức khỏe cho mình nhé!