Bệnh tiểu đường thai kỳ nên ăn thực phẩm gì

1. Bệnh tiểu đường thai kỳnên ăn thực phẩm gì? Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát tiểu đường thai kỳ, đó là đảm bảo chếđộăn uống của bạn cân bằng và đầy đủdinh dưỡng. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm kiếm những thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường mẹ có thể tham khảo và sử dụng thường xuyên. Một số thực phẩm người mắc tiểu đường thai kỳnên ăn Trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày, hằng tuần, phự nữđược chẩn đoán tiểu đường thai kỳ nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây: Mẹ bầu tiểu đường thai kỳnên ăn gì thì tốt? Các loại rau lá xanh Các loai rau lá xanh là thực phẩm chính dành cho bà bầu tiểu đường bởi không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, ít calo và tinh bột, rau lá xanh còn giúp làm chậm sự hấp thu đường và chất béo trong cơ thể. Mẹăn nhiều rau sẽgiúp không làm tăng đường huyết đột ngột sau khi ăn. Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn cùng các loại rau khác. Đây đều là những loại rau giàu vitamin C hỗ trợtăng sức đề kháng, chứa nhiều folate ngăn ngừa dị tật thai nhi. Trong rau xanh cũng giàu các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường. >>Xem thêm: tiểu đường thai kỳăn măng cụt được không Thực phẩm cho mẹ bầu bị tiểu đường – Cá béo Cá béo là một trong những thực phẩm cho mẹ bầu tiểu đường lành mạnh. Trong những loại cá béo ít thủy ngân và tốt nhất thì cá hồi là loại thực phẩm không thể bỏqua. Ăn cá hồi giúp cung cấp acid béo Omega-3 như DHA và EPA tốt cho hệ tim mạch, lại hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi. Nguồn đạm nạc trong cá béo cũng được khuyên dùng đặc biệt với những mẹ bầu đang bị tiểu đường.

2. >>Xem thêm: gold dha bầu có tốt không Trứng là thực phẩm mẹ bầu tiểu đuờng nên ăn nhiều Trứng là thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường bởi thường xuyên ăn trứng giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim, hạn chế viêm nhiễm cũng như cải thiện độ nhạy cảm của insulin, tăng lượng cholesterol tốt HDL, giảm lượng cholesterol xấu LDL. Trứng cũng giúp cung cấp nguồn choline phong phú hỗ trợtăng cường phát triển trí não của thai nhi cùng lượng protein dồi dào bổdưỡng. Hạt chia là thực phẩm mẹ bầu tiểu đường nên dùng Hạt chia giàu chất xơ và cực kỳ ít tinh bột, giúp hạn chếtăng đường huyết. Lượng chất xơ hòa tan trong hạt chia giúp hạn chế hấp thu các chất khác từ hệ tiêu hóa vào máu, hạ thấp nồng độđường trong máu. Hạt chia cũng giàu các vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu, giúp tăng lượng tế bào hồng cầu, củng cố sự vững chắc của răng và xương cho thai nhi >>Xem thêm: uống sắt và axit folic cùng lúc được không Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường nên ăn gì? Sữa chua ít đường Thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường, đồng thời cung cấp hàm lượng lợi khuẩn tốt cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa chính là sữa chua ít đường. Đặc biệt mẹnên ăn sữa chua Hy Lạp, giúp kiểm soát mức đường huyết tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờvào lượng probiotic dồi dào có trong thành phần. Sữa chua cũng giúp mẹ duy trì cân nặng ổn định, cải thiện tình trạng cơ thể mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi cao và acid béo linoleic liên hợp (CLA) trong sữa chua rất tốt cho mẹ và bé.

3. Trái cây tốt cho bà bầu tiểu đường chính là dâu tây Dâu tây là một trong những loại trái cây rất bổdưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin giúp làm giảm lượng cholesterol sau mỗi bữa ăn. Loại trái cây này cũng có khảnăng điều chỉnh đường huyết, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch ở mẹ bầu tiểu đường. Mẹ bầu ăn dâu tây giúp cung cấp thêm lượng vitamin C dồi dào cũng những chất chống viêm có lợi cho cơ thể. Bông cải xanh giúp mẹ bầu tiểu đường hạ nồng độ insulin Bông cải xanh là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường. Trong 92gr bông cải xanh nấu chín chứa khoảng 27 calo cùng 3gr tinh bột, kèm theo nhiều dinh dưỡng như vitamin C và magie. Mẹ bầu ăn bông cải xanh giúp làm hạ nồng độ insulin bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại. Ngoài ra, bông cải xanh còn cung cấp lượng axit folic giúp ích cho quá trình hình thành ống thần kinh ở thai nhi. Những thực phẩm mẹ bầu khi bị tiểu đường thai kỳ nên tránh Bên cạnh lời khuyên về những thực phẩm nên ăn thì mẹ bầu cũng nên lưu ý các loại đồăn cần tránh khi đang bị tiểu đường thai kỳnhư sau: Các loại thực phẩm có chỉ sốđường huyết cao như bánh kẹo, kem, chè, mứt, nước ngọt, nước có ga.. Thực phẩm có hàm lượng muối cao như mì gói, thịt nguội, xúc xích, đồăn đóng hộp.. Lượng natri mẹ bầu nạp vào cơ thể cần giữ mức dưới 6gr/ngày. Thực phẩm có lượng chất béo xấu cao như đồăn chiên rán nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật, mỡđộng vật, bơ, phomai.. Đồ uống chứa cồn, chất kích thích như rượu, cà phê… >>Xem thêm: uống sắt loại nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu thiếu sắt Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc tiểu đường thai kỳnên ăn gì. Những phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ cần lưu ý không phải chếđộdinh dưỡng nào cũng có thể áp dụng cho tất cảcác trường hợp. Vì thế, đểđảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu bị tiểu đường cần gặp bác sĩ và các chuyêngia dinh dưỡng đểđược tư vấn chính xác nhất.