Bật mí cách cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

1. Bật mí cách cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh Các chuyên gia thần kinh học cho biết hiện tượng “mất não” xảy ra ở những phụ nữ mới sinh con vềcơ bản là sựkhó khăn trong việc ghi nhớ và sắp xếp các thông tin. Vậy mẹ phải làm sao để cải thiện trí nhớ sau sinh? >>Xem thêm: cách uống canxi và sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương Chứng suy giảm trí nhớ sau sinh là gì? Có không ít mẹ sau sinh gặp rắc rối với chứng hay quên, đãng trí của mình. Nhiều mẹ phàn nàn sau sinh không bao lâu đã hay bị tình trạng làm trước quên sau, ví dụ không thể nhớ nổi chìa khóa xe, khóa nhà ởđâu, ra chợ không biết mua gì, thậm chí đang nấu ăn cũng bỏ quên đi làm việc khác.. Đây chính là chứng suy giảm trí nhớ sau sinh nở. Chứng đãng trí sau sinh đôi khi gây ra những bất tiện trong cuộc sống hàng ngày, vậy mẹ phải làm sao để cải thiện trí nhớ sau sinh? >>Xem thêm: thuốc DHA sau sinh cho mẹ loại nào tốt Mẹo khắc phục triệu chứng suy giảm trí nhớ cho chị em sau sinh Để khắc phục tình trạng trí nhớ sa sút, các mẹ nên lưu ý các hoạt động sau: Chếđộdinh dưỡng: Chú ý chếđộdinh dưỡng của mẹsau sinh nên ăn nhiều các chất dinh dưỡng bồi bổ cho bộ não, giàu estrogen tựnhiên, ăn nhiều các thực phẩm bổ sung sắt cho mẹsau sinh để cải thiện trí nhớ tốt hơn. Một số thực phẩm nên ăn nhiều gồm có đậu nành, hạt điều, hạt lạc, hạt vừng.. tránh uống các loại nước kích thích

2. như bia rượu, cà phê, trà đặc.. không hút thuốc lá. (Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh) Tập yoga: Là biện pháp rất tốt giúp cơ thểđược thư giãn, não bộ dành thời gian nghỉ ngơi đồng thời rèn khảnăng tập trung cho bộ não. Mỗi ngày mẹ nên dành khoảng 10 phút ngồi thiền, kiên trì thực hiện thường xuyên để giúp não cải thiện trí nhớ tốt hơn. Luyện khảnăng ghi nhớ: Rèn luyện trí não với các trò chơi ghép chữ, giải câu đố, sudoku hay các trò chơi liên quan tới đếm số và ghi nhớcũng có tác dụng cải thiện đáng kể tình trạng đãng trí sau sinh. Nghỉngơi hợp lý: Mẹ sau sinh nên chia sẻ và tìm kiếm sựgiúp đỡ của chồng hay người thân trong gia đình đểtránh làm cho cơ thể bịcăng thẳng quá mức khi mới sinh con. Hãy sắp xếp công việc hợp lý, tránh việc thức khuya, ngủ ít, làm nhiều việc một lúc. Khi làm việc cần kết hợp với nghỉngơi thư giãn. Nghe nhạc cổđiển: Âm nhạc sẽ khiến tâm hồn thoải mái và được thư giãn, vì thế, nếu mẹcòn chưa biết làm sao để cải thiện trí nhớ sau sinh thì hãy nghe những bản nhạc giao hưởng nhẹ nhàng rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ và khắc phục chứng đãng trí sau sinh. Ngủđủ giấc: Vì phải dành nhiều thời gian chăm em bé nên mẹ hay bị thiếu ngủ trầm trọng. Thiếu ngủ không chỉlàm cho cơ thể bịsuy nhược, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng tới chức năng ghi nhớ của não bộ. Mẹ nên tranh thủ ngủ lúc con ngủ, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Sắp xếp công việc hợp lý: Mẹ có thể tạo thói quen ghi chép vào ứng dụng điện thoại hay ghi vào sổ những công việc cần làm để tránh tình trạng hay quên ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống hàng ngày.

3. Bên cạnh việc tăng cường dinh dưỡng với các loại thực phẩm bổ não, các mẹcũng nên bổ sung thêm viên sắt cho phụ nữ sau sinhđể phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt khi nuôi con bằng sữa mẹ, đảm bảo cung cấp đủlượng máu cần thiết cho quá trình tuần hoàn máu lên não – yếu tốảnh hưởng quan trọng đến trí nhớ của mẹ. >>Xem thêm: Uống sắt bao lâu thì uống sữa Mong rằng những chia sẻtrên đây có thể giúp bạn hiểu hơn về suy giảm trí nhớ sau sinh và cách cải thiện hiệu quả vấn đềnày. Sau sinh, cơ thể mẹ bỉm thường rất nhạy cảm và cần được chăm sóc, quan tâm nên thay vì lo lắng, căng thẳng, bạn hãy đến gặp bác sĩ khi nhận thấy bất cứ dấu hiệu bất thường nào.