Bầu tháng cuối nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh mẹ bé cùng khỏe

1. Bầu tháng cuối nên ăn gì đểthai nhi tăng cân nhanh mẹ bé cùng khỏe? Tháng cuối là mốc mà em bé của bạn tăng trọng nhiều nhất. Lúc này sức khỏe mẹ tốt hơn giai đoạn ốm nghén nhiều nên khảnăng dung nạp thức ăn tốt hơn. Vậy nên thực phẩm giai đoạn này cũng đa dạng hơn. Vậy mẹ bầu nên ăn gì đểcon tăng cân tháng cuối? Bầu tháng cuối nên ăn gì đểthai nhi tăng cân nhanh, mẹ bé cùng khỏe? Dưới đây là thông tin về một số loại thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng vào các tháng cuối được chuyên gia khuyến khích thai phụnên tăng cường sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên không phải cái gì nhiều cũng tốt, bạn chỉ nên sử dụng với hàm lượng vừa đủđể tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát trong thời gian thai kỳ: Trái bơ giúp trẻtăng cân trong những tháng cuối Bơ là trái cây được nhiều mẹ bầu sử dụng trong thời gian thai kỳ, ngay cả những tháng cuối với nhiều công dụng đối với cơ thể mẹ. Bơ có giá trịdinh dưỡng cao, các món ăn được chế biến từbơ giúp thai nhi hoàn thiện sự phát triển và tăng cân tốt trong những tháng cuối mang thai. Mẹ có thểăn 2-3 quảbơ trong tuần để có thể cân bằng dinh dưỡng và đạt được tác dụng tốt nhất. Mẹ có thể chế biến bơ thành các món như sinh tốbơ, bơ ăn trực tiếp, salad sốt bơ… >>Xem thêm: các loại thuốc sắt dành cho bà bầu ngừa thiếu máu thiếu sắt Bổ sung choline và chất béo bằng trứng gà:

2. Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng cân cho thai nhi 3 tháng cuối hiệu quả. Thành phần của trứng gà có chứa nhiều choline, đạm, chất béo, canxi và vitamin có tác dụng hỗ trợtăng cường trí não cho thai nhi, vừa cải thiện cân nặng cho bé hiệu quả. Đểđảm bảo chất lượng dinh dưỡng và hiệu quả nhất trong việc tăng cân mẹ có thể bổ sung đầy đủvà đúng cách lượng trứng ăn trong tuần khoảng 3-5 quả. Mẹăn cá hồi có thể bổ sung acid béo omega 3 Cá hồi là loại cá chứa nhiều chất béo omega 3 tốt cho cơ thể mẹ bầu. Cá hồi là loại cá đứng đầu về giá trịdinh dưỡng rất thích hợp để bổ sung cho mẹ bầu trong thời gian cuối thai kỳ. Lượng acid béo trong cá hồi rất dồi dào và đáng kểđến nhất là omega 3 rất tốt cho trí não của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh cùng nhiều dưỡng chất khác như vitamin A, D, sắt, kẽm, canxi… giúp thai nhi đạt chuẩn về cân nặng va mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể mẹ và thai nhi. >>Xem thêm: gold dha có tốt không Tăng cường sắt và đạm bằng thịt bò: Thịt bò là thực phẩm chứa nhiều sắt và chất đạm dồi dào cần thiết cho mẹ bầu những tháng cuối thai kỳ. Trung bình trong 100 gram thịt bò có chứa 36 gram protein và ít chất béo, hỗ trợ sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh cho cơ thể và phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể. Do đó sẽ giúp trẻđạt cân nặng chuẩn và phát triển toàn diện. Thịt bò còn rất dồi dào nguồn vitamin B12, bởi vậy, đây là thực phẩm rất nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu. >>Xem thêm: sắt uống vào buổi chiều được không Ăn các loại hạt cung cấp cho mẹdinh dưỡng lành mạnh

3. Mẹ không biết mẹ bầu nên ăn gì đểcon tăng cân tháng cuối? Hãy ăn những loại hạt sẽ cung cấp cho mẹ bầu những dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp bổ sung nguồn chất béo lành mạnh, chất xơ và protein tốt cho sự phát triển não bộ và rất tốt trong những trường hợp thai nhi nhẹ cân. Mẹ có thểăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… không chỉnên ăn vào tháng cuối mà mẹcũng nên dùng trong suốt quá trình mang thai. Đây là món ăn an toàn cho mẹ bầu nên mẹ có thểăn thường xuyên với lượng thích hợp. >>Xem thêm: loại canxi nào tốt cho bà bầu giảm đau nhức tê bì chân tay Hi vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn gì đểthai nhi tăng cân nhanh tháng cuối. Có rất nhiều món ăn giúp thai nhi tăng cân, mẹ nên phối hợp đa dạng các thực phẩm trong một bữa ăn đểđảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Mẹkhông nên ăn quá nhiều một nhóm thực phẩm này mà bỏ sót những nhóm thực phẩm còn lại. Ngoài ra, để có một thai kỳ luôn khỏe mạnh, mẹ cần đi khám thai định kỳvà đúng hẹn.