Các loại bánh mẹ sau sinh nên sử dụng

1. Các loại bánh mẹ sau sinh nên sử dụng Khi được hỏi ăn gì để nhiều sữa sau sinh, nhiều sản phụ đã không ngần ngại truyền tai nhau rằng ăn nhiều bánh kẹo giúp sữa nhiều, đặc và thơm hơn. Bánh kẹo là một loại đồ ăn vặt hấp dẫn, nhất là với những người hảo ngọt. Vậy sau sinh nên ăn bánh gì vừa giảm cân vừa tốt sữa? Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không Các loại bánh mẹ sau sinh nên sử dụng Sau sinh mẹ nhiều mẹ thường có cảm giác thèm ăn vặt nhiều, đặc biệt là các loại bánh. Thế nhưng không phải loại bánh nào cũng tốt và cung cấp các dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mẹ sau sinh. Sau đây là 5 loại bánh bổ dưỡng mẹ có thể ăn để thỏa mãn cơn thèm của mình: Bánh yến mạch Yến mạch là một loại nguyên liệu tuyệt vời để chế biến các món ăn hoặc để làm bánh. Loại ngũ cốc này có hàm lượng dinh dưỡng phong phú trong đó chất xơ và chất đạm là chủ yếu, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mẹ sau sinh và giúp no lâu. Mẹ sau sinh có thể làm bánh yến mạch với chuối, mè đen, hạt chia. Có thể sử dụng mật ong để thay thế đường, sẽ giúp bánh yến mạch có hương vị thơm ngon hơn và tốt sữa. Xem thêm: viên sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu Bánh gạo lứt Sau sinh nhiều mẹ mong muốn giảm cân bằng cách cắt giảm lượng tinh bột. Tuy nhiên, cách này sẽ làm giảm lượng sữa mẹ và khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, uể oải. Để giảm cân, các mẹ có thể sử dụng cơm gạo lứt hoặc bánh làm từ gạo lứt. Những thực phẩm này sẽ đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động, không ảnh hưởng đến sữa mẹ mà vẫn cung cấp ít tinh bột.

2. Bánh mì gạo lứt chứa nhiều vitamin nên giúp làm đẹp da và tóc. Chất xơ trong gạo lứt cũng giúp mẹ giảm tích tụ chất béo có hại trong cơ thể và tránh các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón. Bánh sữa chua Bánh sữa chua giàu canxi, protein và lợi khuẩn… tốt cho sức khỏe của mẹ và sữa thêm nhiều dinh dưỡng. Do vậy các mẹ sau sinh có thể chọn bánh sữa chua là món ăn vặt lành mạnh. Tuy nhiên, sau khi mua, mẹ nhớ ăn ngay, tránh để quá lâu vì nếu không sẽ sinh sôi nhiều vi khuẩn. Bánh hạt mè Bánh mì hạt mè chính là một trong các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh. Đây là một thực phẩm giàu protein và lipid. Thực phẩm này còn có tác dụng chống oxy hóa, giảm cholesterol, điều hòa lipid máu, bảo vệ gan và thận, bảo vệ hệ tim mạch, chống viêm, chống khối u… Mẹ ăn bánh mì ngũ cốc giúp giảm cân và tốt sữa Ngũ cốc luôn là sự lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngũ cốc cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Do đó, bánh mì ngũ cốc sẽ nằm trong các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh. Nếu mẹ ăn bánh mì ngũ cốc có thể mang đến các lợi ích sức khỏe như hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim và mạch máu, giúp giảm cân và tốt sữa. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú Những điều cần biết khi mẹ sau sinh ăn bánh Sau khi biết được cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh qua các loại bánh vừa giúp mẹ giảm cân, vừa tốt sữa nên trên, các mẹ cũng cần chú ý những điều sau đây:

3. Kiểm tra hạn sử dụng trên bao bì: Nếu các mẹ mua ở ngoài tiệm thì đừng quên kiểm tra hạn sử dụng nhé. Nếu bánh đã quá hạn sử dụng thì tốt nhất mẹ đừng mua kẻo ảnh hưởng sức khoẻ. Không nên ăn quá nhiều: Sau sinh, mẹ bỉm sữa sẽ cảm thấy buồn miệng mà thèm ăn vặt. Mặc dù các loại bánh trên đều tốt cho mẹ sau sinh nhưng mẹ nhớ không nên ăn quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến việc ăn các bữa ăn chính khác. Chọn cơ sở làm bánh có uy tín: Nếu mẹ mua bánh ở ngoài thì nên cẩn thận chọn nơi uy tín để đảm bảo an toàn sức khoẻ cho hai mẹ con. Vì giai đoạn cho con bú, nếu mẹ ăn uống không cẩn thận cũng sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến con đấy mẹ nhé. Bên cạnh các loại bánh trên, để sữa mẹ thêm giàu dưỡng chất thì mẹ đừng quên kết hợp chế độ ăn khoa học, đa dạng các loại thực phẩm với việc bổ sung các viên uống vi chất như viên sắt, canxi DHA cho mẹ sau sinh. Bài viết trên đã giúp tìm hiểu một số món bánh vào bữa phụ cho bà đẻ. Chúc mẹ sau sinh sớm ngày hồi phục sức khỏe như ban đầu và nuôi dạy bé lớn khôn toàn diện!