Cách giảm đau bắp chân khi mang thai 3 tháng cuối

1. Cách giảm đau bắp chân khi mang thai 3 tháng cuối Mang thai là niềm hạnh phúc của người mẹ và cả gia đình. Tuy nhiên, thai kỳ khiến các mẹ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó nhiều mẹ có bầu bị đau bắp chân phải hoặc chân trái. Tìm hiểu một số biện pháp để cải thiện tình trạng này trong bài viết dưới đây! Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất Làm sao để nhận biết bà bầu bị đau bắp chân 3 tháng cuối Đau bắp chân là hiện tượng phổ biến với hầu hết bà bầu, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Vị trí bị đau hay có cảm giác căng cứng, nhức và khó chịu. Nguyên nhân gây đau bắp chân ở bà bầu có thể khác nhau, nhưng các mẹ đều sẽ trải qua các triệu chứng sau đây: Chân bị đau, tê bị hay khó chịu tại khu vực bắp chân. Cảm giác căng thẳng hay co cứng trong bắp chân. Đau thường xuyên khi đêm đến hay sau khi vận động, đứng lâu. Triệu chứng khác đi kèm gồm sưng chân, phù chân. Nếu các dấu hiệu trên kéo dài, mẹ cần liên hệ với bác sĩ để được kiểm tra và điều trị với biện pháp phù hợp. Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Cách giảm đau bắp chân khi mang thai 3 tháng cuối Để bảo đảm sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, bạn cần đẩy lùi triệu chứng đau bắp chân khi mang thai bằng các cách sau:

2. Massage chân: Cách cải thiện tình trạng bà bầu bị đau bắp chân 3 tháng cuối mẹ nên thử là massage chân thường xuyên, giúp cơ bắp được thư giãn và tăng cường lưu thông máu tốt hơn. Áp dụng các bài tập xoay chân: Những bài tập này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu hiệu quả, giảm đau nhức tại khu vực bắp chân cho mẹ nhanh chóng. Chườm lạnh: Chườm lạnh với đá giúp làm dịu cơn đau tức thời, để mẹ không còn cảm giác đau tức bắp chân nữa. Các mẹ có thể dùng túi chườm với đá hay khăn lạnh đều được. Uống đủ nước: Thiếu nước không chỉ làm mẹ bị đau bắp chân mà còn tăng nguy cơ bị chuột rút, do đó các bà bầu cần bổ sung đủ nước mỗi ngày. Chú ý tăng cường khoảng 2.5-3 lít nước với các loại nước lọc, nước ép, sữa.. để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cả mẹ và em bé. Nâng cao chân khi nằm và ngồi: Nâng cao chân bất cứ lúc nào ngay cả khi nằm và ngồi sẽ giảm đau chân khi máu không được lưu thông về tim. Nằm nghiêng khi ngủ: Mẹ bầu nên nằm nghiêng khi ngủ để giảm áp lực lên tĩnh mạch, hạn chế tình trạng bị đau bắp chân. Kiểm soát cân nặng: Điều chỉnh để cân nặng lý tưởng không tăng quá 15kg, tránh bị thừa nhiều cân bởi sẽ gây ra tình trạng sưng phù, đau nhức nhiều. Ăn đủ chất: Tăng cường ăn nhiều các thực phẩm tươi ngon bổ dưỡng nhất là thực phẩm giàu canxi và magie nhằm nâng cao sức khỏe hệ xương khớp, cải thiện tình trạng đau mỏi bắp chân, phòng ngừa chuột rút trong các giai đoạn thai kỳ đặc biệt là 3 tháng cuối mang thai.

3. Bên cạnh đó, các bà bầu cần chú ý kết hợp một chế độ ăn đủ chất với các thực phẩm giàu dinh dưỡng và sử dụng thường xuyên các viên uống tăng cường vi chất nhất là viên uống sắt, canxi, DHA, axit folic mỗi ngày. Xem thêm: DHA uống chung với sắt được không Hi vọng rằng bài viết này đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích về tình trạng nhức mỏi bắp chân khi mang thai 3 tháng cuối và cách khắc phục hiệu quả. Tình trạng này không đáng lo ngại và thường xảy ra bởi những thay đổi sinh lý trong thai kỳ. Tuy nhiên, có thể có thể cải thiện bằng một lối sống lành mạnh và duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối.