Ở cữ uống nước đậu đen giảm cân được không

1. Ở cữ uống nước đậu đen giảm cân được không? Đậu đen là hạt chứa lượng protein lớn, giàu chất xơ giúp hỗ trợ loại bỏ những độc tố, thanh lọc cơ thể. Chính vì thếmà đậu đen được xem là “thần dược” duy trì vóc dáng cho các chị em từ thiên nhiên. Vậy mẹđang cho con bú uống nước đậu đen giảm cân được không Xem thêm: thời điểm vàng làm đẹp sau sinh Ở cữ uống nước đậu đen giảm cân được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể, đậu đen là một thực phẩm giàu chất xơ mà chất xơ được coi là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân giúp mẹ bỉm mau lấy lại vóc dáng và kiểm soát cân nặng. Thực phẩm giàu chất xơ sẽlàm tăng cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn từđó làm giảm lượng calo tổng thể. Hơn nữa, trong thành phần của đậu đen có chứa isoflavone và anthocyanin, là hai chất có tác dụng cải thiện chuyển hóa năng lượng và ức chế sự hấp thu chất béo của cơ thể, ngăn chặn sự hình thành mô mỡ. Do vậy, mẹ sau sinh cho con bú hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng nước đậu đen để giảm cân mà vẫn đảm bảo chất lượng nguồn sữa mẹ nhé. Nước đậu đen không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ có thể uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh cũng rất tốt. Tuy nhiên, mẹ sau sinh cho con bú muốn giảm cân hiệu quả cần kết hợp ăn uống hợp lý, sinh hoạt luyện tập phù hợp chứ không thể phụ thuộc hoàn toàn vào nước đậu đen. Xem thêm: mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào ngừa thiếu máu loãng xương Các điều mẹ bỉm sữa cần biết để giảm cân sau sinh an toàn

2. Dưới đây là hướng dẫn mẹo giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ: Cắt giảm calo để giảm cân sau sinh: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo cần thiết cho mẹ bỉm sữa là khoảng 2200 calo (với mẹ cho con bú) và 1900 calo (với những mẹ không cho bé bú). Để giảm cân, mẹ có thể tiêu thụít hơn mức calo cần thiết trong ngày và phải lưu ý nạp đủ thức ăn để mẹ thấy đủ no. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, vitamin: Chọn những thực phẩm lành mạnh, giàu các dưỡng chất thiết yếu vừa giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ sau sinh vừa giúp mẹ kiểm soát cân nặng. Nên uống thêm viên sắt, canxi, thuốc DHA cho mẹ sau sinhđúng cách mỗi ngày. Ăn vặt lành mạnh: Để có những bữa ăn phụ lành mạnh, mẹ có thể lựa chọn trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua ít đường, nước ép rau củcũng giúp mẹ thoải mái hơn. Tránh ăn thức ăn nhanh, đồ uống có ga, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.. Uống nhiều nước: Uống đủnước chính là cách giảm cân sau sinh vừa hiệu quả lại tiết kiệm. Đồng thời, uống nhiều nước còn giúp cơ thểcó năng lượng đểđốt cháy calo và tăng tiết sữa hơn khi cho trẻ bú. Ngủđủ giấc: Mẹ sau sinh nên cố gắng ngủđủ 7-10 tiếng mỗi ngày. Nếu bị mất ngủ, mẹ hãy cố gắng chia nhỏ thành các giấc ngủ ngắn như ngủtrưa, tranh thủ lúc bé yêu ngủ thì chợp mắt một chút. Ngoài việc giúp mẹ giảm cân sau sinh, ngủđủ giấc với các giấc ngủ ngắn còn làm mẹđỡ mệt mỏi hơn. Tập thể dục hằng ngày: Mẹ bỉm có thể vận động bằng các bài tập thể dục phù hợp, nhẹnhàng như đi bộ, yoga, aerobic, gập bụng…cũng giúp tiêu hao năng lượng, tăng cường lưu thông khí huyết giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân an toàn. Xem thêm: kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai giảm tác dụng phụ sau sinh

3. Hi vọng với những chia sẻ hữu ích trên đây sẽgiúp ích được cho bạn đọc. Chúc bạn áp dụng thành công và đạt được kết quảnhư mong muốn nhé.