Kiêng cữ sau sinh bao nhiêu ngày

1. Kiêng cữ sau sinh bao nhiêu ngày? Phụ nữ cần có khoảng thời gian kiêng cữ sau sinh để cơ thể phục hồi. Nguyên nhân là do thời gian mang thai và quá trình sinh nở khiến mẹ bị mất sức nhiều, cần có thời gian mới có thể hồi phục. Vậy sau sinh, mẹ cần kiêng cữ bao lâu và chú ý những vấn đề gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt Kiêng cữ sau sinh bao nhiêu ngày? Theo quan niệm dân gian, mẹ sau sinh cần ở cữ đủ 100 ngày (3 tháng 10 ngày) với nhiều quy định nghiêm ngặt, kiêng cữ kỹ lưỡng. Tuy nhiên quan niệm này không hoàn toàn đúng và có nhiều quan niệm không còn phù hợp để thực hiện ngày nay. Theo các bác sĩ sản khoa, thời gian ở cữ của mẹ sau sinh tốt nhất nên trong vòng 30 ngày hoặc có thể lâu hơn tùy từng mẹ. Tuy chế độ kiêng cữ đã nhẹ nhàng hơn nhưng có nhiều việc mẹ vẫn cần tuân thủ trong quá trình chăm sóc mẹ bầu sau sinh, ví dụ như tránh làm việc nặng, tránh vận động mạnh, tránh quan hệ tình dục trong thời gian ở cữ… Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không Những điều mẹ nên làm trong thời gian kiêng cữ sau sinh Từ thời các bà, các mẹ ngày xưa cho đến nay, có rất nhiều quy định liên quan đến ở cữ, nhưng không phải cái nào cũng chính xác. Mẹ hãy tham khảo bài viết sau đây để biết phụ nữ sau sinh nên kiêng gì nhé: Kiêng thực hiện quan hệ tình dục

2. Mẹ bỉm cần kiêng thực hiện quan hệ tình dục sau sinh từ 4-6 tuần để cơ thể phục hồi lại, tránh quan hệ tình dục quá sớm để không làm tổn thương, chảy máu vùng kín và làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng. Không kiêng khem quá mức Trong khoảng thời gian kiêng cữ, mẹ sau sinh không nên kiêng khem quá mức mà vẫn cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết để phục hồi sức khỏe và tạo sữa để nuôi con. Mẹ cần bổ sung vào chế độ ăn nhiều thực phẩm đa dạng, nhiều rau xanh để cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Một số thực phẩm cần tránh sau sinh như đồ ăn sống, thực phẩm lên men, đồ lạnh, thức ăn chế biến sẵn.. Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh Hạn chế căng thẳng mệt mỏi Tâm lý mệt mỏi, căng thẳng sẽ tác động tới chất lượng sữa mẹ. Do đó nếu chăm sóc bé và làm việc nhà khiến cho mẹ bị mệt mỏi thì hãy chia sẻ với người chồng và mọi người trong gia đình để được giúp đỡ, để mẹ có nhiều thời gian ngủ nghỉ hơn. Không tắm nước lạnh Trong thời gian ở cữ, các mẹ bỉm tuyệt đối không tắm nước lạnh bởi có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh, nhiễm khuẩn. Thông thường sau khoảng từ 3-4 ngày mẹ có thể lau người hay tắm nước ấm để vệ sinh cơ thể. Tắm hay lau người trong phòng kín gió và cần mặc ngay quần áo khô để không bị cảm lạnh. Không khiêng vác vật nặng

3. Sau sinh, các sản phụ không nên lao động hoặc làm việc nặng ngay, tránh khiêng vác, bê đồ nặng bởi có thể làm cho cơ bụng hoạt động, tác động tới vết mổ hay làm tổn thương tầng sinh môn. Việc rướn người, với tay cao cũng nên hạn chế. Trong quá trình ở cữ sau sinh, các sản phụ cần chú ý bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng để nâng cao sức khỏe cũng như kết hợp sử dụng đều đặn các viên uống bổ sung vi chất nhất là viên uống sắt, viên canxi và DHA sau sinh nhằm đáp ứng nhu cầu về vi chất của cơ thể, bù đắp lượng dưỡng chất thiếu hụt trong quá trình mang thai và sau sinh cho con bú cũng như giúp sản xuất dòng sữa mẹ dồi dào. Bên cạnh đó, các mẹ cũng hãy chú ý mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào đúng cách để bổ sung hiệu quả các viên uống này. Kiêng cữ sau sinh bao nhiêu ngày thì còn tùy thuộc vào sức khỏe của sản phụ nhưng thời gian ở trong nhà tối thiểu là 3 tuần để ngăn ngừa nguy cơ mẹ sau sinh bị tai biến hậu sản. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết mẹ sau sinh đã có thể xác định mình đã có thể ra ngoài và sinh hoạt bình thường được hay chưa.