Lợi ích của việc tập thể dục sau sinh mổ là gì

1. Lợi ích của việc tập thể dục sau sinh mổ là gì Đối với chị em phụ nữ thì có một vóc dáng đẹp luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Bởi sau khi sinh, vóc dáng sẽ bị chảy xệ khiến các chị em cảm thấy tự ti và thiếu tự tin khi đối diện với chồng mình. Vì thế, sau sinh có nhiều chị em ráo riết đi tập thể dục để nhanh chóng phục hồi vóc dáng ban đầu. Nhiều mẹ bỉm băn khoăn có nên tập thể dục sau sinh mổ hay không? Xem thêm: Tư thế nằm đẩy sản dịch ra nhanh Lợi ích của việc tập thể dục sau sinh mổ là gì Đối với phụ nữ sau sinh mổ, tập thể dục mỗi ngày thực sự rất tốt cho việc giảm mỡ trong cơ thể. Khi mang thai, phụ nữ có xu hướng tích mỡ thừa nhiều nhất ở hai vùng này. Do đó, tập thể dục tại nhà là lựa chọn tốt nhất. Chỉ cần 30 phút tập thể dục mỗi ngày có tác dụng: Giảm thiểu tình trạng đau lưng, nhức mỏi toàn thân một cách hiệu quả. Giảm căng thẳng, stress, giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh và giúp tinh thần thoải mái vui vẻ hơn. Tăng cường lưu thông máu và phục hồi sức khỏe của các cơ bắp. Giúp phục hồi vóc dáng sau sinh, giảm mỡ thừa, mang tới vóc dáng săn chắc thon gọn. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt Đẻ mổ bao lâu thì tập được thể dục?

2. Hoạt động thể chất giúp sàn chậu và bụng của sản phụ phục hồi sau sinh mổ tốt hơn, giúp mẹ kiểm soát cơ thể hiệu quả hơn. Mặc dù vết mổ đã được cải thiện nhưng hầu hết các mẹ bỉm vẫn có thể bị mệt mỏi, ngủ không ngon giấc và ảnh hưởng tới khả năng chịu đựng khi hoạt động thể chất. Lúc này, các mẹ có thể cân nhắc tập các bài tập nhẹ nhàng ngay tại chỗ chỉ vài tuần sau mổ, tránh các bài tập cường độ cao như nâng vật nặng, chạy bộ trong tháng đầu tiên cũng như không nên tập các động tác ảnh hưởng trực tiếp tới vùng giữa cơ thể trong 4-6 tuần sau mổ. Xem thêm: cách uống dha cho mẹ sau sinh Những lưu ý khi tập thể dục sau sinh mổ Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý khi tập thể dục sau sinh mổ: Tìm hiểu thời gian tập luyện sau sinh hiệu quả và phù hợp, đảm bảo cơ thể đã sẵn sàng trước khi tập. Bắt đầu nhẹ nhàng, chậm rãi và tránh tác động mạnh ở ngực và bụng đặc biệt với các mẹ sinh mổ. Tăng dần thời gian tập luyện để cơ thể thích nghi dần. Ban đầu mẹ chỉ nên tập từ 10-20 phút rồi sau đó mới tăng thời gian lên với các bài tập cường độ cao dần. Chú ý khởi động kỹ trước khi tập và bù nước sau tập để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu nước. Nếu cảm thấy khó chịu khi tập luyện hay gặp các vấn đề về sức khỏe trong khi tập, hãy ngưng tập lại ngay và theo dõi tình trạng sức khỏe sau đó. Trường hợp cảm thấy quá mệt mỏi và không khỏe, mẹ hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn.

3. Trong quá trình tập luyện sau sinh mổ, các mẹ nên kết hợp việc ăn ngủ điều độ và bổ sung đều đặn các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên uống canxi và sắt cho mẹ sau sinh để cơ thể phục hồi tốt hơn, nâng cao sức khỏe hiệu quả cũng như đảm bảo được nguồn sữa dinh dưỡng cho em bé bú. Mẹ cũng nên nhớ sử dụng viên uống đúng liều, chú ý cách uống sắt và canxi sau sinh đúng chuẩn để sử dụng có hiệu quả tốt. Nhìn chung, nghỉ ngơi và tập thể dục sau sinh mổ là yếu tố quan trọng quyết định quá trình hồi phục. Những bài tập thể dục cần được thiết kế với cường độ không quá cao và phù hợp với cơ địa của mẹ để giúp phục hồi dần dần và tránh gây tổn thương vết sinh mổ.