Phụ nữ cho con bú có nên ăn na không

1. Phụ nữ cho con bú có nên ăn na không? Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ bỉm sữa ngoài các loại trứng, thịt cá tươi, rau củ, cơm thì các loại trái cây cần được bổ sung đa dạng hàng ngày. Vậy mẹ sau sinh ăn được na không? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu. Xem thêm: cách pha sữa ông thọ cho mẹ sau sinh Sản phụ sau sinh ăn được na không? Các bác sĩ khuyến khích mẹ sau sinh nên ăn na. Trong thành phần của quả na có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ như: Tăng cường sức đề kháng: quả na chứa lượng vitamin C- chất chống oxy hóa có nguồn gốc tự nhiên giúp nâng cao sức đề kháng, từ đó mẹ chống lại được các tác nhân gây bệnh. Tốt cho hệ tim mạch: mẹ ăn quả na chín góp phần giúp cân bằng natri và kali có công dụng điều hòa huyết áp và nhịp tim. Tốt cho hệ tiêu hóa: quả na chứa lượng chất xơ dồi dào, từ đó giúp mẹ ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Cải thiện hoạt động não bộ: vitamin B6 có trong quả na giúp mẹ loại bỏ căng thẳng đồng thời làm dịu thần kinh. Ngăn ngừa ung thư: quả na chứa các hợp chất có giá trị chống oxy hóa cao như bullatacin are, polyphenol, asimicin,…Những vi chất giúp chống lại sự hình thành các gốc tự do, sự phát triển của tế bào ung thư và bảo vệ sức khỏe cho mẹ. Có lợi cho mắt: vitamin A, C, vitamin B2, riboflavin có trong quả na chín là những dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình bảo vệ sức khỏe đôi mắt, cải thiện thị lực, giúp mắt mẹ sáng khỏe. Xem thêm: thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

2. Gợi ý cách làm sinh tố na cho mẹ sau sinh Như đã biết, mẹ sau sinh ăn na đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Để tránh nhàm chán, ngoài cách ăn trực tiếp mẹ có thể làm sinh tố na giúp thay đổi khẩu vị. Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món sinh tố na bao gồm: 300ml sữa tươi không đường, 1-2 quả na (tùy theo kích thước và khẩu phần ăn của mẹ), 40ml sữa đặc có đường và nước lọc. Mẹ thực hiện bằng cách bóc na rồi bỏ vỏ, bỏ hạt và dầm na hơi nát. Tiếp theo mẹ cho hỗn hợp na đã dầm, sữa đặc có đường, sữa tươi và một chút nước lọc vào máy xay rồi xay nhuyễn sau đó có thể đổ ra cốc và thưởng thức. Món sinh tố na thơm ngon là món ăn thích hợp cho mẹ ăn vào bữa phụ, nhất là những ngày hè nắng nóng. Lưu ý: Với những mẹ sau sinh trên 6 tháng, có thể xay sinh tố na cùng 1 lượng nhỏ đá để ngon hơn. Nhưng với mẹ mới sinh thì không nên thêm đá nhé! Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú Sau sinh nên ăn na như thế nào cho tốt? Tuy na có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mẹ bỉm, tuy nhiên mẹ phải ăn đúng cách để tránh những tác dụng không mong muốn: Không làm vỡ hạt: do trong hạt na có chứa độc tố gây hại cho hệ tiêu hóa và đường ruột nên mẹ sau sinh tuyệt đối không được cắn vỡ hạt na khi ăn. Tuy nhiên nếu lỡ nuốt hạt khi ăn thì mẹ đừng quá lo lắng bởi vỏ của hạt dày sẽ ngăn chặn hoàn toàn độc tố. Không ăn na khi còn xanh: na chứa hàm lượng tanin cao dễ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa đồng thời tích tụ độc tố trong cơ thể. Do đó, mẹ chỉ nên ăn na chín, không nên ăn na khi còn xanh.

3. Không ăn quá nhiều na: na là loại quả có tính nóng, tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng mẹ ăn nhiều sẽ dễ bị đầy bụng, nóng trong người, nổi mụn và táo bón. Mẹ bị tiểu đường không nên ăn na: na chứa hàm lượng đường cao nên dễ dẫn đến tăng huyết áp và đường huyết. Do đó, mẹ có tiền sử bị tiểu đường nên hạn chế ăn na, chỉ nên ăn tối đa 150g na/ngày. Về cách chọn na: mẹ sau sinh nên chọn quả na to tròn, có mắt to và cùi trắng. Ưu tiên chọn quả na có cuống nhỏ, chín nhưng không bị nứt,không bị thối, không có đốm đen, mềm hoặc chảy nước. Tốt nhất mẹ nên chọn mua quả na có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được trồng theo phương pháp hữu cơ. Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu Bài viết trên đã giúp tìm hiểu mẹ sau sinh ăn được na không, cách làm sinh tố na và lưu ý khi ăn na. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều na trong một thời gian dài. Điều này có thể gây phản tác dụng hoặc mất cân bằng chất dinh dưỡng. Chúc mẹ sau sinh sớm hồi phục sức khỏe như ban đầu và từng ngày nuôi con yêu lớn khôn toàn diện!