Sinh xong có được ăn xoài chín không

1. Sinh xong có được ăn xoài chín không? Bà đẻăn được xoài chín không là thắc mắc của rất nhiều thai phụ, đặc biệt những ai yêu thích loại quả này. Nhiều người cho rằng, xoài có tính nóng, phụ nữ sau sinh không nên ăn. Vậy quan điểm này có chính xác hay không? Xem thêm: sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường Có được ăn xoài chín sau sinh không? Nhiều mẹ nghe các bà các mẹkhuyên không được ăn xoài sau sinh vì xoài nóng, không tốt. Tuy nhiên, hiện nay chưa nghiên cứu khoa học nào khẳng định ăn xoài sau sinh không tốt, sau sinh không được ăn xoài. Hơn nữa, theo đông y, xoài tính bình, không phải nóng, biết cách ăn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ. Hãy tìm hiểu về 7 lợi ích mà xoài mang lại cho mẹcho con bú dưới đây: Bổsung năng lượng: Trong xoài chín chứa hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ phong phú như protein, Lipit là những dưỡng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, xoài chín chứa thành phần vitamin nhóm A, B, C, E giúp tăng đề kháng cho mẹ. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu : Theo báo cáo dinh dưỡng, trong khoảng 100g xoài chín chứa 0.2mg hàm lượng sắt. Chính vì vậy, ăn xoài sau sinh có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu, đặc biệt với mẹ sau sinh mổ bởi sắt khi được hấp thu vào cơ thể sẽ giúp sản sinh ra tế bào hồng cầu đi nuôi cơ thể. (Xem thêm: mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào ngừa thiếu máu loãng xương) Giúp ngừa táo bón; Trong 100g xoài chín có chứa khoảng từ1,8 đến 2g chất xơ. Nhờ vậy, ăn xoài chín có tác dụng làm mềm phân và ngăn ngừa tình trạng táo bón sau sinh rất tốt. Các mẹđang cho con bú nếu đang gặp tình trạng táo bón, trĩ hãy ăn xoài chín thường xuyên hơn để dễđi đại tiện.

2. Giúp tăng cường hệ tiêu hóa: Trong xoài chín chứa một loại enzyme tiêu hóa với tên gọi amylase. Enzyme này giúp cơ thể hấp thu mọi loại thực phẩm, phá vỡ cấu trúc của các thành phần khó hấp thụ. Nhờđó, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều. Giảm căng thẳng: Trong xoài chín có chứa vitamin B phong phú như B1, B2, B5 và B6. Đây là nhóm vitamin quan trọng đối với sức khỏe hệ thần kinh và não bộ. Chúng đóng vai trò giống như chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress. Nhờ vậy, mẹăn xoài chín sau sinh sẽ hạn chếnguy cơ stress, trầm cảm hiệu quả. Tốt cho mắt và tim mạch; Trong xoài chín có chứa hợp chất alpha-carotene mà khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A này khi kết hợp với vitamin E và Selen trong xoài sẽ tạo thành tổ hợp dưỡng chất tốt cho mắt và tim mạch. Vì thế, nếu mẹsau sinh thường xuyên ăn xoài sẽ hỗ trợ nâng cao thị lực. Cải thiện sinh lý phụ nữ : Vitamin E là thành phần chứa nhiều trong quả xoài chín với tác dụng kích thích sản sinh hormone estrogen. Đây là hormone giúp cân bằng nội tiết tố nữ, đặc biệt ở các chị em sau khi sinh. Nhờđó mà chức năng sinh lý nữ được cải thiện đáng kể, nâng cao đời sống vợ chồng sau sinh. Xem thêm: thuốc DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt Mẹ sau sinh ăn xoài như thếnào là đúng? Đểđảm bảo an toàn cho cả 2 mẹ con, các mẹ cần lưu ý một sốđiều như sau: Ăn xoài chín tới: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, xoài càng chín mềm thì hàm lượng vitamin C trong xoài càng giảm đi. Vì thế, để hấp thụđược nhiều vitamin C nhất khi ăn xoài, mẹsau sinh nên ăn xoài khi chín tới, không quá xanh, không quá chín và cũng không quá chua dễgây đau bụng, ghê răng và xót dạ dày.

3. Không ăn quá nhiều: Trên thực tế, dù xoài rất giàu dinh dưỡng nhưng có tính nóng. Nếu mẹăn nhiều sẽ gây nóng trong, nóng sữa, và xảy ra hiện tượng rôm sảy. Vì vậy, chỉnên ăn vừa phải, tối đa 200g/ngày. Một sốít trường hợp bị dịứng với xoài thì mẹ tuyệt đối không nên ăn. Nếu ăn có thể gây ra tình trạng như là nổi mẩn, ngộđộc gây nguy hiểm cho mẹ và em bé. Xem thêm: cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu sau sinh Qua đây, hẳn là mẹđã biết sau sinh ăn xoài chín được không rồi đúng không nào. Hy vọng với những kiến thức đã chia sẻ trong bài viết trên sẽ giúp bạn đọc "bỏ túi" thêm nhiều cách chăm sóc bản thân tốt hơn.