Sinh xong có ăn quả na được không

1. Sinh xong có ăn quả na được không? Na là một loại quả yêu thích đối với nhiều người vì nó ngon, ngọt và dễ ăn. Nhưng các bà mẹ bỉm sữa sau sinh ăn na được không? Đây là thắc mắc của khá nhiều bà bầu sau vượt cạn. Các mẹ lo lắng rằng na có thế ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa hay lượng dinh dưỡng từ sữa mẹ đến bé. Hãy cùng giải đáp thắc mắc này giúp mẹ nhé. Xem thêm: những loại trái cây gây mất sữa mẹ nên tránh Sinh xong có ăn quả na được không? Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, na có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Cụ thể, trong 100g thịt na có chưa đến 36,3 mg vitamin C; 0,11 mg vitamin B1, 0,2 mg vitamin B6; 24 mg Canxi; 21 mg Magie; 0,6 mg Sắt;… cùng nhiều dưỡng chất khác. Theo các chuyên gia, ăn na vào giai đoạn sau khi sinh đem đến nhiều lợi ích như: Cải thiện hoạt động não bộ Vitamin B6 có trong quả na chín giúp kiểm soát và loại bỏ căng thẳng, làm dịu thần kinh. Điều này cũng cần thiết trong việc chống trầm cảm, giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson. Tăng cừờng sức đề kháng Giai đoạn sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu cần tăng cường sức đề kháng để nhanh hồi phục. Vitamin C cần thiết cho giai đoạn này và nó có nhiều trong quả na. Vitamin C ở đây là một chất chống oxy hóa mạnh có nguồn gốc tự nhiên. Vì vậy, ăn quả na chín có lợi ích giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh cho cơ thể. Xem thêm: thuốc dha nào tốt cho mẹ sau sinh

2. Tốt cho hệ tiêu hóa Hàm lượng chất xơ trong quả na cũng rất cao. Nếu mẹ đang bị táo bón, ăn na thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả. Chất xơ trong quả na chín còn có tác dụng giảm cholesterol trong máu, chống lại tế bào ung thư hình thành trong ruột già, bảo vệ niêm mạc ruột khỏe mạnh. Ngăn ngừa ung thư Ung thư hình thành khi có sự bất thường trên gen khiến cho sự phát triển của tế bào bị rối loạn. Mà trong quả na chứa các hợp chất có giá trị chống oxy hóa cao như polyphenol, asimicin và bullatacinare… Các chất này đặc biệt có lợi trong quá trình chống lại sự hình thành các gốc tự do, chống lại sự phát triển của tế bào gây ung thư, bảo vệ sức khỏe của mẹ. Tốt cho hệ tim mạch Cân bằng natri và kali có tác dụng điều hòa huyết áp và nhịp tim mà các thành phần này lại có nhiều trong quả na chín. Chất chống oxy hóa và vitamin C trong trái na chín còn có tác dụng mạnh trong việc ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, ngăn chặn cholesterol có hại, tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp ngăn ngừa các cơn đau tim, cải thiện chức năng hoạt động của hệ tim mạch. Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không Cách ăn na tốt cho phụ nữ sau sinh Chắc hẳn các mẹ đã có câu trả lời cho việc sau sinh ăn na được không tuy nhiên cũng có thể vẫn chưa biết ăn na như thế nào sẽ tốt nhất và hấp thu được nhiều dưỡng chất nhất. Theo đó, mẹ sau sinh cần lưu ý một số điểm sau khi ăn na:

3. Không làm vỡ hạt: Bên trong hạt na có chứa độc tố gây hại cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Do vậy, các mẹ tuyệt đối không được cắn vỡ hạt na khi ăn. Tuy nhiên nếu lỡ nuốt hạt khi ăn thì mẹ đừng lo quá, vì vỏ của hạt khá dày, ngăn chặn hoàn toàn độc tố. Không ăn na khi còn xanh: quả na khi còn xanh chứa hàm lượng tanin rất cao, chất này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây tích tụ độc tố trong cơ thể. Vì vậy, mẹ tuyệt đối không được ăn na khi còn xanh. Không ăn quá nhiều na: Na thuộc loại quả có tính nóng, tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng ăn nhiều sẽ dễ gây đầy bụng, nóng trong người, nổi mụn và táo bón. Mẹ bị tiểu đường không nên ăn na: Na có hàm lượng đường cao nên dễ làm tăng huyết áp và đường huyết. Chính vì vậy, mẹ có tiền sử tiểu đường nên hạn chế ăn na, chỉ nên ăn tối đa 150g/ngày. Ngoài việc ăn các loại trái cây, mẹ cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cùng với bổ sung sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và bé yêu. Xem thêm: mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào ngừa thiếu máu loãng xương Trên đây là 5 lợi ích của quả na với phụ nữ sau khi sinh và lưu ý khi ăn na. Chúc các mẹ áp dụng thành công và đừng bỏ qua lợi ích tuyệt vời từ loại quả này nhé!