Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mổ cực hiệu quả

1. Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mổ cực hiệu quả Thực đơn giảm cân sau sinh mổđóng vai trò quan trọng cho sự phục hồi của người mẹ. Chọn thực phẩm giảm cân trong thời gian này cần đảm bảo có thểđẩy nhanh quá trình lành vết thương cũng như giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu thực đơn giảm cân sau sinh mổ khoa học, đủ chất, giúp mẹ vừa có đủ sữa cho con bú, vừa sở hữu thân hình thon gọn. Xây dựng thực đơn giảm cân sau sinh mổ cần lưu ý gì? Dù dùng thực phẩm gì để giảm cân, các bà mẹcho con bú cũng cần chú ý thực đơn giảm cân cần tuân thủ nguyên tắc sau: Đảm bảo nhu cầu calo cần thiết từ 1.800 –2.700 calo trong giai đoạn cho con bú, sau đó có thể giảm từ 300 – 500 calo khi bắt đầu thực hiện giảm cân. Các chuyên gia khuyên rằng mẹ cần đợi cho tới khi trẻđược ít nhất 2 tháng tuổi mới nên bắt đầu giảm cân đểđảm bảo tốt dinh dưỡng cho cả mẹ và em bé. Không được nhịn ăn, bỏ bữa vì mục tiêu giảm cân nhanh, điều này sẽ khiến mẹ sau sinh bịsuy nhược, thiếu máu thiếu sắt sau sinh, suy dinh dưỡng, giảm sữa và khiến trẻkhông được bú đủ sữa mẹ. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thay vì chỉăn 3 bữa chính giúp mẹ chuyển hóa năng lượng tốt hơn, tránh tạo ra mỡ thừa. Thực đơn giảm cân sau sinh mổ mẹđẹp vẫn đủ sữa cho bé khỏe mạnh

2. Nếu muốn thực hiện chếđộăn giảm cân sau sinh, mẹ sau sinh có thể nghiên cứu thực đơn như sau: Thực đơn 1 Bữa sáng: 1 bát bún bò Huế, 1 ly sữa đậu nành. Bữa phụ: 1 củ khoai lang luộc. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, cá rán chấm nước mắm, canh chua thịt bò, 1 quả cam. Bữa phụ: 1 quả trứng luộc. Bữa tối: 1 bát cháo cá chép, 1 cốc nước ép nho. Thực đơn 2 Bữa sáng: 1 bát cháo gà, 1 ly sữa tươi ít đường. Bữa phụ: 1 ly sữa đậu nành. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, canh sườn rau củ, cá chép kho gừng, 1 quả lê. Bữa phụ: 1 ly sữa tươi ít đường, 1 quả táo. Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, canh rau ngót thịt bò, rau cải chíp xào, 1 quả chuối. >>Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ Thực đơn3 Bữa sáng: 1 ly sữa tươi ít đường, 2 bắp ngô luộc, 1 quả trứng luộc. Bữa phụ: 1 hộp sữa chua ăn kèm dâu tây và hạt dinh dưỡng. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, thịt lợn kho trứng, đu đủ nấu sườn, dưa hấu.

3. Bữa phụ: 1 ly nước ép táo. Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, canh rau cải nấu gừng, thịt bò xào nấm, 1 quả lê. >>Xem thêm: thuốc DHA nào tốt cho mẹ sau sinh Thực đơn 4 Bữa sáng: 3 lát bánh mì nướng ăn kèm trứng ốp la, 1 ly sữa đậu nành. Bữa phụ: 1 củ khoai lang luộc. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, thịt bò xào cần tỏi tây, súp lơ luộc. Bữa phụ: 1 ly nước ép táo. Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, tôm thịt rang nghệ, canh bí nấu tôm, 1 quả lê. Thực đơn 5 Bữa sáng: 1 bát cháo cá chép, 1 quả chuối. Bữa phụ: 1 ly nước cam ép. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, cá hồi hấp xì dầu, canh bí nấu thịt băm, nộm rau muống. Bữa phụ: 1 hộp sữa chua ăn kèm hoa quả và hạt dinh dưỡng. Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, thịt lợn hấp, canh củ cải nấu thịt băm, 1 quả trứng luộc. Để không bị thiếu chất trong quá trình giảm béo sau sinh mổvà đáp ứng nhu cầu về dinh dưỡng của cơ thể, mẹ vẫn cần tăng cường sắt và canxi cho mẹsau sinh đều đặn. Dùng viên uống giúp bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinhđầy đủcũng như đảm bảo sữa mẹ dinh dưỡng, chất lượng cho bé bú trong quá trình mẹ thực hiện giảm cân. Trên đây là thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả nhất. Chúc mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn sau khi áp dụng thực đơn này nhé.