Thai phụ 12 tuần kiêng ăn gì

1. Thai phụ 12 tuần kiêng ăn gì? Thực đơn cho bà bầu là một vấn đề quan trọng cần được quan tâm, bởi chếđộ ăn uống đầy đủdinh dưỡng sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. Vậy mẹ bầu 12 tuần kiêng ăn gì đểđảm bảo an toàn? Xem thêm: gold dha có tốt không Thai phụ 12 tuần kiêng ăn gì? Trong thời kỳ mang thai, bà bầu không nên ăn các loại thực phẩm sau: Các loại hải sản chứa nhiều thủy ngân: Cá kiếm, cá ngừ hay các loại cá biển khác chứa nhiều thủy ngân là loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh bởi khi ăn có thểảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của em bé. Xem thêm: sau khi uống canxi không nên an gì Các loại thịt sống, chưa được nấu chín kỹ.

2. Mẹ bầu ăn thịt còn sống hoặc chưa được nấu chín sẽcó nguy cơ nhiễm khuẩn cao, từđó dễ gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bào thai. Do vậy, trong suốt thời gian mang thai mẹ cần ăn chín uống sôi. Quảđu đủ xanh Mẹăn quảđu đủ xanh trong 12 tuần đầu sẽ có nguy cơ sảy thai cao bởi quảđu đủ xanh có chứa mủ có khảnăng làm co thắt tử cung, ngoài ra còn gây dịứng với các biểu hiện như sưng miệng, da phát ban, nghiêm trọng hơn là khó thở hoặc sốc phản vệ. Mẹ nếu muốn ăn đu đủthì nên ăn đủđủchín để cung cấp chất xơ và nhiều loại vitamin, khoáng chất. Quảthơm (dứa): Mẹ mang thai 12 tuần đầu cũng không nên ăn dứa bởi trong quả dứa có chứa bromelain- hoạt chất có tác dụng làm mềm cổ tử cung, gây chuyển dạ sớm. Mẹ bầu nếu muốn ăn dứa thì có thểăn lượng ít, không nên ăn thường xuyên do ăn nhiều dứa còn gây ra một số vấn đề về dịứng, tiêu hóa. Các chất kích thích gây hại: Khi phát hiện mang thai, mẹ bầu cần ngừng sử dụng những thực phẩm chứa chất kích thích như caffeine, bia, rượu,…Mẹ tiêu thụ quá mức caffeine khiến mẹ khó ngủ, hồi hộp, thậm chí là tăng nguy cơ sảy thai. Mẹ sử dụng bia rượu sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của em bé. Thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều muối và đường: Mẹcũng cần tránh ăn quá nhiều bánh kẹo ngọt, thực phẩm chế biến sẵn (mì gói), nước ép trái cây đóng chai,…do đây là các loại thực phẩm chứa nhiều muối, đường và các chất bảo quản có thể gây ngộđộc, tăng cân, tiểu đường thai kỳ. Xem them: bầu 12 tuần nên ăn gì tốt cho sức khỏe Một sốlưu ý quan trọng Những lưu ý khi áp dụng thực đơn hàng ngày của bà bầu:

3. Không bỏ bữa: nhiều mẹ bầu có thói quen bỏ bữa sáng, đây là thói quen không tốt bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹsau 1 đêm dài. Mẹ bỏ bữa sáng sẽkhông có năng lượng để làm việc và đảm bảo quá trình phát triển của bé. Không ăn quá nhiều: Mẹ cần có chếđộăn khoa học, ăn thức ăn ở mức vừa phải nhằm cân đối đểcơ thể dễ dàng hấp thu, tránh ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân, tiểu đường thai kỳ. Không ăn quá no: Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giúp tiêu hóa tốt hơn, hạn chế hiện tượng đầy hơi, táo bón, chướng bụng. Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính thì mẹnên ăn thêm 3 bữa phụ kèm theo các bữa chính. Sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin: thời gian mang thai mẹ nên sử dụng thêm thuốc sắt và canxi cho bà bầu, mẹ nên uống viên sắt ngay từ khi mang thai và uống viên canxi bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai (tháng thứ 4 thai kỳ). Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bầu 12 tuần kiêng ăn gì đểđảm bảo an toàn. Ngoài chú ý chếđộăn khoa học và nghỉngơi hợp lý, mẹcũng phải uống sữa bầu mỗi ngày, để vừa cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, vừa nạp thêm năng lượng cho hành trình mang thai thoải mái, khỏe mạnh.