TOP 3 dòng sữa chua tốt nhất cho mẹ bầu và bé

1. TOP 3 dòng sữa chua tốt nhất cho mẹ bầu và bé Sữa chua là một nguồn thực phẩm giàu canxi, protein, probiotic tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, tuy nhiên không phải loại sữa chua nào cũng phù hợp để sử dụng cho bà bầu. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về những loại sữa chua tốt cho bà bầu và một số vấn đề liên quan khác. Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt Thành phần dinh dưỡng của sữa chua Có thể thấy, sữa chua luôn có thành phần giá trị dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe con người. Cụ thể trong sữa chua có chứa những dưỡng chất sau: Chất đạm: Trong sữa chua có chứa nhiều chất đạm cần thiết cho cơ thể. Với 100g sữa chua nguyên chất, thông thường sẽ có khoảng 3g protein, gồm 2 loại là protein whey và protein casein. Cả hai hoạt chất này đều là những axit amin quan trọng, giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Chất béo:Sữa chua có chứa khoảng 400 loại chất béo khác nhau bên trong. Đa phần chất béo sữa chua là chất béo hòa tan (70%). Đường:Đường trong sữa chua chủ yếu là đường đơn tự nhiên (lactose và galactose). Lượng lactose thấp do trong quá trình lên men, nó bị chuyển hóa thần galactose và glucose. Vị chua đặc trưng của sữa chua đến từ lượng glucose đã bị chuyển hóa thành axit lactic. Các khoáng chất cùng vitamin:Tùy vào loại sữa chua mà hàm lượng vitamin cùng khoáng chất có sự chênh lệch. Trong sữa chua có thể chứa vitamin B12, vitamin B2, photpho, canxi,… Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu loại nào tốt TOP 3 dòng sữa chua tốt nhất cho mẹ bầu và bé

2. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa khác nhau dành cho bà bầu. Việc tìm được một loại sữa chua phù hợp với bản thân mỗi mẹ bầu không phải là điều dễ dàng. Nhưng các mẹ cũng đừng vội lo lắng mà làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà thai nhi nhé. Dưới đây là những dòng sữa chua rất tốt cho mẹ bầu, hãy lưu lại để: Sữa chua không đường: Sữa chua không đường không có chứa đường trong thành phần dinh dưỡng. Do đó đây là lựa chọn tốt cho các mẹ bị tăng cân khó kiểm soát, béo phì, tiểu đường thai kỳ,… Mẹ ăn sữa chua không đường giúp mang lại những công dụng sau: Tăng cường hệ miễn dịch: Bởi sữa chua không đường có chứa chất đạm, nhiều loại vitamin, khoáng chất cùng canxi hữu cơ cho bà bầu,… do đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Hỗ trợ tiêu hóa: Lượng khuẩn lactic có trong sữa chua không đường sẽ giúp kích thích tiêu hoá, loại bỏ một số chất có hại cho tiêu hoá mà mẹ hấp thụ qua thức ăn hàng ngày. Giảm cholesterol trong máu: Các vi khuẩn có trong sữa chua có khả năng phân huỷ được axit mật, giúp đẩy lượng Cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa HDL tốt và LDL xấu, giúp hệ tim mạch và các bộ phận khác trong cơ thể mẹ luôn khoẻ mạnh. Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không Sữa chua ít đường: Bên cạnh các thực phẩm thiết yếu dành cho bà bầu giàu axit folic, canxi, vitamin D, thì sữa chua ít đường là một lựa chọn tuyệt vời bổ sung lợi khuẩn giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

3. Làm mát cơ thể: Do thành phần lên men tự nhiên trong sữa chua ít đường sẽ giúp cơ thể mẹ làm mát từ bên trong. Tăng cường khả năng miễn dịch: Trong sữa chua ít đường có những lợi khuẩn bên trong. Những lợi khuẩn này giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong đường ruột. Từ đó giúp bà bầu chống chọi với các nguồn lây bệnh từ bên ngoài. Giảm căng thẳng, lo âu: Sự thay đổi lớn về hormon cộng với tâm lý lo lắng khi sắp làm mẹ khiến bà bầu bị căng thẳng nhiều. Bằng cách bổ sung sữa chua ít đường vào các bữa ăn nhẹ hàng ngày, chúng sẽ giúp mẹ bớt căng thẳng bằng cách làm dịu trung tâm cảm xúc trong não. Sữa chua nếp cẩm: Sữa chua nếp cẩm chứa nhiều dinh dưỡng giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu và thai nhi, cụ thể như sau: Bổ máu: Ngoài việc cải thiện chức năng tuần hoàn thì khi mẹ ăn sữa chua nếp cẩm còn giúp bổ máu bởi trong quá trình lên men nếp cẩm có màu đỏ mận. Giúp hỗ trợ tim mạch: Khi sữa chua lên men sẽ sản sinh ra lovastatin và ergosterol- 2 vi chất chất rất tốt trong việc tái tạo mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và đột quỵ. Nâng cao hệ thống miễn dịch: Trong sữa chua nếp cẩm có lượng lớn lợi khuẩn giúp hình thành cơ chế chống lại các vi khuẩn có hại từ bên ngoài xâm nhập. Xem thêm: thai 12 tuần nên ăn gì Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu “Loại sữa chua nào tốt cho bà bầu?” rồi. Hy vọng bài viết sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng trong thai kỳ. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh!