Top 5 loại rau tốt nhất cho mẹ sau sinh mổ

1. Top 5 loại rau tốt nhất cho mẹ sau sinh mổ Sau khi sinh con, nhất là ở những mẹ sinh mổ thì cơ thể rất yếu ớt, cần được chăm sóc đặc biệt để sức khỏe mau hồi phục và sữa về nhiều cho bé bú. Một chế độ ăn uống với đầy đủ dưỡng chất là yêu cầu thiết yếu. Sinh mổ nên ăn rau gì? Cùng tìm hiểu những loại rau mẹ sau sinh mổ nên ăn để nhanh chóng hồi phục cơ thể. >>Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt Sau sinh mổ nên ăn rau gì? Top 5 loại rau tốt nhất cho mẹ sau sinh mổ Có nhiều loại rau xanh có thể giúp nâng cao sức khỏe của mẹ, làm lành các tổn thương do sinh mổ và là nguồn dinh dưỡng tốt nhất để chăm sóc cho con yêu. Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo, mẹ sau sinh có thể lựa chọn một số loại rau dưới đây: Rau chùm ngây tốt cho bà bầu sinh mổ: Rau chùm ngây chứa các loại vitamin A, C, E và một số loại axit amin thiết yếu giữ vai trò tạo ra nguồn sữa dồi dào. Bên cạnh khả năng lợi sữa, chùm ngây còn cung cấp nguồn canxi phong phú giúp mẹ tránh khỏi nguy cơ loãng xương và các vấn đề liên quan đến thiếu hụt canxi như rụng tóc, đau mỏi vai gáy, tụt lợi chân răng. (Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh ngừa đau nhức loãng xương) Sau sinh mổ nên ăn rau gì? Cải bó xôi: Cải bó xôi luôn là loại rau tốt hàng đầu cho các mẹ sau sinh mổ, bỏi sự lành tính và thành phần dinh dưỡng vượt trội. Thành phần có trong loại rau này chứa nhiều mangan – vi chất giữ vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo collagen giúp vết thương nhanh lành, cực kì tốt cho các mẹ sinh mổ, giúp nhanh lành vết mổ, liền sẹo. Không những thế, folate trong rau vừa giúp lợi sữa cho mẹ, vừa hỗ trợ cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ. Bà bầu sinh mổ nên ăn rau ngót: Rau ngót là loại rau lành tính, là một trong những gợi ý hay cho bà bầu sinh mổ. Trong thành phần của rau ngót có chứa khá nhiều

2. vitamin A, B, C và canxi. Nhờ vậy chúng có thể giúp sữa mẹ về nhiều hơn, nhanh hơn. Bên cạnh đó rau ngót còn có tác dụng làm hết sản dịch nhanh chóng ở mẹ bầu sau sinh, góp phần ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm phụ khoa, ảnh hưởng tới sức khỏe của chị em. Rau lang tốt cho tiêu hóa của bà bầu sinh mổ: Rau lang chứa thành phần chất xơ cao, giúp mẹ giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón, hỗ trợ chuyển hóa các năng lượng dư thừa hiệu quả, giúp mẹ nhanh lấy lại dáng hơn. Thành phần của rau chứa nhiều vitamin B1, B2, B6, sắt và canxi cho bà bầu sau sinh,…giúp hỗ trợ các bệnh vàng da, điều hòa kinh nguyệt cho các mẹ. Ngoài ra, rau lang giúp lợi sữa, làm cho sữa mẹ về nhiều. Có thể chế biến rau lang thành nhiều món khác nhau như xào, nấu canh, luộc đều rất ngon miệng. Đu đủ xanh cực tốt cho bà bầu sinh mổ: Đu đủ xanh nấu móng giò là món ăn lợi sữa được lưu truyền từ rất lâu đời và được nhiều bà bầu sinh mổ ưa chuộng. Trong quả đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Ngoài móng giò, mẹ có thể kết hợp đu đủ với cá chép hay cá lóc cũng tạo thành món ăn rất bổ dưỡng và hiệu quả. >>Xem thêm: uống sắt và vitamin d cùng lúc được không Những điều cần biết khi ăn rau cho mẹ sau sinh mổ Do sau sinh mổ, sức khỏe của người mẹ còn rất yếu nên bên cạnh việc lựa chọn loại rau phù hợp, các mẹ còn cần lựa chọn sản phẩm đảm bảo an toàn. Để chọn được loại rau sạch, đảm bảo cho sức khỏe các mẹ nên chú ý một số điểm sau: Khi lựa chọn các loại rau, mẹ bầu cũng nên chú ý đến nguồn gốc, mua rau từ các nguồn tin cậy. Nên ăn rau theo mùa để hạn chế tối đa thuốc bảo vệ thực vật và chất bảo quản. Rửa sạch rau dưới vòi nước chảy, lắc nhẹ để loại bỏ các chất ô nhiễm bám trên rau. Nên dùng chổi rửa rau hoặc dùng tay rửa sạch từng lá rau;

3. Nếu có thể, ngâm rau trong dung dịch rửa rau hữu cơ hoặc nước muối loãng vài phút, sau đó rửa lại với nước sạch. Tránh ăn rau sống khi mẹ không chắc chắn về chất lượng rau. Mẹ sau sinh mổ nên ăn các loại rau được chế biến chín tới bằng cách hấp, luộc, xào hoặc nấu canh nhé. Mẹ nên luân phiên thay đổi thực đơn và ăn đa dạng các loại rau để không bị ngán, đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Tránh ăn các loại rau gây ít sữa hoặc mất sữa như lá lốt, bạc hà, bắp cải, mùi tây……….. >>Xem thêm: Các loại cá không nên an khi cho con bú Qua những gợi ý cho câu hỏi “sinh mổ nên ăn rau gì?” hy vọng bài viết đã đem đến cho mẹ bỉm những lựa chọn hữu ích, bổ sung đủ dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày của mình. Cùng với đó, hy vọng rằng những bí quyết chăm sóc mẹ bầu và em bé sau sinh mổ đã cho mẹ những kiến thức đồng hành cùng mẹ trên chặng đường phía trước.