Trầm cảm khi mang thai làm thế nào để vượt qua

1. Trầm cảm khi mang thai làm thế nào để vượt qua? Hầu hết tất cả mọi người đều biết đến tình trạng trầm cảm sau sinh thường xuất hiện với các mẹ. Ngoài ra, chứng trầm cảm khi mang thai cũng là một tình trạng rối loạn cảm xúc khá phổ biến ở những người mẹ đang trong giai đoạn mang bầu. Bài viết này sẽ hướng dẫn mẹ cách vượt qua trầm cảm khi mang thai nhanh chóng và hiệu quả nhất. xem thêm: thuốc sắt loại nào tốt cho bà bầu Dấu hiệu mẹ bầu đang bị trầm cảm thai kỳ Chứng trầm cảm thai kỳ có biểu hiện khác nhau ở mỗi người, thậm chí mẹ bầu còn nhận thấy sự khác biệt ở những lần mang thai khác nhau. Vì thế, nếu nhận thấy những sự thay đổi khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, rất có thể đó là những dấu hiệu của chứng trầm cảm khi mang thai. Mẹ bầu có thể tham khảo thêm một số triệu chứng trầm cảm phổ biến như sau: Thường xuyên lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi. Tâm lý buồn bã, hay chán nản và bực bội. Thường nổi giận một cách vô cớ. Hay khóc, dễ kích động. Khó ngủ hoặc bị mất ngủ kéo dài. Thích một mình, không thích giao lưu, tiếp xúc với chồng, gia đình, bạn bè. Không đi khám thai định kỳ và không tin tưởng vào bác sĩ. Có những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là tự sát. Có xu hướng thích sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ tốt cho bà bầu tốt nhất

2. Trầm cảm khi mang thai làm thế nào để vượt qua? Để mẹ có thể cân bằng cuộc sống sau sinh và có được sự chăm sóc cho bé sơ sinh toàn diện. Đây là một trong những phương pháp điều trị trầm cảm cho bà bầu: Có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng Ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe, uống đủ nước sẽ giúp cải thiện đáng kể tâm trạng cho mẹ bầu. Đặc biệt, các thực phẩm tốt cho não bộ thường chứa nhiều axit amin và axit béo như các loại đậu, sữa, hoa quả,… Ngoài ra, phụ nữ khi mang thai nên bổ sung đầy đue sắt, canxi, DHA, … mỗi ngày. Đủ chất chính là một trong những yếu tố quan trọng với sức khòe toàn diện của mẹ. Xem thêm: gold dha có tốt không Ngủ đủ giấc Giấc ngủ đủ và hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Mất ngủ kéo dài có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt, căng thẳng. Do đó, mẹ nên ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần được tỉnh táo, minh mẫn hơn. Tập thể dục thường xuyên Mẹ hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng hàng ngày bằng những bài thể dục đơn giản dành cho bà bầu như đi bộ nhẹ, yoga, ngồi thiền… Việc vận động cơ thể sẽ giúp cho khí huyết lưu thông tốt hơn, cơ thể khỏe khoắn, nhẹ nhàng, nhờ đó tinh thần cũng trở nên thư thái hơn, tránh những suy nghĩ tiêu cực không nên có. Chia sẻ với người thân

3. Nếu các mẹ có bất kì thắc mắc hoặc băn khoăn gì hãy chia sẽ với chồng, bạn bè và người thân trong gia đình. Không nên suy nghĩ quá nhiều sẽ khiến tinh thần luôn bị căng thẳng. Những cảm xúc tiêu cực không nói ra gây ảnh hưởng đối với sự phát triển thai nhi trong bụng. Vì vậy thai phụ nên tìm người thân hay bạn bè để chia sẻ, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui. Người thân xung quanh, đặc biệt là người chồng hãy thể hiện sự quan tâm và dành nhiều thời gian hơn để tâm sự, chia sẻ với bà bầu giúp họ giải tỏa những lo lắng, suy nghĩ tiêu cực. Lắng nghe và trò chuyện là cách tốt nhất để bà bầu cảm thấy không bị bỏ rơi và có động lực lớn để vượt qua thời kỳ bầu bì đầy mệt mỏi. Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào Mang thai là việc không dễ dàng với bất kỳ người phụ nữ nào. Nhưng đó cũng là món quà đặc biệt ý nghĩa vì được làm mẹ. Vì vậy hãy chuẩn bị thật tốt để luôn đảm bảo sức khỏe cho cả bản thân cũng như em bé ngay khi còn ở trong bụng.