Bà đẻ có ăn được bí đỏ không

1. Bà đẻ có ăn được bí đỏ không? Bí ngô là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, thường được lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày. Vậy bà đẻ có ăn được bí đỏ không? Xem thêm: cách pha sữa ông thọ cho mẹ sau sinh Bà đẻ có ăn được bí đỏ không? Theo các chuyên gia, phụ nữ sau sinh có thể ăn bí đỏ bởi chúng không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số lợi ích mà bí đỏ mang lại phải kể tới: Tốt cho hệ tiêu hóa và chống táo bón: hàm lượng chất xơ cùng nhiều vi chất khác có trong bí đỏ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, hạn chế tình trạng táo bón. Hơn nữa, các chuyên gia khuyến cáo mẹ ăn bí đỏ 2 lần/tuần vừa giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe vừa gọi sữa về cho bé bú. Nâng cao hệ miễn dịch: nhờ chứa hàm lượng axit glutamic và vitamin C, các món ăn được chế biến từ bí đỏ sẽ giúp mẹ nâng cao hệ miễn dịch của mẹ sau sinh. Bổ sung sắt cho mẹ sau sinh: Bí đỏ chứa hàm lượng sắt dồi dào – là một trong những thực phẩm giúp mẹ cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Lấy lại vóc dáng sau sinh: bí đỏ chứa lượng chất béo thấp, lượng chất xơ dồi dào giúp mẹ no lâu, làm chậm quá trình hấp thụ đường giúp mẹ giảm nguy cơ tăng cân và tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, mẹ cũng cần kết hợp vận động khoa học, nhẹ nhàng để tăng cường trao đổi chất, sớm lấy lại vóc dáng. Tốt cho sự phát triển trí não của bé: lượng axit glutamic có trong bí đỏ hỗ trợ cho phản ứng chuyển hóa ở tế bào thần kinh và não bộ diễn ra tốt hơn. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch: chất peptit có trong bí đỏ giúp điều hòa cholesterol. Hơn nữa, các axit béo omega 3, omega 6 có trong bí đỏ kết hợp làm

2. giảm lượng cholesterol xấu, nhờ đó giúp mẹ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ổn định huyết áp sau sinh. Xem thêm: các loại dha cho trẻ sơ sinh loại nào tốt Gợi ý món ngon từ bí đỏ cho phụ nữ sau sinh Sau sinh ăn bí đỏ được không, đâu là sự kết hợp để cho ra những món ăn vừa dồi dào dinh dưỡng lại khiến thực đơn sau sinh của mẹ bỉm trở nên phong phú hơn? Sau đây là vài gợi ý về món ngon làm từ bí đỏ thích hợp cho giai đoạn ở cữ sau sinh: Sữa bí đỏ hạt sen: mẹ sau sinh được khuyên nên ăn các món ăn dạng lỏng nhằm giúp hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng, tốt cho hệ tiêu hóa. Mẹ có thể nhờ người nhà làm sữa bí đỏ hạt sen là món ăn vừa giàu chất dinh dưỡng vừa giúp mẹ gọi sữa về nhanh sau sinh. Cháo bí đỏ đậu xanh: cháo loãng là món ăn dễ nấu, dễ ăn, đặc biệt thích hợp cho mẹ mới sinh xong. Mẹ nhờ người nhà nấu cháo bí đỏ đậu xanh bằng cách nấu gạo với đậu xanh nhừ rồi cắt bí đỏ thành miếng nhỏ bỏ vào, khuấy tan sau đó nêm gia vị vừa ăn. Bí đỏ hầm đuôi lợn: đây là món ăn bổ dưỡng, lạ miệng giúp mẹ ăn ngon và đặc biệt tốt cho trí não. Mẹ có thể ăn cùng cơm, bún hay phở đều được. Bí đỏ xào tỏi: đây là món ăn dễ làm, giúp bổ sung các chất dinh dưỡng và tăng sức đề kháng cho mẹ. Sự kết hợp giữa bí đỏ và tỏi sẽ kích thích vị giác cho mẹ, giúp mẹ ăn ngon và nhanh chóng lấy lại sức khỏe. Xem thêm: thuốc sắt, canxi, dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú

3. Mẹ sau sinh ăn bí đỏ cần lưu ý gì? Bí đỏ tuy tốt nhưng mẹ sau sinh vẫn nhớ ăn đúng cách, cùng tìm hiểu các lưu ý sau nhé: Mẹ sau sinh trước khi nấu cần rửa bí đỏ thật sạch, lưu ý nấu bí đỏ với lượng nhiệt cao trong thời gian dài dễ khiến các chất dinh dưỡng bị biến mất, do đó, mẹ chỉ nên nấu bí đỏ ở lượng nhiệt vừa đủ, thời gian thích hợp. Bí đỏ giàu dinh dưỡng, tốt cho mẹ sau sinh, tuy nhiên mẹ không nên ăn quá 2 lần/ tuần do mẹ chưa thể vận động thể thao mà ăn quá nhiều bí đỏ sẽ khiến dư thừa dinh dưỡng, tích tụ thành mỡ và gây nguy cơ béo phì cho mẹ. Mẹ cũng không nên ăn bí đỏ để lâu do bí đỏ chứa hàm lượng đường cao và xuất hiện quá trình lên men kỵ khí khiến bí đỏ bị biến chất, giảm giá trị dinh dưỡng vốn có. Mẹ có hệ tiêu hóa không tốt nên cân nhắc khi ăn bí đỏ bởi lượng chất xơ cao trong bí đỏ dễ kích thích nhuận tràng, khiến mẹ bị tiêu chảy. Mẹ nên nấu bí đỏ ở lượng vừa đủ ăn vì khi không ăn hết, việc bảo quản lạnh sẽ làm bí đỏ ngả màu vàng nâu và sinh ra nhiều chất không tốt cho sức khỏe. Mẹ ăn bí đỏ không nên thêm quá nhiều đường, đặc biệt đối với mẹ đang mắc tiểu đường. Xem thêm: bổ sung sắt và canxi sau sinh trong bao lâu Dù là sinh thường hay vừa mổ xong có được ăn bí đỏ nhé. Chúc các mẹ có một sức khỏe tốt, sớm hồi phục sau sinh và con phát triển khỏe mạnh!