Bật Mí Các Loại Thực Phẩm Giàu Vitamin Bổ Mắt Cho Bé Mà Mẹ Nên Biết

1. Bật Mí Các Loại Thực Phẩm Giàu Vitamin Bổ Mắt Cho Bé Mà Mẹ Nên Biết Đểcon có đôi mắt trong sáng, tinh anh thì một chếđộdinh dưỡng với những thực phẩm tốt cho mắt là điều không thể thiếu. Mẹđã biết ăn gì giàu vitamin bổ mắt cho trẻchưa? Những món ăn dưới đây sẽ là gợi ý lý tưởng đấy! 7 vitamin bổ mắt cho trẻ giúp mắt sáng khỏe Đôi mắt là một bộ phận quan trọng của cơ thể nên cần được chú ý chăm sóc đặc biệt. Ngoài chếđộ sinh hoạt hợp lý thì mắt cần được cung cấp một lượng đầy đủcác dưỡng chất như: + Vitamin A: Đây là dưỡng chất cần thiết để mắt duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng của mắt. Nó sẽgiúp bé tăng cường thị lực, bảo vệ niêm mạc và giác mạc mắt. Từđó tránh quáng gà, khô mắt. + Lutein và Zeaxanthin: Đây đều là các chất chống oxy hoá tốt cho mắt hàng đầu hiện nay. Cả 2 hoạt chất này đều tập trung ở phần trung tâm võng mạc. Chúng sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng màu xanh có hại. + Axit béo omega-3: Đây là acid béo có vai trò đặc biệt quan trọng đối với mắt. Nó rất cần thiết đối với bé trong giai đoạn sơ sinh để phát triển trí não và thị lực. Sự thiếu hụt DHA có thể làm suy giảm thịlưc, nhất là đối với trẻ em. (Xem thêm: thuốc sắt canxi và dha cho mẹ sau sinh giúp bổsung các dưỡng chất cho con qua sữa mẹ)

2. + Axit Gamma – Linoleic: Hoạt chất này là 1 axit béo thuộc nhóm omega-6. Nó có đặc tính chống viêm, giúp hạn chế các bệnh về viêm mắt, đỏ mắt. + Vitamin C: Đây là chất chống oxy hoá giúp bảo vệ mắt khỏi môi trường có hại bên ngoài. Nhờđó duy trì đôi mắt sáng khoẻ, tinh anh; chống thoái hoá điểm vàng. + Vitamin E: Vì võng mạc là nơi tập trung nhiều các axit béo. Vậy nên bé sẽ cần lượng lớn vitamin E đểgiúp đôi mắt thêm khoẻ mạnh, tinh anh hơn. Chúng sẽ hỗ trợ bé cải thiện tình trạng suy giảm thị lực, thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể. + Kẽm: Đây là một phần của nhiều enzyme thiết yếu. Nó hoạt động như một chất chống oxy hoá. Kẽm có liên quan tới sự hình thành các sắc tố thị giác trong võng mạc. Nếu thiếu kẽm bé có thể dẫn tới chứng mù đêm. >>Xem thêm: thuốc bổ sung dha cho trẻsơ sinh từ 0-6 tháng tuổi giúp bổ mắt, vitamin d3 và vitamin e cho trẻ cao lớn Nguồn rau củ quả giàu vitamin bổ mắt cho trẻ Biết được những loại vitamin nào cần thiết cho mắt sẽ giúp bạn dễ dàng chọn được thực phẩm phù hợp cho bé để sở hữu một đôi mắt khỏe mạnh, tinh anh. + Cà rốt: Đây có lẽ là thực phẩm tốt cho mắt tiêu biểu hàng đầu hiện nay. Nổi bật trong cà rốt chính là lượng beta carotene dồi dào. Khi vào cơ thể, nó sẽ chuyển hoá thành vitamin A. Từđó bảo vệ sức khoẻ của mắt tối ưu.

3. + Rau màu xanh đậm: Ví dụnhư rau bina, cải xoăn…. Các thực phẩm này có chứa lượng lutein và zeaxanthin rất cao. Đây là các nhóm chất carotene chủ yếu cấu tạo nên võng mạc mắt. Từđó bảo vệ và nâng cao thị lực của bé + Ớt chuông: Các quảớt chuông có màu đỏ, vàng hoặc xanh có chứa rất nhiều vitamin A tốt cho mắt. Chúng sẽgiúp ngăn ngừa các bệnh lí về mắt tối ưu cho bé. + Cà chua: Đây là thực phẩm nổi tiếng với nguồn bổsung carotenoid và lycopene. Đây là những chất chống oxy hoá có khảnăng bảo vệ võng mạc và các khu vực khác của mắt khỏi những thiệt hại gây ra bởi ánh sáng. Ngoài ra lượng vitamin C dồi dào trong cà chua sẽ giúp bé nâng cao hệ miễn dịch, nhanh làm lành vết thương. (Xem thêm: thời gian uống sắt và vitamin c cùng lúc được không) + Khoai lang: Thành phần của khoai lang có chứa rất nhiều các dưỡng chất tốt cho mắt. Ví dụnhư beta carotene, vitamin A, C, chất xơ, mangan, kali,. omega-3, kẽm, zeaxanthin… Nó sẽ giúp bé cải thiện sức khoẻ thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt. + Ngô: Thực phẩm này rất giàu beta-carotene và folate. Chúng sẽ làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng. Đồng thời giảm thiểu nguy cơ bịđục thuỷ tinh thể; ngăn ngừa sự tiêu huỷ các sắc tố màu vàng trong mắt. >>Xem thêm: vitamin d3 nhỏ giọt cho bé loại nào tốt Nắm bí quyết về các loại thực phẩm bổ mắt cho bé để xây dựng thực đơn dinh dưỡng là việc cần làm giúp mang lại những điều tốt nhất cho con. Hy vọng thông qua bài viết trên sẽ giúp các bậc phụhuynh có được lựa chọn món ăn đúng đắn trong quá trình chăm sóc sức khỏe cho các con của mình.