Bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh trong các tháng cuối

1. Bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh trong các tháng cuối? Dinh dưỡng của thai nhi phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn của mẹ. Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối là vấn đề luôn được quan tâm hàng đầu. Xem thêm: viên canxi không gây táo bón cho bà bầu Bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh trong các tháng cuối? Đây là giai đoạn mà bé tăng cân nhanh nhất và hoàn thiện toàn bộ các cơ quan trọng cơ thể. Giai đoạn này mẹ nên bổ sung các thực phẩm sau: Mẹ mang bầu 3 tháng cuối nên ăn thực phẩm giàu sắt Cơ thể mẹ bầu cần hàm lượng sắt nhất định để tạo ra huyết sắc tố hemoglobin – một loại protein có trong các tế bào hồng cầu. Nó có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi để nuôi dưỡng mọi tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần sắt để tạo ra một số hormone nhất định, thúc đẩy em bé trong bụng tăng cân mạnh mẽ hơn. Nếu mẹ thiếu sắt, bé sẽ bị chậm tăng trưởng; tăng cao tỉ lệ mắc bệnh và tử vong trong những năm đầu đời. Ngoài ra, mẹ sẽ thường xuyên gặp những triệu chứng như khó thở, mệt mỏi, tim đập nhanh, khó ngủ… Do đó, ở 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu nên được bổ sung khoảng 41.1mg sắt mỗi ngày. Điều này sẽ cung cấp đầy đủ nhu cầu sắt mà cơ thể cần. Một số thực phẩm giàu sắt mẹ nên ăn là thịt đỏ, hàu, sò, các loại rau xanh đậm, các loại đậu… Xem thêm: viên sắt và acid folic cho bà bầu ngừa thiếu máu dị tật thai nhi Thực phẩm giàu folate tốt cho mẹ mang bầu 3 tháng cuối

2. Các thực phẩm giàu folate cũng là những món ăn mẹ bầu nên bổ sung để giúp bé tăng cân nhanh chóng. Đây là chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng với sức khoẻ của cả thai nhi lẫn mẹ bầu. Bổ sung đủ folate sẽ giúp bé giảm thiểu các nguy cơ bị dị tật ống thần kinh; dị tật hở hàm ếch; bệnh tim; rối loạn não bộ và tuỷ sống… Chính vì thế, việc bổ sung đầy đủ acid folic trong thai kỳ là điều mẹ bầu cần chú ý thực hiện. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cần chú ý bổ sung cho cơ thể ít nhất 600mcg folate/ ngày. Các thực phẩm giàu folate có thể kể tới như bông cải xanh, đậu Hà Lan, dâu tây, cam, chanh dây, việt quất, hạnh nhân, đậu nành, cá hồi, sò điệp…. Xem thêm: uống axit folic vào lúc nào trong ngày Mẹ bầu 3 tháng cuối nên ăn các thực phẩm giàu protein Protein là thành phần tham gia vào hầu hết các cấu trúc, phản ứng bên trong cơ thể. Nó bao gồm điều chỉnh gen, xây dựng cấu trúc tế bào, kiểm soát hệ miễn dịch, hình thành nên da và cơ bắp. Nếu không có protein, thai nhi sẽ thậm tăng trưởng; mẹ bầu cũng trở nên suy nhược cơ thể. Theo khuyến cáo từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, protein là dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Mẹ nên bổ sung tối thiểu khoảng 91gr protein vào khẩu phần ăn hàng ngày. Điều này sẽ đảm bảo sức khoẻ tốt nhất cho cả mẹ và bé. Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên bổ sung vào khẩu phần ăn các thực phẩm như sữa, trứng, thịt lợn, thịt gà, cá, tôm, đậu hũ… để cung cấp thêm lượng protein mà cơ thể cần. Xem thêm: cách chuyển dạ nhanh ở tuần 38 Để có hành trình mang thai khỏe mạnh và em bé tăng cân đạt chuẩn, bà bầu nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần yếu từ thực phẩm và tránh đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Đồng thời, mẹ cũng đừng quên bổ sung vitamin bầu để hành trình mang thai thêm trọn vẹn nhé.