Có ăn được dâu tây sau sinh không

1. Có ăn được dâu tây sau sinh không? Một trong những mục tiêu quan trọng nhất với các bà mẹ sau sinh là duy trì nguồn sữa đầy đủ cho bé. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bên cạnh việc bổ sung các loại thịt, rau củ, ngũ cốc… các mẹ cho con bú cần bổ sung thêm hoa quả lợi sữa. Những loại trái cây này giúp bổ sung dinh dưỡng quan trọng cho mẹ đồng thời kích thích sữa về nhiều hơn. Vậy mẹ sau sinh ăn dâu tây được không? Xem thêm: thuốc sắt, canxi, dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú Có ăn được dâu tây sau sinh không? Dâu tây là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, cung cấp hàm lượng nước khá lớn là 84,9g, nhiều canxi (22mg); Magie (17mg) và có tới 292mg kali, 60mg vitamin C cùng nhiều vitamin B1, B2, các khoáng chất khác trong 100g dâu tây. Cho nên, nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người, đặc biệt là người mới ốm dậy, cơ thể thiếu chất như phụ nữ sau sinh: Tăng cường hệ miễn dịch: hàm lượng vitamin C chứa trong dâu tây sẽ giúp mẹ sau sinh nâng cao sức đề kháng, chống lại được các tác nhân gây bệnh. Tốt cho hệ xương: dâu tây giúp mẹ sau sinh bổ sung các khoáng chất magie, kali tốt cho hệ cơ xương khớp. Tăng cường thị lực: dâu tây giúp bảo vệ mắt cho mẹ khỏi tác nhân gây hại, ngăn ngừa đục thủy tinh thể nhờ các chất chống oxy hóa, vitamin C. Hơn nữa, vitamin C còn bổ sung lượng vitamin A- vi chất bổ cho mắt. Bổ máu: mẹ ăn dâu tây góp phần bổ sung sắt, nhanh chóng bù lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở. Hỗ trợ giảm cân: dâu tây chứa lượng chất xơ, vitamin C dồi dào, lượng calo thấp, từ đó tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể mẹ.

2. Ngăn ngừa táo bón: dâu tây chứa lượng chất xơ dồi dào, có tính mát giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp. Hỗ trợ tóc, móng chắc khỏe: do chứa lượng biotin giúp kích thích mọc tóc, giảm rụng tóc cho mẹ sau sinh. Làm đẹp da: lượng vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, làm đẹp da cho mẹ. Mẹ nuôi con bú ăn được dâu tây, xong, mẹ cũng cần lưu ý các loại trái cây làm mất sữa nên tránh ăn khi cho con bú như: đào, vải, mãng cầu,… Gợi ý các món ngon từ dâu tây cho phụ nữ cho con bú Như đã biết, mẹ sau sinh ăn dâu tây đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, sau đây sẽ gợi ý các món ngon từ dâu tây cho mẹ thay đổi khẩu vị: Nước ép dâu tây: ngoài ăn dâu tây trực tiếp, mẹ có thể làm nước ép dâu tây để uống bằng cách loại bỏ phần lá xanh rồi thái nhỏ dâu tây cho vào máy để xay nhuyễn, có thể thêm sữa hoặc đường tùy theo khẩu vị. Dâu tây dầm sữa chua: đây là món ăn vặt mẹ có thể ăn vào bữa phụ. Mẹ thực hiện bằng cách rửa sạch dâu tây, thái thành miếng mỏng rồi bỏ ra đĩa thủy tinh, thêm một lớp caramen và một lớp siro sau đó cho sữa chua, sữa đặc vào trộn đều. Nước sốt dâu tây: mẹ có thể nhờ người nhà làm nước sốt dâu tây để tủ lạnh và ăn dần. Mẹ mua dâu tây về chia thành 2 phần, 1 phần đem đi cắt nhỏ, xay nhuyễn rồi đun nhỏ trên bếp khi sôi thì cho đường vào khuấy đều. Sau khi đường tan thì cho tiếp nốt phần dâu còn lại vào, khuấy nhẹ, thêm ít muối rồi tiếp tục đun cho nước sốt sánh thì tắt bếp. Xem thêm: viên canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh Mẹ sau sinh nên ăn dâu tây như thế nào?

3. Bên cạnh thắc mắc sau sinh ăn dâu tây được không, các mẹ cũng cần để ý tới cách loại quả này phù hợp nhất, tránh để bản thân gặp phải những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Do đó, khi ăn dâu tây các mẹ cần chú ý tới các vấn đề như sau: Mẹ sau sinh nên ăn dâu tây vào buổi sáng bởi đây là thời điểm cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ trái cây tốt nhất. Dâu tây là trái cây có tính mát nên mẹ không nên ăn quá nhiều, mẹ ăn quá nhiều dâu tây cùng một lúc thì sẽ dễ bị lạnh gây đau bụng, tiêu chảy. Trường hợp dạ dày của mẹ nhạy cảm thì không nên ăn dâu tây do các loại hạt có trong dâu tây có thể gây kích ứng dạ dày, tạo phản ứng viêm niêm mạc dạ dày. Mẹ sau sinh nên thử ăn một lượng ít dâu tây trước, nếu không thấy cơ thể xuất hiện dấu hiệu bất thường thì có thể ăn tiếp. Trường hợp mẹ hay bé có dấu hiệu dị ứng khi ăn thì cần lập tức dừng ăn dâu tây và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Dâu tây là loại trái cây có khả năng cao tồn dư nhiều thuốc trừ sâu nên mẹ cần lựa chọn mua dâu tây ở những cửa hàng uy tín, rửa sạch bằng nước muối pha loãng trước khi ăn nhằm đảm bảo an toàn vệ sinh. Xem thêm: uống sắt xong ăn trái cây được không Bổ sung hoa quả trong chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp mẹ nhanh khỏe mà con cũng sẽ phát triển toàn diện.