Thực đơn ăn dặm giàu DHA cho bé khỏe mạnh thông minh hơn

1. Thực đơn ăn dặm giàu DHA cho bé khỏe mạnh thông minh hơn Ngoài tính di truyền, trí thông minh của con phụ thuộc rất nhiều ở chếđộăn uống mỗi ngày. Để giúp con phát triển trí não từgiai đoạn ăn dặm, mẹđừng quên bổ sung những thực phẩm giàu DHA cho trẻ mỗi ngày! DHA là gì? Vai trò của DHA đối với sự phát triển của trẻ DHA là axit béo thuộc nhóm omega - 3 không thể thiếu cho não, võng mạc của bé. Hoạt chất này sẽđược tích luỹtrong cơ thể của bé ngay từ tháng thứ 5 của thai kỳ. Từđó hỗ trợ bé phát triển toàn diện trong những năm đầu đời. Cụ thểhơn, DHA chiếm 15 – 20% cấu tạo não bộ của bé. Hoạt chất này sẽ tham gia vào quá trình hình thành chất xám giúp thúc đẩy trí thông minh của bé phát triển tối ưu. Đồng thời, hoạt chất này còn kích thích các neuron thần kinh hoạt động nhanh nhạy hơn, từđó tăng khả khảnăng tư duy, nhận thức của bé. Ngoài ra, DHA còn chiếm 50 – 60% cấu trúc võng mạc. Vit chất này sẽ hỗ trợbé tăng cường thị lực. Bé sẽcó đôi mắt sáng khoẻ, tinh anh hơn. Thiếu hụt DHA ở trẻsơ sinh sẽảnh hưởng trực tiếp tới hệ miễn dịch. Nó có thể dẫn tới bé tăng nguy cơ bị hen suyễn, dịứng sau này. Ngoài ra, hoạt chất này còn làm hạn chế mức độ thông minh, khảnăng học tập kém, chậm phát triển hơn so với bé cùng trang lứa. Chính

2. vì thế, thông qua chếđộdinh dưỡng hàng ngày, ba mẹ hãy tích cực bổsung đầy đủlượng DHA để bé phát triển tốt nhất. >>Xem thêm: vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh loại nào tốt Thực phẩm giàu DHA cần có trong thực đơn cho trẻăn dặm Cơ thể không tự tổng hợp được DHA mà cần phải bổ sung từ chếđộăn uống hàng ngày hoặc các loại viên uống. Tuy nhiên không phải lúc nào uống thuốc bổcũng là tốt, mẹ vẫn nên ưu tiên cung cấp dinh dưỡng để em bé khỏe mạnh hơn. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu DHA bậc nhất cho thực đơn ăn dặm của bé. Bông cải xanh Đây là loại rau xanh chứa lượng vitamin dồi dào không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm của bé. Không chỉ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, bông cải xanh còn chứa hàm lượng cực cao omega-3. Ước tính 100g bông cải xanh sẽ bổ sung khoảng 21mg omega-3. Bạn có thể chế biến loại rau này thành nhiều món ăn bổdưỡng khác nhau. Điều này sẽ tránh tạo cảm giác nhàm chán cho bé. Các loại cá biển Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi… đều là những nguồn bổ sung DHA dồi dào cho bé hỗ trợ thúc đẩy phát triển trí thông minh tối ưu. Mỗi tuần, ba mẹ có thểcho bé ăn 2 bữa cá để cung cấp lượng DHA nhiều nhất. Nhờđó mà hệ thần kinh, thị giác của bé cũng được phát triển. Ba mẹcũng nên chú ý nên lựa chọn loại cá tươi ngon, nấu chín kĩ để hệ tiêu hoá của bé hấp thụđược dinh dưỡng tốt nhất. >>Xem thêm: DHA và vitamin D3 cho trẻsơ sinh loại nào tốt

3. Trứng gà Trong danh sách thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ, chúng ta không thể không nhắc tới trứng. Cũng như các loại cá, hàm lượng DHA trong lòng trứng khá dồi dào. Ngoài ra đây còn là thực phẩm phổ biến, quen thuộc, giá thành lại rẻ. Mỗi tuần bé ăn dặm có thểăn tối đa 2 lòng đỏ trứng. Ba mẹ hãy chú ý bổsung đúng liều lượng. Nếu ăn quá nhiều bé sẽcó nguy cơ bịtăng cholesterol, không tốt cho tim mạch. Hạt dẻ Thành phần của hạt dẻ có chứa hàm lượng cao acid béo không bão hoà omega-3. Cùng với đó là lượng acid amin và vitamin phong phú. Đây là những dưỡng chất tuyệt vời hỗ trợ bé phát triển trí não, kháng viêm và bảo vệ sức khoẻ tim mạch cho bé. Trong giai đoạn ăn dặm, ba mẹ có thể làm sữa hạt dẻ cho bé bổ sung. Hoặc xay nhuyễn mịn hạt dẻđểbé ăn cùng với các món ăn khác. >>Xem thêm: dha cho bé uống vào lúc nào Chúng tôi đã giới thiệu với các bạn 4 loại thực phẩm giàu DHA cho bé ăn dặm mà mẹ nên biết. Bên cạnh một số thực phẩm chúng tôi vừa nếu, các mẹ có thể tìm hiểu thêm một số loại thực phẩm giàu DHA khác đểthay đổi thực đơn thường xuyên, giúp bé ăn ngon miệng hơn.