Top 5 loại hoa quả lợi sữa và một số lưu ý cho mẹ sau sinh

1. Top 5 loại hoa quả lợi sữa và một số lưu ý cho mẹ sau sinh Là mẹ bỉm sữa, các mẹ luôn mong muốn tìm những giải pháp đủ sữa, sữa đảm bảo dinh dưỡng để bé khỏe mạnh và thông minh. Và một trong những cách cải thiện nguồn sữa tốt nhất đó chính là bổ sung thường xuyên những loại trái cây lợi sữa. Vậy những trái cây lợi sữa đó là gì? Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để nhiều sữa? Các mẹ nên lựa chọn các loại hoa quả, trái cây giàu vitamin, ăn hàng ngày giúp mẹ tăng cường hấp thu thức ăn chuyển hóa tới nguồn sữa cho con, giúp mẹ bổ huyết, hồi phục sức khỏe sau sinh, chữa trị táo bón. Dưới đây là 5 loại hoa quả, trái cây mẹ sau sinh và cho con bú không thể bỏ qua: Cam Cam cũng là loại trái cây lợi sữa như các loại quả trong họ cam như quýt, bưởi. Cam giàu vitamin C giúp hấp thu sắt trong cơ thể dễ dàng hơn, hỗ trợ tái tạo máu nhanh hơn và tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ phục hồi sức khỏe tốt. Hàm lượng canxi trong cam cũng được chuyển tới sữa mẹ, giúp em bé hình thành hệ xương và răng, chống tình trạng còi xương suy dinh dưỡng. Quả cam lợi sữa, giúp mẹ phòng chống tắc tia sữa, thông tuyến sữa hiệu quả. >>xem thêm: Uống nước cam bao lâu thì uống canxi Chuối tiêu là loại quả bổ dưỡng và lợi sữa cho mẹ sau sinh

2. Chuối là trái cây quen thuộc với các mẹ sau sinh bởi chuối tiêu giàu dinh dưỡng tốt cho các mẹ mới sinh bé như sắt, cellulose, kali, vitamin và protein. Đây là loại trái cây giúp lợi sữa, kích thích sữa về tốt hơn, giàu sắt nên chuối tiêu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt của mẹ. Đồng thời ăn chuối giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, cân bằng chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể mẹ. >>Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh Ăn đu đủ giúp mẹ bổ máu và gọi sữa về dồi dào Cả đu đủ xanh và đu đủ chín đều là loại quả tốt và lợi sữa với mẹ đang cho con bú. Đu đủ xanh thường được nấu thành các món ăn lợi sữa như canh đu đủ chân giò, đu đủ xào thịt.. Trong đu đủ chín lại nhiều dinh dưỡng, như 2 loại enzyme giúp giảm quá trình viêm nhiễm và nhanh phục hồi vết thương sau sinh mổ, tăng sản sinh nội tiết tố estrogen và prolactin. Các loại vitamin A, C, E, beta-carotene trong đu đủ cũng giúp mẹ nhuận tràng, bổ máu, ngăn ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả. Thanh long Thanh long là thực phẩm lợi sữa được nhiều mẹ sau sinh yêu thích bởi có vị dễ ăn và giàu dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé. Thanh long có chứa các chất glucid, canxi, sắt, chất xơ, protein và lipid hỗ trợ mẹ sau sinh hồi phục nhanh. Quả thanh long cũng giúp mẹ chữa táo bón sau sinh và kích sữa cho các mẹ, giúp mang tới dòng sữa mẹ dồi dào. Vú sữa Một trong những loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh không nên bỏ qua nữa là vú sữa. Vú sữa còn được gọi là trái ngôi sao, có hương vị thơm ngon và chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho mẹ sau sinh cho con bú. Vú sữa giàu vitamin nhóm A, B, C, canxi, sắt, chất xơ, lipid, protein.

3. Đây là trái cây giúp mẹ tiết sữa nhiều hơn khi bổ sung thường xuyên và còn giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Quả vú sữa cũng tốt cho mẹ đang bị tiểu đường thai kỳ. >>Xem thêm: thuốc sắt, canxi, dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú Những lưu ý khi ăn hoa quả cho mẹ bầu sau sinh Tuy sản phụ ăn trái cây rất tốt nhưng cũng cần chú ý những điều sau đây: Chọn loại quả tươi ngon và có xuất xứ rõ ràng, tránh mua quả để lâu, dập nát hay có vết xước lạ để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa khi ăn. Nên mua trái cây theo mùa, không mua trái cây trái mùa bởi có thể mẹ sẽ mua phải sản phẩm bảo quản lâu ngày, chất dinh dưỡng không còn dồi dào như ban đầu hoặc trong trái cây có chứa chất bảo quản độc hại. Tránh ăn một số loại quả có tính nóng hoặc có tính lạnh, các loại quả ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa sau sinh của mẹ bỉm sữa. Nên ăn trái cây lợi sữa trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút, hạn chế ăn khi đang đói bụng bởi có thể làm cho mẹ bị tiêu chảy, đau bụng.. >>Xem thêm: các loại dha cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi Có thể thấy, có rất nhiều loại trái cây mà mẹ bỉm nên bổ sung để tăng cường sức khỏe và đảm bảo chất lượng nguồn sữa. Bên cạnh đó, chị em cũng cần kiêng các loại hoa quả có tính nóng, chua nhằm hạn chế tác động lên gan và dạ dày.