SAĞLIK

1. SAĞLIK Sağlık Okuryazarlığı - Kas İskelet Sistemi -

2. Nasıl Hareket Ederiz? Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

3. Nasıl Hareket Ederiz? • İnsan, çok sayıda yapının, birbirleriyle koordineli • bir dizi faaliyeti sayesinde hareket eder. • Hareketin oluşumunu sağlayan yapıların tümüne • hareket sistemi adı verilir. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

4. Hareket Sistemi • Kemikler, eklemler ve kaslardan oluşur. • Kemikler ve eklemler iskelet sistemini oluşturur. İskelet sistemi taşıyıcı görevi görür. • Kas sistemi hareketi gerçekleştirir. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

5. Vücudumuzdaki Kemikler • İnsan iskeleti, baş, gövde, kol ve bacaklardaki kemiklerden oluşur. • Bu kemikler toplam 206 adettir. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

6. Vücudumuzdaki Kemikler Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

7. Kemikler Ne İşe Yarar? • Genel olarak kemiklerin tümü bedeni destekler. • Kemiklerin büyük çoğunluğu hareket etmemizi sağlar. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

8. Kemikler Ne İşe Yarar? • Kemiklerin bir bölümü kalp, beyin ve omurilik gibi önemli organları dış etkilerden korur. • Kemikler mineral deposu olarak da görev yaparlar. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

9. Kan Yapan Kemikler • Yassı kemiklerin iç kısımlarındaki boşlukta kemik • iliği vardır. Kemik iliği, kan yapım merkezidir. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

10. Kıkırdak • Kıkırdak, kemik gibi sert olmayan • dayanıklı, esnek, bükülgen bir do- • kudur. Kemikle birlikte vücuda • destek olan ve zaman zaman da • kemik gibi görev yapan dolgu • maddesidir. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

11. Kıkırdağın Görevleri • Kemikle birlikte vücut yapılarını destekler. • Zorlamalara ve basınca karşı doku ve organları korur. • Yumuşak doku ve organların yapısına girerek onlara sertlik ve dayanıklılık kazandırır. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

12. Kıkırdağın Görevleri • Eklem yüzeylerinde darbe emici görevi görerek ve kayganlık sağlayarak kemik hareketlerini kolaylaştırır. • Doğum öncesi ve sonrasında uzun kemiklerin gelişimi ve büyümesinde rol alır. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

13. Eklemler • Eklemler, kemiklerin bağlan- • tılarını sağlar ve hareketi • kolaylaştır. • Üç tür eklem vardır: • Oynamaz eklemler • Yarı oynar eklemler • Oynar eklemler Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

14. Eklem Bağları • Eklem bağları eklemleri sarar ve kemikleri birbirine bağlar. • Sağlıklı bir hareket ancak eklem bağlarının sağlam ve gereken gerginlikte olması ile mümkündür. • Bu bağlar zedelenirse veya gevşerse eklemi oluşturan yapılar boşlukta sallanıyor hissi verir. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

15. Kas Sistemi • Kaslar iskeleti bütünüyle sarar • ve kemikleri çekerek insanın • hareket etmesini sağlar. Kaslar, • kasıldığında kısalır ve kalınlaşır. • Gevşediğinde ise uzar ve ince- • lir. Bir kasın kasılabilmesi için • sinir sistemi tarafından uyarıla- • bilmesi gerekir. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

16. Kasların Görevleri • İskelet ile birlikte vücuda şekil verir. • Vücudun ve organların hareketini düzenler. • Vücudu darbelerden korur. • Soluk alıp vermeye yardımcı olur. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

17. Kas Çeşitleri • İskelet kası (çizgili kas) • Düz kas • Kalp kası Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

18. Kas Çeşitleri – İskelet Kası • İsteğe bağlı olarak çalışır ve çabuk yorulurlar. • Hareketi sağlar. • Vücuda gelen darbeleri yumuşatır ve darbelerin iç organlara zarar vermesini önler. • Kollardaki, bacaklardaki, yüzdeki kaslar çizgili kastır. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

19. Kas Çeşitleri – Düz Kas • İstek dışında çalışır ve yorulmaz. • İç organlarda bulunur. • İç organların çalışmasını sağlayarak canlılık faaliyetlerinin sürdürülmesine yardımcı olur. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

20. Kas Çeşitleri – Kalp Kası • İskelet kası gibi çizgilidir. • Düz kas gibi irade dışında sürekli çalışır. • Kalp kasının çalışması sinir sistemi ve endokrin sistemin iş birliği ile sağlanır. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

21. Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığı İçin… • Kasların ve kemiklerin gelişip güçlenmesi için yaşa uygun ve düzenli egzersiz, spor yapılmalıdır. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

22. Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığı İçin… • Spor yaparken kaslara aşırı yüklenilmemelidir. Ağır spor yapmak, kramplara ve kas liflerinin kopmasına neden olabilir. Anî hareketler, ağır darbe ve vurmalar; burkulmalara, çıkıklara ve kemik kırılmasına sebep olabilir. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

23. Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığı İçin… • Dengeli beslenilmelidir. Kemiklerin iyi gelişebilmesi ve sertleşmesi için kalsiyum ve fosfor gereklidir. Kasların gelişip güçlenmesi için de proteinli besinlerin alınması gerekir. • Güneş ışığından sağlıklı bir şekilde istifade edilmelidir. Kemiklerin iyi gelişebilmesi ve sertleşmesi için güneş ışığı da gereklidir. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

24. Destek ve Hareket Sistemine Neler Zarar Verir? • Yüksek topuklu ayakkabı • Dar ayakkabı • Dar elbise • Hatalı duruş Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

25. Destek ve Hareket Sistemine Neler Zarar Verir? • Eğri oturma • Ağır ve dengesiz yük taşıma • Fazla kilo alma Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

26. D Vitamini ve Kemikler • D vitamini daha çok balıketi ve yağı, süt, yumurta sarısı ve güneş ışığında bulunur. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi

27. D Vitamini ve Kemikler • Erişkinlerde ise D vitamini eksikliği kemiklerin sertliğinin ve dayanıklılığının azaldığı osteomalasi hastalığına neden olur. • D vitamini eksikliğinde çocuklarda bacakların dışa doğru eğilmesi şeklinde ortaya çıkan raşitizm hastalığı görülür. Sağlık Okuryazarlığı – Kas İskelet Sistemi